16 Overraskende fordele ved citrusfrugter, pomelo

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Teknologi BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Nyheder Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
• Sport Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Det største medlem af citrusfamilien, pomelo er en nær slægtning til ^[1] grapefrugt. Den lange periode, det tager for frugten at vokse, som er otte år, kan tilskrives den manglende popularitet, som citrusfrugten har. Der er imidlertid en eksponentiel ændring i efterspørgslen efter pomelo med sundhedsentusiaster, der fokuserer på at udforske glut af sundhedsmæssige fordele ^[to] tilbudt af citrus vidunder.

De bemærkelsesværdige fordele ved den frugtkødede frugt hjælper med at forbedre dit immunsystem til fordøjelsessygdommen. Fyldt med C-vitamin kan citrusfrugter gavne din krop ^[3] på en række måder. Fra din øgning af dine blodlegemer til forbedring af din knogletæthed kender de ernæringsmæssige fordele, som grapefrugten ligner, ingen grænser. Læs videre for at vide mere om den søde som appelsin og tangy som mandarinfrugt og strømmen af ​​fordele, det giver dit helbred.

Ernæringsværdi af pomelo

100 gram rå pomelo har 30 kcal energi, 0,04 gram fedt, 0,76 gram protein, 0,034 milligram thiamin, 0,027 milligram riboflavin, 0,22 milligram niacin, 0,036 milligram vitamin B6, 0,11 milligram jern, 0,017 milligram mangan og 0,08 milligram zink.

De andre næringsstoffer i citrusfrugter er ^[4]

• 9,62 gram kulhydrater
• 1 gram kostfibre
• 61 mg C-vitamin
• 6 mg magnesium
• 17 milligram fosfor
• 216 milligram kalium
• 1 milligram natrium

Typer af pomelo

Typisk kendt som forfader til grapefrugt , denne citrusfrugt har tre forskellige sorter.

1. Hvid grapefrugt

Dette er den israelske sort af citrusfrugter. Sammenlignet med de andre typer pomelo er hvid pomelo større i størrelse og har en ^[5] tykkere skræl, betydelig lugt og sød pulp. Det forbruges normalt til behandling af fordøjelsesrelaterede problemer. Den hvide pomelo modner i midten af ​​maj og midten af ​​oktober.

2. Rød grapefrugt

Denne sort har en tyndere hud og har en tangy såvel som sur smag. Indersiden er mere kompakt og er hjemmehørende i Malaysia. Rød pomelo ^[6] betragtes som den første af sin art. Det modner mellem september og januar.

brug af sennepsolie til hår

3. Pink pomelo

Denne type citrusfrugter er forholdsvis sød og har mange frø. Det er saftigt i sammenligning og er et naturligt middel mod tarmorm ^[7] .

Sundhedsmæssige fordele ved Pomelo

Fordelene ved at indtage citrusfrugter spænder fra at forbedre dit immunforsvar til at styrke dine knogler.

1. Forbedrer fordøjelsen

Det høje fiberindhold i frugten er gavnligt for dit fordøjelsessystem. Ved at levere 25% af det daglige behov for fiber hjælper frugten med at fremme bevægelse i fordøjelseskanalen. Fiberindholdet i pomelo stimulerer udskillelsen af ​​mave- og fordøjelsessaft og bidrager til at forbedre nedbrydningsprocessen ^[8] de komplekse proteiner. Pomelo hjælper med at eliminere fordøjelsesrelaterede problemer som diarré og forstoppelse.

2. Øger immuniteten

Pomelo er bredt kendt for overflod af C-vitamin ^[9] indhold i det. At være en antioxidant hjælper frugten med at fremme de hvide blodlegemer og ødelægger de frie radikaler, der skader din krop. Frugten er en vigtig kilde til ascorbinsyre, som er direkte forbundet med at forbedre immunforsvaret. Regelmæssigt og kontrolleret forbrug af pomelo ^[10] kan hjælpe med at bekæmpe feber, hoste, forkølelse og andre virus- og bakterieinfektioner.

3. Administrerer blodtrykket

En god kilde til kalium, citrusfrugter hjælper med at øge blodcirkulationen ^[elleve] og organ iltning. Da kalium er en vasodilator, kan frugten også hjælpe med at frigøre spændinger og blokeringer i blodkarrene. Gennem dette kan frugten hjælpe med at reducere belastningen på dine hjerter og derved begrænse begyndelsen af ​​hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning ^[12] .

