Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
World Breastfeeding Week (WBW) observeres hvert år fra 1. til 7. august. Initiativet fra World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og De Forenede Nationers børns fond (UNICEF) i 1991 har til formål at fremme eksklusiv amning i de første seks måneder af et spædbarns liv, hvilket giver mange sundhedsmæssige fordele.
Temaet for World Breastfeeding Week 2020 er 'Støt amning til en sundere planet.' Det rejser behovet for regeringer til at beskytte og fremme kvinders adgang til dygtig amningskonsulent, en kritisk komponent i ammestøtten.
På denne World Breastfeeding Week (WBW), lad os se på nogle af de mest effektive og naturlige måder at øge modermælkforsyningen eller -produktionen hos mødre.
Naturlige måder at øge din modermælkforsyning på
Amning er en af de mest bemærkelsesværdige faser efter fødslen, da det er den primære næringskilde for babyen, og det hjælper også med at skabe et stadigt bånd mellem mor og barn [1] . Amning kommer også med forskellige fordele for både mor og barn. Det hjælper barnet med at få et stærkere immunsystem, mens det er kendt for at hjælpe den nye mor med at tabe graviditetsvægt [to] .
Amning kan også berolige barnet og forbedre barnets nervesystem, mens det siges at reducere risikoen for brystkræft hos mødrene. Da amning for det meste er den primære ernæringskilde for babyen i de første par måneder, skal babyen få nok mælk [3] .
Amning kan være et problem, hvis du producerer mindre mælk, og du ikke kan fodre din baby. Der er tre regler for amning, eller du kan kalde dem tre B'er . Disse tre B'er er baby , bryst og hjerne . Brysterne har brug for stimulering fra babyen for at øge mælkeproduktionen. Dette kan opnås ved at øge hyppigheden af fodring. Dit sind skal være afslappet, og der bør ikke være stress [5] [6] .
Se på nogle tip til at øge modermælken naturligt derhjemme.
1. Drik rigeligt med vand
Modermælk består af ca. 90 procent vand, dvs. din krop kan ikke fremstille mælk, hvis du er dehydreret [7] . At drikke ca. 6 til 8 glas vand eller andre sunde væsker som mælk eller frisk frugtsaft kan hjælpe dig med at holde dig hydreret. Hvis du er svimmel eller har hovedpine med mundtørhed, er det en indikation af, at du er dehydreret.
2. Spis en antiinflammatorisk diæt
Inkluder grønne grøntsager, æg, mælk, hvidløg, løg, druesaft, kylling og kødsupper for at øge modermælkeproduktionen [8] . En diæt, der for det meste er frugt og grøntsager, samt fødevarer rig på omega-3 som laks og hørfrø, er ekstremt gode for ammende kvinder. [9] .
Nogle fødevarer, der er gode til at øge mælkeproduktionen, er bukkehorn, havregryn, fennikelfrø, hvidløg , lucerne osv.
3. Hvil godt
At være opbrugt kan have en negativ indvirkning på din mælkeforsyning [10] . Mens stress er en naturlig del af at være en ny mor, prøv at finde tid til at slappe af. Prøv at tage en lur, når din baby sover, og hold dig ikke tilbage med at bede om hjælp.
4. Forøg fodringsfrekvensen
Prøv at give mælk til din baby hver tredje time i løbet af dagen og efter hver fjerde time om natten. Nogle mødre venter, indtil deres bryster fyldes med mælk, det er ikke nødvendigt at gøre det, da dine bryster altid er fyldt med mælk til barnet, og mængden af mælk i dine bryster stiger kun, når du fodrer din baby [elleve] . Din nyfødte bør amme i mindst 10 minutter på hver side. Og hvis babyen falder i søvn, så prøv at vække ham forsigtigt for at fortsætte med at amme [12] .
Bemærk : fedtindholdet i din mælk ses at være højere, hvis din baby fodres ofte. Hyppige fodringer sikrer, at mælken er sund og blottet for overskydende fedt.
5. Foretag sunde livsstilsændringer
Undgå fysisk og mental anstrengelse, og prøv at slappe af. Disse hjælper med at øge de hormoner, der er ansvarlige for produktionen af modermælk. Du kan prøve stressaflastningsøvelser eller øve vejrtrækningsteknikker for at styre stressniveauer [13] . Vaner, der kan forstyrre din levering af modermælk inkluderer rygning , tager kombinationen p-pille og træthed, som kan styres ved at foretage et par ændringer i din daglige rutine [14] .
6. Har hud-til-hud kontakt
Kontakt med hud til hud, også kaldet kængurupleje, har mange fordele. Den direkte hud-til-hud-kontakt hjælper med at sænke babyens stress, forbedrer vejrtrækningen og regulerer kropstemperaturen [femten] . Undersøgelser påpeger, at øget hud-til-hud-kontakt med moderen og spædbarnet kan tilskynde et barn til at amme længere og hjælpe en mor med at fremstille mere modermælk [16] .
7. Undgå sutter
Mens ammende babyer kan bruge en sut, siger undersøgelser, at det er bedst for børnene at begynde at bruge det en gang, efter at din mælkeforsyning er veletableret. Sutter slutter babyens diende behov og suger ikke dit bryst længe nok til at producere den krævede mængde mælk [17] .
Bortset fra disse kan følgende foranstaltninger også hjælpe med at fremme produktionen af modermælk hos nybagte mødre:
- Sørg for, at din baby klæber korrekt til dit bryst.
- Brug brystkompression, en teknik der bruges til at hjælpe en baby med at tage mere modermælk under amning, hvilket igen hjælper med at fremme modermælkeproduktionen [18] .
- Brug en brystpumpe eller en håndekspressionsteknik til at stimulere dine bryster.
- Spring ikke fodring over eller giv dit barn babyformel.
- Undgå at indtage for meget koffein, drikke alkohol eller ryge [19] .
- Hold øje med dine vitaminbehov.
På en sidste note ...
Vær ikke flov over at bede om hjælp fra din familie eller venner. Tal med din læge, en amningskonsulent eller andre mødre. Sørg for, at du tager vare på dit helbred, så du kan passe på din baby.
