Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Det område mellem dine pecs og nedre halvdel - det være sig tarm, ølmave, kærlighedshåndtag eller hvad du ellers kalder det - er det mest stædige og modstandsdygtige over for vægttab. Vi har dog gode nyheder til dig!
At tabe mavefedt handler faktisk om ren, afbalanceret spisning, ensartet træning og regelmæssig, genoprettende søvn. Det er alt! Dump den stillesiddende livsstil, som du fører lige nu, og hold en disciplineret måde for snart at få en flad, fast mave - det udadgående tegn, der viser, at du holder dig i form og ser hvad du spiser.
Selv ud over forfængelighedens aspekter gør en mejslet torso dig også stærkere og mindre tilbøjelig til skader. Det skyldes involvering i hver bevægelse, du gør, dusinvis af muskler mellem dine skuldre og hofter.
5 Øvelser til at forbrænde mavefedt
For at skabe den magre, klippeharde talje skal du begynde med de rigtige bevægelser. Vi på Boldsky anbefaler disse 5 øvelser, hvis du dedikeret ønsker at hamre musklerne mellem dine skuldre og hofter sammen med at få bedre stofskifte.
1. Burpee- At arbejde så mange muskler som muligt er nøglen til at miste tarmen. Burpee er fantastisk til at gøre det. Gå fra et push-up til et spring og igen tilbage til den første position - gør det rammer hver muskel i din krop.
Hvordan man gør: Start med en regelmæssig push-up-position, gør en push-up, vend hurtigt om og spring derefter op. Det er 1 rep.
2. Bjergbestiger- Bjergbestigeren kan kaldes en bevægelig planke. Men hvad der gør dette skridt vanskeligt, er at hver gang du løfter en fod fra gulvet, arbejder din kerne overarbejde for at holde din krop stabil og lige.
Du kan også gøre det i interval-stil: udfør så mange reps som muligt i 20 sekunder, hvil de næste 10 og gentag det samme i 4 minutter. På denne måde bidrager det til at øge din puls foruden at brænde et ton kalorier.
Hvordan man gør: Forestil dig positionen af en push-up med dine hænder lige under dine skuldre og krop, der danner en lige linje. Fra denne startposition skal du løfte din højre fod fra gulvet og køre dit højre knæ mod brystet. Tryk let på gulvet med hver fod, vend tilbage til startposition, og gentag.
3. Kettlebell Swing- Dette er en af de bedste kalorieforbrændingsøvelser hele tiden. For at flytte den tunge jernkugle engagerer din krop kraftige fedtforbrændende grupper af muskler, såsom glutes, hofter og quads. Og som følge heraf skyder din puls med det samme med det samme og hamrer din kerne.
Videnskabeligt set forsøger klokkens momentum, når den er øverst i svingen, at trække dig fremad og knytte dine mavemuskler til at udføre en stående planke.
(afrundede flade)
Hvordan man gør: Hold en kettlebell, vip dig lidt tilbage, og gå på kettlebell mellem dine ben. Derefter skal du klemme dine gluter, skubbe dine hofter fremad og svinge vægten til skulderhøjde.
4. Medicine Ball Slam- At udføre eksplosive bevægelser, såsom med-ball slam, kræver, at alle musklerne fra nakken til dine hofter arbejder sammen. Og hvis du fremdriver bolden med mere kraft, hæver du din puls og brænder samtidig en seriøs maveflab.
Hvordan man gør: Hold kuglen over dit hoved, og smæk den så hårdt på gulvet som muligt. Fang som det springer tilbage og gentag.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Tilføj en håndvægt over hovedet under et spring, og føl at have en kerne-mejseler pludselig. Når belastningen skifter hver rep, skal alle dine muskler i torsoen arbejde sammen, så vægten forbliver direkte over dig. Det engagerer også din ryg og røv, fordi bøjede skuldre og svage glutes også bidrager til udbulende mave.
Hvordan man gør: Du har brug for et par mellemstore / lette håndvægte. Skub dem over dit hoved, gå fremad for at danne en lungeposition, pause et stykke tid, og flyt derefter dit ben fremad. Bliv ved med at gå med alternative fødder på den måde.
I tilfælde af nogen forespørgsel, så send en kommentar i nedenstående afsnit, så vender vi helt sikkert tilbage til dig.