4. Forhindrer anæmi

C-vitamin forbedrer absorptionen af ​​jern. Som nævnt har pomelo et rigt C-vitaminindhold, der virker mod anæmi. Ved at absorbere den nødvendige mængde jern hjælper citrusfrugter med at behandle mangel på blod. Regelmæssigt forbrug af pomelo ^[13] kan begrænse starten på anæmi og forbedre blodcirkulationen.

5. Reducerer kolesterol

Forskellige undersøgelser har understreget fordelene ved kalium ^[14] indhold i pomelo frugt. Det hjælper med at reducere de dårlige kolesterolniveauer i din krop. Pektinet i frugten hjælper også med at fjerne de akkumulerede aflejringer i arterierne. Pomelo hjælper personer, der lider af hypertension ^[femten] da det reducerer kolesterolniveauerne i din krop.

6. Forbedrer hjertesundheden

Da pomelo er fordelagtig til styring af blodtryk og kolesterolniveauer, er det ikke overraskende, at frugten har en positiv indvirkning på ens hjertesundhed. Kaliumindholdet ^[14] i frugten er det eneansvarlige for at forbedre dit hjertesundhed ved at regulere blodtrykket og styre blodkarrene mod blokeringer. Ligeledes er pektinet i frugten også gavnligt for at forbedre dit hjertes sundhed, da det hjælper med at slippe af med affaldet ^[elleve] og urenheder.

7. Undgå UTI

C-vitamin til stede i pomelo ^[16] hjælper med at øge syreniveauet i urinen og derved begrænse udviklingen af ​​urinvejsinfektioner. Det reducerer bakterievæksten i urinvejen og er yderst gavnlig for gravide kvinder ^[17] . Det er C-vitaminindholdet, der hjælper med at hæve urinsyreniveauerne, hvilket igen forhindrer væksten af ​​bakterier.

at fjerne sorte pletter i ansigtet

8. Hjælp til vægttab

Pomelo har et rigt fiberindhold, hvilket gør det til et must-add til din kost, hvis du ser frem til at tabe dig ^[18] . Fibrene i frugten hjælper med vægttab, da det begrænser det konstante behov for at spise. Tyggetiden på grund af frugtens fibrøse natur er forholdsvis mere og udvikler en følelse af tilfredshed med din sult. Det hjælper også med at reducere fedtet ^[19] ved at brænde sukker- og stivelsesindholdet i din krop.

9. Bekæmper kræft

Rig på bioflavonoider ^[tyve] , citrusfrugter er gavnlige i bekæmpelsen af ​​kræft. Retet forbrug af pomelo hjælper med at afværge vækst og spredning af tarm-, bryst- og bugspytkirtelkræftceller. Det hjælper også med at fjerne det overskydende østrogen, der er til stede i systemet. Sammen med det, antioxidant egenskab ^[enogtyve] af frugten hjælper med at bekæmpe kræftcellerne.

10. Fremmer helbredelse

C-vitaminindholdet i frugten er gavnligt til behandling af sår. Fordi enzymerne i næringsstoffet hjælper med at udvikle kollagen, der fungerer som et regenereringselement ^[22] . Proteinet virker ved at fremskynde helingsprocessen og erstatte de døde væv ^{[2. 3]} .

11. Forhindrer for tidlig aldring

Sædcellerne i pomelo beskytter cellerne mod aldersrelaterede skader. Det høje indhold af C-vitamin i frugten har antioxidantegenskaber, der hjælper med at eliminere de frie radikaler ^[24] der forårsager rynker, pletter og alderspletter. Regelmæssigt forbrug af pomelo beskytter din hud mod tegn på for tidlig aldring.

12. Behandler metaboliske lidelser

Pomelo er en fordel ved at beskytte din krop mod forskellige lidelser og defekter. Forbrug af pomelo kan hjælpe med at behandle metaboliske lidelser, der skyldes det ukontrollerede forbrug af fødevarer med højt fedtindhold ^[25] .

13. Øger knoglesundheden

Rig på kalium og calcium, pomelos er gavnlige for at opbygge din knoglestyrke. Det øger mineraltætheden af ​​din knogle og bidrager derved til at øge dit knoglesundhed ^[26] . Regelmæssigt forbrug af citrusfrugter hjælper med at forhindre udbrud af osteoporose og andre knoglerelaterede svagheder.

