Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
14. november betragtes som verdensdiabetesdag, som er fødselsdagen for Sir Frederick Banting, der sammen med Charles Best opdagede insulin sammen med Charles Best i 1922.
Dagen blev indledt i 1991 af IDF og Verdenssundhedsorganisationen som et svar på voksende bekymringer over den eskalerende sundhedstrussel, der er forbundet med diabetes. Temaet for Verdens Diabetesdag og Diabetes Awareness Month 2020 er Sygeplejersken og diabetes - hvor kampagnen sigter mod at øge bevidstheden omkring den afgørende rolle, som sygeplejersker spiller for at støtte mennesker, der lever med diabetes, især midt i denne pandemi.
Kampagnen er repræsenteret af et logo med en blå cirkel, der blev vedtaget i 2007 efter vedtagelsen af FN's resolution om diabetes. Den blå cirkel er det globale symbol for diabetesbevidsthed. Det betyder enheden i det globale diabetesfællesskab som reaktion på diabetesepidemien.
En afbalanceret diæt kan gøre underværker for din krop og dit helbred. Tilføjelse af frugt til din kost kan give din krop den nødvendige ernæring i form af essentielle vitaminer, kulhydrater og mineraler. Diabetikere er derimod nødt til at tage et par omhyggelige valg, mens de spiser frugt. Selvom frugt kan være godt for vores helbred, kan visse frugter være skadelige for en diabetiker.
Hver frugt adskiller sig i antallet af antioxidanter og næringsstoffer og kan gavne en person afhængigt af deres kropsbehov [1] . I tilfælde af en person med diabetes kan forskellige frugter forårsage en anden ændring i niveauet af blodsukker i kroppen. For at være sikker anbefales det mest at undgå et par frugter, der kan øge blodsukkeret [to] .
I denne artikel vil vi udforske nogle af de mest almindelige frugter, som bør undgås af personer med diabetes.
GI: Det glykæmiske indeks (GI) er en relativ rangordning af kulhydrat i fødevarer alt efter, hvordan de påvirker blodsukkerniveauet.
1. Håndtag
Hver 100 g mango har ca. 14 g sukkerindhold, hvilket kan forværre blodsukkerbalancen [3] . Selvom 'Frugtkongen' er en af de mest lækre frugter i verden, bør den undgås på grund af dens høje sukkerindhold [4] . Regelmæssigt forbrug kan føre til en langvarig stigning i blodsukkerniveauet.
2. Sapota (Chikoo)
Også kendt som sapodilla, denne frugt indeholder omkring 7 g sukker i hver 100 g 1 portion [5] . Glykæmisk indeksværdi (GI) (55) af frugten såvel som det høje sukker- og kulhydratindhold kan være ekstremt skadeligt for en person, der lider af diabetes [6] .
3. Druer
Rig på fiber, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer indeholder druer også en god mængde sukker. Druer bør aldrig tilsættes til diabetikere, da 85 g druer kan indeholde kulhydrater helt op til 15 g [7] .
4. Tørret abrikos
Mens frisk abrikos kan føjes til en diabeteskost, bør man aldrig forbruge forarbejdede frugter som tørrede abrikoser [8] . En kop friske abrikoshalvdeler har 74 kalorier og 14,5 g naturligt forekommende sukker.
5. Tørrede svesker
Det er en af de primære frugter, der skal undgås af diabetikere. Med en GI-værdi på 103 indeholder svesker 24 g kulhydrater i en portion en fjerdedel kop [9] .
6. Ananas
Selvom det er forholdsvis sikkert at indtage ananas, når du lider af diabetes, kan overdreven forbrug forårsage kaos på dit blodsukker [10] . Kontroller dit forbrug og overvåg ændringerne i dit blodsukker.
7. Custard Apple
Selvom en god kilde til C-vitamin, calcium, jern og fiber er vanillecreme ikke den bedste mulighed for en diabetiker [elleve] . En lille portion ca. 100 g kan indeholde kulhydrater så høje som 23 g. Nogle undersøgelser påpeger, at en diabetiker kan spise vaniljesaus, men skal være yderst forsigtig [12] .
8. Vandmelon
Lavt fiberindhold og kalorier, vandmelon har en GI-værdi på 72 og en halv kop servering kan indeholde ca. 5 gram kulhydrater, hvilket gør det til en af de frugter, der kan indtages i meget små portioner [13] .
9. Papaya
Med en gennemsnitlig GI-værdi på 59 indeholder papaya højt kulhydrat og kalorier. Hvis det tilsættes til en diabetisk diæt, skal det indtages i en meget begrænset mængde for at undgå en stigning i blodsukkeret [14] .
10. Frugtsaft
100 procent frugtsaft, fremstillet af enhver frugt, bør undgås af personer, der lider af diabetes, da det kan forårsage glukosespidser [femten] . Da disse juice ikke indeholder nogen fiber, metaboliseres saften hurtigt og hæver blodsukkeret inden for få minutter [16] .
På en sidste note ...
De fleste af frugterne klassificeres ud fra deres effektivitet til at manipulere blodsukkeret. Blandt de frugter, der skal undgås, bør diabetikere overveje GI-indeksværdien af frugten, før de føjes til deres måltid. Generelt skal gastrointestinalt væske være lig med 55 eller lavere for at være sikkert til indtagelse for en person med diabetes.
Frugter som jordbær, pærer og æbler er nogle af de eksempler, der indeholder få kulhydrater og kan indgå i en diabetisk diæt.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål: Er frugter skadelige for diabetes?
TIL. Ikke alle frugter. Hele, friske frugter er fyldt med fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter, hvilket gør det til en næringstæt mad, der kan være en del af en sund diabetesbehandlingsplan.
Spørgsmål: Er bananer OK for diabetikere?
TIL . Bananer er en sikker og nærende frugt for mennesker med diabetes at spise i moderation som en del af en afbalanceret, individualiseret diætplan.
Spørgsmål: Kan diabetikere spise ris?
hvordan man fjerner bumsplet
TIL. Ja, men du bør undgå at spise det i store portioner eller for ofte.
Q. Kan frugter forårsage diabetes?
TIL. Generelt bør spise frugt som en del af en sund diæt ikke øge risikoen for diabetes. Men at indtage mere end den anbefalede daglige tilførsel af frugt kan tilføje for meget sukker til kosten.
Spørgsmål: Er Basmati-ris god for en diabetespatient?
TIL. Fuldkorns Basmati-ris kan tilsættes til diætet hos mennesker, der lider af type 2-diabetes.
Spørgsmål: Kan diabetikere spise kartofler?
TIL. Selvom kartofler er en stivelsesholdig grøntsag, kan en person med diabetes spise kartofler, men indtagelsen skal overvåges.
