Erfarne meditatorer kan få det hele til at se let ud, men du bliver ikke en Zen-mester din første gang.
At lære at meditere kan være mærkeligt og akavet - du er nede, gennemblødt af stilhed og prøver så godt du kan at tænke på ... ikke noget?
Heldigvis er der masser af ressourcer for nybegyndere og begyndere, der ønsker at komme ind i meditation. Og, overvejer nogle undersøgelser har fundet praksis for at reducere en persons angst med op til 39 procent, kunne det virkelig være værd at give disse værktøjer et skud.
Her er tre steder at finde nemme, begyndervenlige guidede meditationer.
Youtube
Som du måske forventer, er YouTube fuld af gratis, guidede meditationsøvelser. Der er næsten for mange kanaler at vælge imellem, men en god mulighed er Yoga med Adrienne .
Hendes meget populære yoga- og meditationsside har afspilningslister for alle færdighedsniveauer og situationer, og hun optræder i hver af sine videoer for at guide dig roligt gennem processen.
Spotify
Hvis videoer ikke er din ting, så prøv Spotify. Musikstreamingtjenesten har tonsvis af afspilningslister - inklusive dem, virksomheden selv har kurateret - dedikeret til beroligende meditation.
Den gode nyhed her er, at du aldrig behøver at bekymre dig om at kede dig eller løbe igennem den samme instruktion to gange. I stedet skal du bare springe på en afspilningsliste, trykke på afspil og følge med i lige så mange minutter, du vil.
Meditations apps
Kredit: Headspace
En anden mulighed er at gå direkte til kilden. Hvis du vil have en service, der er specielt tilpasset din meditationsoplevelse, så prøv at downloade en af de mange apps dedikeret til praksis.
Et par solide valg? Headspace , som vil hjælpe dig med at indstille et program baseret på dine individuelle behov, er utrolig populær med mere end 60 millioner brugere i alt. I mellemtiden Berolige , tilgængelig til både din telefon og desktop, tilbyder en gratis prøveperiode, så du kan se, om rutinerne føles rigtige for dig.
Mere at læse:
Hudplejefællesskabet elsker dette 'alt i ét'-produkt
Denne eksfolierende svamp kommer tilført din foretrukne kropsvask
Mere end 80.000 Sephora-kunder elsker disse eksfolierende puder