14. Forhindrer muskelkramper

Rig på elektrolytter som natrium, kalium og magnesium kan pomelo hjælpe med at helbrede muskelsmerter forårsaget af kramper. Det hjælper med at behandle enhver mangel på væsker og helbrede dehydrering ved at forsyne din krop med en tilstrækkelig mængde væsker og elektrolytter ^[27] . Frugten hjælper også med at holde din krop energisk.

15. Forbedrer hudkvaliteten

Rig på C-vitamin er pomelo ekstremt god for din hud på grund af dens antioxidantegenskab ^[28] . Forbrugende pomelo kan hjælpe dig med at opretholde en sund og ung hud, da det reparerer huden mod eventuelle eksterne og interne skader. Pomelo er gavnligt i behandlingen af ​​acne-relaterede problemer og behandler også bumser. Ligeledes er frugtens kollagenproducerende egenskab en velsignelse for din hud ^[29] .

16. Gunstigt for hår

Pomelo har høje niveauer af zink, vitamin B1 og andre vigtige næringsstoffer, der gør underværker til at forbedre det generelle helbred i dit hår ^[30] . Det er dog ikke kun begrænset til dit hår, men hjælper med at styrke og fodre din hovedbund, hvilket hjælper med at slippe af med skæl. Også C-vitamin i frugten bekæmper de frie radikaler, der forårsager hårfortynding.

Pomelo Vs Grapefrugt

Ofte forveksles med hinanden, begge frugter tilhører citrusfamilien. Skønt de tilhører det samme rige, har frugterne tydelige forskelle ^[31] .

Sådan spiser du en pomelo

Den tykke skorpe af citrusfrugter gør det svært at skrælle den og skære den ordentligt. Læs følgende trin for at se den rigtige måde at indtage den sundhedsfyldte frugt på.

er bagepulver godt for huden

Trin 1 : Brug en skarp kniv til at skære hætten af ​​frugten.

Trin 2 : Lav 7-8 lodrette skiver på skorpen af ​​frugten fra hætten.

Trin 3 : Træk skorpen væk fra kødet helt ned til bunden.

Trin 4 : Træk frugtens kødfulde inderside en efter en og fjern frøene.

Trin 5 : Fjern det overskydende fibermateriale omkring kødet og nyd det!

Sunde Pomelo Opskrifter

1. Hurtig pomelo og myntsalat

ingredienser ^[32]

• 1 grapefrugt, sektioneret
• 5-6 frisk mynte
• 1 spsk honning

Kørselsvejledning

• Skræl huden fra den sektionerede pomelo og skær den i små stykker.
• Hak de friske mynteblade fint.
• Bland honningen med myntebladene.
• Tilsæt den skårne pomelo i honning mynte og bland godt.

2. Orange pomelo gurkemejedrik

ingredienser

• 1 kop appelsinjuice, friskpresset
• 1 spsk honning
• 1 spsk gurkemejerot, skrællet og hakket
• 1/2 kop appelsin
• 1/2 kop pomelo
• mynte blade
• 1 ounce limejuice

Kørselsvejledning

• Kombiner honning, appelsinjuice og gurkemejerot i en gryde over medium varme.
• Lad det simre i 15 minutter.
• Sil den faste gurkemeje ud og tilsæt en 1/2 kop appelsin- og pomelo-sektioner.
• Adskil siruppen i to lige store portioner.
• Bland den med en kop vand og hæld den i isterningsbakker og frys natten over.
• Sæt den anden halvdel i køleskabet, og lad den sidde natten over.
• Knuse myntebladene lidt for at frigøre smagen.
• Tilsæt appelsin- og pomelo-sirup, limesaft og is i en shaker.
• Ryst godt og hæld i et glas.
• Top drikken med pomelo orange isterninger.

