Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Cravings er en mands fjende. Jeg tror, vi alle kan være enige om det. Men hvad hvis jeg fortæller dig, at du kan bremse disse trang ved at spise sunde snacks, der er gavnlige for dit helbred. Når du hører ordet 'snacks', tænker naturligvis vores sind 'usundt' - men lad os ændre det, skal vi!
De fleste af os spiser ikke en sund og komplet morgenmad om morgenen, hvilket fører til en træt morgen og timer før frokost, hvilket kan gøre det vanskeligt for dig at koncentrere dig om dit arbejde eller afslutte den opgave, der skal betales. Derfor får dette dig til at udvikle trang og for det meste ender med at du knuser på nogle chips eller gorg ned en stor burger.
I samme lys har de fleste af os for vane at vågne op om natten og tå på tåene til køkkenet for at kontrollere køleskabet for nogle kiks og chokolade. Der er flere grunde til, hvorfor du føler dig sulten midt i søvnen, hvor den centrale er den moderne livsstil sammen med sundhedsmæssige forhold og medicin også.
I den aktuelle artikel vil vi give en liste over sunde snacks, du kan få om morgenen og om natten, for at slippe af med dine sultproblemer samt for at fremme vægttab i processen.
hvordan man stopper hårvækst på hagen
1. Ost- og æbleskiver
Portionsstyrede oste er en ideel snack midt om morgenen. Disse indeholder fire gram fiber og har ca. 70 kalorier. Du kan få det med æbler for at øge dit fiberindtag. Dette er en af de bedste sunde morgensnacks [1] .
2. Ristede kikærter
Disse indeholder otte gram protein og seks gram fiber [to] . En skål kikærter kan holde din mave fuld i mindst 5 timer og hjælpe sundt med at lette sultproblemer. Du kan opbevare disse ved dit skrivebord som din go-to snack.
hjemmehjælpemidler til fjernelse af solbruner
3. Jordbær Og Græsk Yoghurt
Denne power-pakket combo er pakket med 20 gram mættende protein [3] . Jordbærene kan give dig den nødvendige mængde fiber til din krop og lette dine sultproblemer. Kombinationen af yoghurt og jordbær kan forhindre dig i at blive sulten indtil din frokostpause.
4. Afskallede pistacienødder
Disse indeholder seks gram protein og tre gram fiber [4] . At spise afskallede pistacienødder kan hjælpe med at kontrollere trang og forhindre dig i at gnage usunde madvarer. Afskallede pistacienødder er også en af de bedste snacks midt på morgenen til vægttab [5] .
5. Fedtfattig hytteost og banan
Hytteost er en utrolig kilde til protein. Den indeholder ca. 10 gram i en kvart kop [6] . En lille banan kan levere ca. 10 gram fiber og dermed holde dig mæt. Dette er en af de bedste sunde morgensnacks til vægttab. At spise en hel banan kan også hjælpe med at lette sultproblemer mest sundt.
6. Spiresalat
Spirer er rige på næringsstoffer, ekstremt lave i kalorier og fedt [7] . Du kan bruge moong-spirer, som hjælper med at reducere blodtryksniveauerne og hjælpe med at afgifte blodet. Du kan spise salaten med et strejf citron, som også hjælper med at forbrænde fedt mest sundt [8] .
7. Rå jordnødder
Jordnødder er gavnlige for dit hjertesundhed [9] . De er rige på antioxidanter og enumættede fedtstoffer, der hjælper med at tilfredsstille din sult på den sundeste måde [10] . Brug kun en håndfuld jordnødder på en dag og ikke mere end det.
8. Makhana (rævenødder)
Makhana er lav i kolesterol, fedt og natrium, og er en ideel snack til at mætte dine mellemliggende sultproblemer [elleve] . Personer, der lider af forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og fedme, kan drage fordel af denne sunde snack.
9. Poha
Denne skål er lavet af flad ris og er en god kilde til sunde kulhydrater. Poha er let på maven og kan let fordøjes, hvilket gør den til den perfekte snack til dine trang [12] .
10. Granola Bar
Du skal gå efter granola barer, der har mindre sukker og kalorieindhold [13] . Disse indeholder syv gram fiber, seks gram protein, fem gram sukker og er perfekte til en morgensnack, især når du går glip af din morgenmad.
hvordan man fjerner solbrun fra ansigtet med det samme derhjemme
11. Banan med mandelsmør
Banan er faktisk en af de bedste og sunde snack-mad derude. Dyp en lille banan i en ske usødet mandelsmør, og spis, når sulten lider med din søvn. Den sunde kaloriekombination hjælper også med at fremme søvn [14] .
12. Varm korn
Nej, korn er ikke kun til morgenmad. At have fuldkorns korn som havregryn er godt til sult om natten, da det ikke kun hjælper med at fylde din mave, men også fremmer bedre søvn [femten] . Tilsæt kanel eller tørrede frugter.
kan vi bruge olivenolie til hår
13. Trail Mix
Trail mix er sunde og velsmagende [16] . Du kan lave en trail mix med mandler derhjemme. Tilsæt tørrede frugter, fuldkornsprodukter og mørk chokolade for at fuldføre blandingen og forbruge den for at lette dine pludselige sultpine midt om natten.
14. Hårdkogte æggehvider
Proteinet fra æggehviderne er yderst godt for dit helbred, da det hjælper med at holde dit blodsukker stabilt og dermed sundt kontrollere sulten. [17] . Du kan også lave ægmuffins, som er lavet ved at blande grøntsager og æggehvider (bedst hvis du laver nogle om aftenen før hånden og opbevares i køleskab).
15. Græskarfrø
En af de bedste løsninger til sultesmerter ved midnat er græskarfrø. Saltede, sprøde og sunde græskarfrø er rige på magnesium, som også kan hjælpe med at fremme og forbedre din søvnkvalitet [18] .
På en sidste note ...
Mens de hjælper dig med at lette dine pludselige anfald af sultpine, er disse sunde snacks også gavnlige for vægttab. På grund af tilstedeværelsen af sundt fedt og godt fiberindhold er snacksne lette at lave og velsmagende at spise.
hjemmemedicin mod kløe i hovedbunden
Ofte stillede spørgsmål
Q. Er snacking godt for vægttab?
TIL. Flertallet af undersøgelser viser, at snacking mellem måltider ikke påvirker vægten. Og at spise proteinrige snacks med højt fiberindhold kan hjælpe dig med at tabe sig. '
Q. Hvad skal jeg spise til frokost, hvis jeg vil tabe mig?
TIL. Fødevarer som hele æg, bladgrøntsager, laks, korsblomstrede grøntsager, kogte kartofler og bønner og bælgfrugter er nogle af de bedste muligheder.
Q. Hvilke fødevarer skal man undgå under slankekure?
TIL. Stegte fødevarer såsom pommes frites, sukkerholdige drikkevarer, hvidt brød, slikbarer, bagværk, kager, kager og is er typer mad, man bør undgå, når man er på diæt.
Q. Hvor mange snacks skal jeg spise om dagen for at tabe mig?
TIL. En af de mest almindelige forvirringer omkring en vægttabsdiæt er antallet af måltider, som man skal spise om dagen. Mens nogle undersøgelser siger, at det at spise tre måltider hver dag uden snacks imellem fungerer bedre, tror nogle andre på at spise seks mindre måltider for bedre vægtstyring.
