10 GRUNDE TIL, AT DU SKAL DRIKKE CITRONTE

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Velvære Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh den 3. januar 2019

Te er en aromatisk og almindelig husholdningsdrik. Nogle foretrækker det bare sort (uden mælk) og andre foretrækker det med mælk. Bortset fra sort te kan te tilberedes på forskellige måder så som grøn te, oolong te, blå te, citron te, pu-erh te og så videre. I denne artikel vil vi skrive om de sundhedsmæssige fordele ved citronte.

Hvad er citron te?

Citron te er en form for sort te, hvortil der tilsættes citronsaft og sukker eller jaggery. Tilsætning af citronsaft til teen forbedrer ikke kun smagen, men giver også teen en anden farve. Dette gør citron te til en vidunderlig drik.

Citron te er den bedste drik til at starte din morgen. Citroner indeholder vitamin C, en antioxidant, der beskytter immunsystemet, forhindrer skørbugt, sænker hypertension, forhindrer forkølelse blandt mange andre.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved citronte?

1. Hjælper fordøjelsen

At drikke citronte første ting om morgenen hjælper med at lette fordøjelsen ved at fjerne toksiner og affaldsprodukter ud af systemet ^[1] . C-vitamin eller ascorbinsyre hjælper med at reducere symptomerne på oppustethed, fordøjelsesbesvær og halsbrand og mindsker chancerne for infektioner i mave-tarmkanalen ^[to] . Derudover stimulerer citrone te mavesyreproduktion og galdesekretion, hvilket igen hjælper med nedbrydningen af madmateriale og absorption af næringsstoffer.

2. Hjælper med vægttab

Sipping en kop citron te er kendt for at fremskynde vægttab. Overvægt i kroppen kan føre til hjerte-relaterede problemer som forhøjet blodtryk, åreforkalkning osv. At drikke citronte giver dig en ekstra fordel ved at tabe overvægt effektivt, da C-vitamin hjælper med at metabolisere fedt for at generere energi ^[3] , ^[4] . Dette vitamin syntetiserer carnitin, som transporterer fedtmolekyler til fedtoxidation og giver energi ^[5] .

3. Kontrollerer blodsukker

Citronte kan være en perfekt drink til diabetikere, da citroner indeholder en forbindelse kaldet hesperidin, der udviser adskillige farmakologiske virkninger som antihyperlipidæmisk og antidiabetisk aktivitet ^[6] . Hesperidin aktiverer enzymerne i kroppen, som påvirker blodsukkeret. Dette holder insulinniveauet stabilt og forhindrer diabetes.

4. Forebygger kræft

Citronte har stærk kræftformet egenskab, der krediteres C-vitamin, en antioxidant, der forhindrer skader på sunde celler forårsaget af uønskede frie radikaler. ^[7] . Det hæmmer væksten af kræftceller og reducerer dermed chancerne for at få kræft. Desuden indeholder citroner en anden forbindelse kaldet limonoider, som hjælper med at bekæmpe kræft i tyktarm, bryst, lunge og mund ^[8] .

5. Afgifter kroppen

Citron te hjælper med afgiftning, hvilket betyder, at den har evnen til at fjerne alle toksiner fra kroppen. Toksiner indtages gennem vand, forurenende stoffer og forskellige andre måder, der absorberes meget let gennem huden og luftvejene. Da disse toksiner begynder at ophobes i kroppen, vil det hæmme kroppens normale funktion. Ascorbinsyre i citroner fungerer som et afgiftende middel, der renser kroppen og forhindrer sygdomme og infektioner ^[9] .

6. Behandler forkølelse og influenza

Hvis du er tilbøjelig til forkølelse og influenza, betyder det, at du har lav immunitet, og du skal styrke den ved at drikke citronte. Citroner, der er en fremragende kilde til C-vitamin, kan forhindre forkølelse og influenza og kan også behandle det ^[10] . Hvis du lider af ondt i halsen, kan det hjælpe med at berolige halsen ved at drikke varm citronte.

7. Godt for hjertet

Vidste du, at drikke citronte kan fremme hjerte-kar-sundhed? Citroner indeholder flavonoider som quercetin, der indeholder antihistamin og antiinflammatoriske egenskaber ^[elleve] , ^[12] . Ifølge Journal of the American Heart Association hjælper quercetin til behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Det forhindrer dannelsen af blodpropper i arterierne, hvilket fører til hjerteanfald.

8. Øger jernabsorptionen

C-vitamin er kendt for at hjælpe med bedre absorption af ikke-hæm jern ^[13] . Kroppen har brug for jern for at skabe hæmoglobin, et protein der findes i røde blodlegemer, der transporterer ilt til forskellige dele af organerne. Ikke-hæm jern, der findes i planter, absorberes ikke let af kroppen. Så forbrug af citron te efter måltider vil forbedre jernabsorptionen.

9. Behandler hudproblemer

Hvis du lider af hudrelaterede problemer som acne, bumser, mørke pletter osv., Skal du drikke citronte. Fordi citroner indeholder C-vitamin, som hjælper med at slippe af med mørke pletter og acne og lyser og lyser huden ^[14] , ^[femten] . At drikke citronte vil hjælpe med blodcirkulationen, oprensning og rensning af kroppen. Det vil også bremse aldring ved at forhindre skade på frie radikaler.

10. Behandler kirurgisk hævelse

Efter operationen er det almindeligt at opleve hævelse eller ødem, som er karakteriseret ved synlig hævelse fra væskeansamling i kropsvævet. Dette forårsager smerte og ubehag, så at drikke citronte kan udløse lymfesystemet for at fjerne overskydende væske ud af kroppen. Dette hjælper med at lindre ødem eller hævelse.

Hvordan man laver citronte

Ingredienser:

1 kop vand
1 sort tepose eller 2 teskefulde teblade
1 friskpresset citronsaft
Sukker / jaggery / honning efter smag

Metode:

Kog 1 kop vand i en skål.
Tilsæt tebladene eller teposen og lad den sidde i ca. 2 til 3 minutter.
Sil det i en kop og tilsæt citronsaft til det.
Til sidst tilsættes sød efter smag, og din citronte er klar.

Bemærk: Undgå citronte under graviditet og amning. Det bør ikke også indtages, når du lider af diarré eller irritabel tarmsyndrom.

Se referencer til artikel

[1]Breidenbach, A. W., og Ray, F. E. (1953). En undersøgelse af effekten af L-askorbinsyre på gastrisk fordøjelse in vitro. Gastroenterologi, 24 (1), 79-85.
[to]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). C-vitamin, gastritis og gastrisk sygdom: en historisk gennemgang og opdatering. Fordøjelsessygdomme og videnskaber, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Strategier for sundt vægttab: fra C-vitamin til glykæmisk respons. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). C-vitamin til behandling og / eller forebyggelse af fedme. Tidsskrift for ernæringsvidenskab og vitaminologi, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Carnitintransport og fedtsyreoxidation. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Hesperidins diæt udøver hypoglykæmiske og hypolipidæmiske virkninger hos streptozotocin-inducerede marginal type 1 diabetiske rotter. Tidsskrift for klinisk biokemi og ernæring, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). C-vitamin som en antioxidant: evaluering af dets rolle i sygdomsforebyggelse. Journal of the American college of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. og Patil, B. S. (2013). Limonoider og deres anti-proliferative og anti-aromatase egenskaber i humane brystcancerceller. Mad og funktion, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Ascorbinsyre fremmer afgiftning og eliminering af 4-hydroxy-2 (E) -nonenal i humane monocytiske THP-1-celler. Kemisk forskning i toksikologi, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., og Douglas, B. (2004). C-vitamin til forebyggelse og behandling af forkølelse. Cochrane-database med systematiske anmeldelser, (4).
[elleve]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Forbedrer Quercetin kardiovaskulære risikofaktorer og inflammatoriske biomarkører hos kvinder med type 2-diabetes: Et dobbeltblindt randomiseret kontrolleret klinisk forsøg. International journal for preventive medicine, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). C-vitamin og hjertesundhed: En gennemgang baseret på fund fra epidemiologiske studier. International journal of molecular sciences, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). C-vitaminets rolle i jernabsorptionen. International tidsskrift for vitamin- og ernæringsforskning. Supplement = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Tillæg, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., og Vissers, M. (2017). Rollerne af C-vitamin i hudens sundhed. Næringsstoffer, 9 (8), 866.
[femten]Telang P. S. (2013). C-vitamin i dermatologi. Indisk dermatologi online journal, 4 (2), 143-146.