Bivirkninger af pomelo

• Overdreven forbrug af pomelo kan forårsage forstoppelse, mavekramper og i nogle tilfælde nyresten ^[33] .
• Personer, der er allergiske over for C-vitamin, bør undgå frugten.
• På grund af dets højt kalorieindhold kan overdreven forbrug føre til vægtøgning. 1 til 2 kopper juice dagligt er en optimal og sund mængde.
• I ekstremt sjældne tilfælde har overdreven indtagelse været kendt for at forårsage svimmelhed, smertefulde erektioner og åndedrætsbesvær.
• Personer, der har nyre- eller leverproblemer, bør konsultere en læge, inden de integrerer frugten i deres kost.
• Hvis du lider af hypotension, skal du undgå frugten, da det kan få dit blodtryk til at sænke drastisk ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektin: Virkninger af ekstraktionsparametre og dets egenskaber. Madhydrocolloider, 35, 383-391.
2. [to]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivarvariationer i antioxidant og antihyperlipidæmiske egenskaber af pomelo pulp (Citrus grandis [L.] Osbeck) i Thailand.Fødevarekemi, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. og Dong, J. (1999). Forholdet mellem egenskaberne ved 'Yuhuan' pomelo-frugt og frugtprækning. Tidsskrift for Zhejiang University (Agriculture and Life Sciences), 25 (4), 414-416.
4. [4]USDA Food Composition Databases. (2018). Pummelo, rå. Hentet fra, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Kemisk sammensætning og sensorisk profil af pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) juice. Fødevarekemi, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, en ny pomelo-sort med rødt kød [J]. Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Karakterisering af flygtige forbindelser og aromaprofiler af malaysisk pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) blomstrer og skræller. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. og Azrina, A. (2013). Sammenligning af antioxidantegenskaber af pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] -varianter. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Positiv effekt af antioxidanter på immunsystemet. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Kost og immunsystem. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [elleve]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Virkningen af ​​kaliumtilskud på blodtrykket hos hypertensive personer: en systematisk gennemgang og metaanalyse. International journal of cardiology, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Virkninger af natrium- og kaliumtilskud på blodtryk og arteriel stivhed: en fuldt kontrolleret diætinterventionundersøgelse. Journal of human hypertension, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Sundhedsmæssige fordele ved frugt og grøntsager: anmeldelse fra Afrika syd for Sahara. Grøntsager-vigtigheden af ​​kvalitetsgrøntsager for menneskers sundhed. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Ekstraktionsproces og kolesterolsænkende egenskab af kostfibre fra kassavapulp.
15. [femten]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). På højere ernæringsmæssige og medicinske egenskaber ved en carotenoidrig mutant pomelo (Citrus maxima (L.) Osbeck). Industrielle afgrøder og produkter, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). Effektiviteten af ​​grapefrugt (Citrus paradisi) frø til behandling af urinvejsinfektioner. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). Effektiviteten af ​​forarbejdet grapefrugt-frøekstrakt som et antibakterielt middel: II. Virkningsmekanisme og in vitro-toksicitet. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. og Myers, A. (2004). Citrus aurantium, en ingrediens i kosttilskud, der markedsføres til vægttab: nuværende status for klinisk og grundlæggende forskning. Eksperimentel biologi og medicin, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Isolering af nanocellulose fra pomelo frugtfibre ved kemiske behandlinger. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [tyve]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Bestemmelse af flavonoider i Citrus grandis (Pomelo) skræl og deres inhiberingsaktivitet på lipidperoxidering i fiskevæv. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [enogtyve]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Kultivarvariationer i antioxidant og antihyperlipidæmiske egenskaber af pomelo pulp (Citrus grandis [L.] Osbeck) i Thailand.Fødevarekemi, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., og Abudayeh, Z. H. (2018). Rollen af ​​Pomelo Peel Extract for eksperimentelt induceret sår i diabetiske rotter. Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Forberedelse og egenskaber af asymmetrisk PVA-Chitosan-Gelatinsvamp [J] .Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). C-vitamin i dermatologi. Indisk dermatologi online tidsskrift, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Ekstrakter af pomelo-skræl forhindrer diætinducerede stofskifteforstyrrelser med højt fedtindhold i c57bl / 6-mus ved at aktivere PPARa- og GLUT4-vejen. Plos one, 8 (10), e77915
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Om stabilisering af calciumberiget syrnet sojamælk med pomelo pectin. Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T. og Turner, L. S. (1997). US. Patent nr. 5.681.569. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). US. Patentansøgning nr. 14 / 338.037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Antioxidant aktivitet af frugtekstrakter anvendt i kosmetiske produkter. Poznan University of Economics and Business. Fakultet for handelsvidenskab, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). US. Patent nr. 9.717.671. Washington, DC: US ​​Patent and Trademark Office.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Objektiv måling af rød grapefrugtsaftfarve. Tidsskrift for landbrugs- og fødevarekemi, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Yummly. (2016). Pomelo Opskrifter. Hentet fra https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektin: Virkninger af ekstraktionsparametre og dets egenskaber. Madhydrocolloider, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., og Amina, M. G. (2015). Parasitologiske og biokemiske parametre i Schistosoma mansoni-inficerede mus og behandlet med vandige thymusblade og Citrus maxima (pomelo) skrælekstrakter. Journal of American Science, 11 (10).

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet