Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Snapper sæson, nyser og kløe dig altid ned? Der er mange bedste anti-allergiske fødevarer, som du kan spise, hvilket kan hjælpe med at lette de allergiske symptomer, der kaldes anti-allergi diæt.
Intet mad kan være den ultimative kur mod allergi, men frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler, kan bekæmpe eller forhindre visse allergier. De er fyldt med næringsstoffer, der kan holde dig sund og kan også beskytte dig mod sæsonbetinget allergi.
Men du tror måske, at der er mange fødevarer, som folk er allergiske overfor som mælk, jordnødder, sojaprodukter, fisk, skalfisk osv. Hvad de fleste ikke ved, er at spise en sund kost, herunder visse specifikke antiallergifødevarer , kan hjælpe dem med at håndtere deres allergisymptomer godt.
En samlet sund kost er nyttig til at kontrollere alle allergier. Antiinflammatoriske fødevarer som fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer, såsom olivenolie og fisk som tun og makrel, der er rig på omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at bekæmpe allergi og betragtes som en af de bedste antiallergiske fødevarer.
Lad os se på de bedste antiallergiske fødevarer, der burde være en del af din antiallergiske diæt.
1. Forøg Omega-3 fedtstoffer og formindsk Omega-6 fedtstoffer
Forskning tyder på, at et højt indtag af omega-3 fedtsyrer er forbundet med en nedsat risiko for allergi. Det skyldes, at disse fedtsyrer indeholder antiinflammatoriske egenskaber. På den anden side, når det kommer til omega-6 fedtsyrer, kan det øge betændelsen i kroppen ved at producere inflammatoriske prostaglandiner og dermed forværre allergiske symptomer. Men dette betyder ikke, at du fjerner alle omega-6 fedtstoffer fra kosten, men i stedet begrænser forbruget.
2. Urter, der indeholder rosmarinsyre
Rosmarinsyre har vist sig at undertrykke allergiske reaktioner. Det virker ved at undertrykke allergiske immunglobulinresponser og betændelse forårsaget af leukocytter. Denne rosmarinsyre findes i mange kulinariske urter som oregano, citronmelisse, rosmarin, salvie, pebermynte og timian.
3. Fødevarer, der indeholder Quercetin
Bioflavonoid quercetin er et vigtigt antiallergi næringsstof, fordi det vides at have antioxidante, antiinflammatoriske og antihistamin egenskaber. Noterede undersøgelser har antydet, at disse egenskaber hjælper med at lindre allergiske symptomer. Gode kilder til quercetin i kosten inkluderer røde og gule løg, æbler, hindbær, kirsebær, tranebær, broccoli, røde druer, citrusfrugter, rødvin og te.
4. Fødevarer med højt C-vitaminindhold
C-vitamin er en potent antioxidant, der hjælper med at reducere betændelse, hvilket kan forårsage symptomer hos mennesker, der lider af allergi. Undersøgelser har vist, at store mængder C-vitamin hjælper med at reducere histaminfrigivelse i kroppen og få histamin til at nedbrydes hurtigere. Histamin er involveret i mange allergiske reaktioner.
5. Forøg dit selenindtag
De gavnlige virkninger af selen på allergier er baseret på evnen til at producere specielle proteiner, der har antioxidantegenskaber. At spise mad rig på selen som svampe, torsk, rejer osv. Kan hjælpe med at forebygge og behandle allergier. Også for at få mest muligt ud af selen's antioxidante fordele skal du spise selenrige fødevarer sammen med vitamin E-rige fødevarer.
6. Fødevarer rig på E-vitamin
Forskning tyder på, at E-vitamin kan være effektivt til at undertrykke allergiske reaktioner, da en stigning i E-vitaminindtag var forbundet med et fald i niveauerne af det allergirelaterede antistof IgE. Forbrug vitamin E-rige fødevarer som mandler, spinat, sød kartoffel, avocado, solsikkefrø, butternut squash, palmeolie osv.
7. Fødevarer, der indeholder probiotiske bakterier
For at fremme sunde tarme skal du spise mad, der indeholder probiotiske bakterier som Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum. Disse gavnlige og gode bakterier lever i mave-tarmkanalen, hvor de hjælper med fordøjelsen og bekæmper overvækst af sygdomsfremkaldende bakterier. Nogle probiotiske fødevarer, som du kan indtage, er yoghurt, mælk, tempeh osv.
8. Skat
Honning er en fremragende mad, der skal være en del af din antiallergikost. At tage små to teskefulde honning hver sæson er et godt middel til at kurere allergier og holde allergier i skak. Derudover indeholder honning kalium, calcium, magnesium, fosfor, thiamin, riboflavin, vitamin B6, niacin og selen.
9. Fødevarer rig på magnesium
Magnesiumrige fødevarer som cashewnødder, mandler, spinat, mørk chokolade osv. Er fremragende fødevarer til allergi. Det er fordi magnesium er en bronchodilator og en antihistamin. Det essentielle mineral har en beroligende effekt på musklerne i bronkierne og hele kroppen. Det er grunden til, at fødevarer rig på magnesium skal være en del af din antiallergikost.
10. Frugt og grøntsager
Forøg dit indtag af frisk frugt og grøntsager for at lette lindring af allergisymptomer. De naturlige antiinflammatoriske egenskaber, der findes i dem, kan hjælpe med at bekæmpe allergiske reaktioner. Spis en masse kogte grøntsager, tomater og citrusfrugter for at reducere hvæsen, åndenød og andre symptomer på allergi.
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
Hvordan kost kan have indflydelse på overgangsalderen
