Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Du er på kontoret og arbejder for længe på et projekt - det er naturligt for din hånd at strække sig til den skål snacks, du havde opbevaret til at gumle. Hvis du vælger de rigtige sunde snacks, mætter du din trang og giver også næringsstoffer.
En sund snack uden blød tilsat sukker eller fedtindhold kan hjælpe med at lette din sult og samtidig forbedre dit helbred. Velsmagende og sundt - jeg mener, hvad mere skal man bede om, når det kommer til snacking.
Se på nogle af de bedste indiske snacks, der kan tilbyde dig en strøm af sundhedsmæssige fordele. Vær ikke bekymret, bare fordi de er 'sunde' betyder ikke, at de er kedelige og usmagelige. Spis disse for at tilfredsstille dine sultproblemer på den sundeste måde.
1. Ristet Chana
Ristet chana er en af de mest almindelige indiske snacks. 1 skål tørristet chana indeholder 12,5 gram fiber, hvilket gør det til en fyldende snack [1] . Det har også lavt glykæmisk indeks og kalorier. Du kan spise denne snack en eller to gange om dagen.
2. Ristet paneer med hørfrø
En anden perfekt aftensnack er ristet paneer med hørfrø (du kan også bruge chiafrø). Paneer har et højt proteinindhold, der hjælper med at opbygge dine muskler, og hørfrø er rige på omega-3 fedtsyrer [to] . Chiafrø er også fyldt med alle de rigtige næringsstoffer [3] .
simple frisurer til lagdelt klipning
3. Spiresalat
Spirer er rige på næringsstoffer, ekstremt lave i kalorier og fedt. Du kan bruge moong-spirer, som hjælper med at reducere blodtryksniveauerne og hjælpe med at afgifte blodet [4] . Du kan spise salaten med et strejf citron, som også hjælper med at forbrænde fedt mest sundt [5] .
4. Spicy Corn Chaat
Majs er fyldt med antioxidanter og fibre, som hjælper med at afgifte kroppen og holder maven fuld [6] . Rød chili pulver indeholder capsaicin, der holder din vægt i skak, så du kan spise den uden frygt for at få nogle ekstra pund [7] .
5. Sød kartoffel Chaat
Søde kartofler har et højt indhold af fiber og vand og har også få kalorier. De er næringstætte og er fyldt med fiber, der holder maven fuld i længere tid og derved undgår behovet for konstant at gumle på noget [8] .
6. Kurmura (pustet ris)
Lavt kalorieindhold, fedtfrit og natriumfrit, kurmura er noget, vi alle er meget fortrolige med (jeg mener, hvad er en barndom uden noget kurmura tadka, ikke?). Denne lette snack kan spises når som helst på dagen.
Du kan stege den i en lille smule olivenolie, salt og peber for at få din snacktid til at krydre. En perfekt kombination af fiber, protein og komplekse kulhydrater, puffet ris er et sundt valg for at tilfredsstille cravings [9] .
7. Tilgul (sesambolde)
Denne almindelige indiske snack er ikke bare velsmagende, men også ekstremt sund. Lavet med sesamfrø og jaggery, disse sesambolde er fyldt med vitaminer, calcium og jern [10] [elleve] . Tilguls er den perfekte løsning til dine søde cravings.
sex ved hjælp af sexlegetøj
8. Rå jordnødder
Jordnødder er gavnlige for dit hjertesundhed [12] . De er rige på antioxidanter og enumættede fedtstoffer, der hjælper med at tilfredsstille din sult på den sundeste måde [13] . Brug kun en håndfuld jordnødder på en dag og ikke mere end det.
9. Lassi (Churned Yoghurt)
Ekstremt gavnligt for dit fordøjelsessystem, drikker lassi hjælper maven til at slippe af med syrer, der forårsager fordøjelsesbesvær og halsbrand [14] . De lactobacillus-bakterier, der findes i drikken, hjælper med at smøre tarmene, nedbryder maden og absorberer de essentielle næringsstoffer - alt imens lindrer dine sultproblemer.
10. Makhana (rævenødder)
Makhana er lav i kolesterol, fedt og natrium, og er en ideel snack til at mætte dine mellemliggende sultproblemer [femten] . Personer, der lider af forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og fedme, kan drage fordel af denne sunde snack [16] .
Hvis du har mere tid i din hånd, kan du lave brød upma og vegetabilsk upma.
11. Poha
Denne skål er lavet af flad ris og er en god kilde til sunde kulhydrater. Poha er let på maven og kan let fordøjes, hvilket gør den til den perfekte snack til dine trang.
På en sidste note ...
Fra at lette dit trang til at forbedre dit helbred på én gang, er sunde snacks virkelig en velsignelse. Næste gang du har lyst til at gumle, skal du ikke finde en pakke chips eller et stykke kage og i stedet spise disse. God snacking!
hvordan man fjerner mærker fra huden
