7 fordele ved at vågne op tidligt om morgenen

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

At vågne tidligt kan være lige så vanskeligt som at lære et barn multiplikationstabel. Alle ville vi virkelig elske at vågne op tidligt, men kun få af os formår at gøre det dag efter dag. Bortset fra den fantastiske komfort og ekstra hygge, din seng giver dig på tidspunktet for at vågne op, kan flere faktorer som stress, angst, depression, visse medikamenter og kroniske smerter gøre det vanskeligt for dig at komme ud af sengen og starte din dag .

hjemmelavet ansigtspakke til bumser og retfærdighed

Mange nylige undersøgelser har fundet sammenhængen mellem produktivitet og søvnmønstre, og de konkluderede endelig, at tidlige rejser tendens til at klare sig godt end resten. Selvfølgelig vågner tidligt op en time mere til din daglige tidsplan, hvilket betyder meget i denne travle verden. Mere tid i din hånd ville også betyde mere produktivitet. Bortset fra det har tidlige rejser vane til at sove tidligt - 100 procent gavnligt for dit helbred ^{[1] [to]} .

Sove reparerer alle dine væv inklusive dit sind og din hud. Mangel på søvn ødelægger også din produktivitet, sundhed og din hud. Lad os sætte det til side, og gå videre til grundene til, at man bør overveje at vågne op tidligt om morgenen.

Fysiske fordele ved at vågne op tidligt

1. Hjælper med at opretholde en sund kost

Morgenmad er en af ​​de vigtigste måltider på dagen, hvilket øger din evne til at fungere hver dag. Når du vågner tidligt, vænner din krop det naturligt at spise et måltid om morgenen. Spring over morgenmad resulterer i dårlige spisevaner og øger din tendens til at spise junkfood ^[3] .

2. Mere tid til motion

En af de mest almindelige årsager fra folk til at undgå daglig træning er, at de vågnede sent. At vågne op tidligt om morgenen giver dig et stykke tid, som kan bruges til træning. Selvom det er muligt at få noget arbejde efter arbejde om aftenen, vil en morgen træning holde dig energisk hele dagen.

3. Forbedrer hudens sundhed

I lighed med trænings- og morgenmadsvanen kan opvågning tidligt hjælpe dig med at forbedre din hudkvalitet. Hvordan du måske undrer dig. Ved at inkludere disse vaner i dit daglige liv forbedres din huds sundhed naturligt med hydrering, iltning og forbedret blodgennemstrømning. Som en tilføjelse er tidlige stigerør fordelene ved ekstra tid til at eksfoliere, fugte og rense ^[4] .

Mentale fordele ved at vågne tidligt

4. Forbedrer produktiviteten

Formiddag er det mest produktive tidspunkt på dagen. At vågne op tidligt om morgenen hjælper dig med at fokusere bedre på vigtige opgaver uden distraktioner. Sammen med det er ens hjerne på de mest optimale niveauer om morgenen og til gengæld bidrager til bedre beslutningstagning. Ligeledes er tidlige rejser bedre planlæggere ifølge undersøgelser ^[5] .

5. Fremmer bedre koncentration

At vågne op tidligt om morgenen hjælper med at forbedre dine koncentrationsniveauer. Da der ikke er nogen afbrydelser (fordi hele verden ville sove), kan din hjerne koncentrere sig bedre og få tingene gjort mere effektivt. Nylige undersøgelser hævder, at tidlige rejser tendens til at klare sig godt akademisk end dem, der elsker at brænde midnatolie.

Følelsesmæssige fordele ved at vågne op tidligt

6. Forbedrer søvnkvaliteten

At holde din krop i en søvnrutine gavner dig ved at forbedre din søvnkvalitet. Da din krop er vant til rutinen, bliver det lettere at falde i søvn og vågne op tidligt. Rutinen er gavnlig for din krops interne ur, og det at være på en forudsigelig rutine hjælper dig med at vågne op og føle dig udhvilet ^[6] .

7. Tillader stille tid

De, der elsker morgenens stilhed, kan endda meditere ved at rejse sig tidligt. Et fredeligt sind kan give magt til at udrette mere. Den stilhed og fred man får i løbet af de daglige vågne timer er ikke bare beroligende for dit sind, men også din krop ^[7] .

På en sidste note ...

Selvom det kan synes svært, kan det være til gavn for dig at vågne op tidligt om morgenen på så mange måder. Fra at forbedre dit mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred til at hjælpe dig med at få fat i dig selv, er vanen med at vågne tidligt virkelig en fordel. Start langsomt, og indstil et vækkeur - lad dette være dit første skridt mod en bedre vane.

Infografik af Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Indflydelse af tidlig stigning i ydeevne i opgaver, der kræver opmærksomhed og hukommelse. Indisk tidsskrift for fysiologi og farmakologi, 56 (4), 43-50.
2. [to]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psykomotorisk præstation af psykiatriske indlæggere under terapi: Vurdering ved hjælp af papir- og blyantprøver. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Døgnvariationer af neurokardiske rytmer ved akut myokardieinfarkt. Den amerikanske tidsskrift for kardiologi, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Morgenarbejde: effekter af tidlig stigning på søvn og årvågenhed. Søvn, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J. og Eliasson, A. H. (2010). Tidligt i seng, tidligt at rejse sig! Søvnvaner og akademisk præstation hos universitetsstuderende. Søvn og vejrtrækning, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D. og Amin, R. (2008, januar). Effekt af kronisk søvnbegrænsning på unges læring og hjerneaktivitet i et simuleret klasseværelse: En pilotundersøgelse. In Sleep (bind 31, s. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., og Phillips, B. (2008). Ungdoms søvn, skolestartstider og teenagerkøretøj styrter ned. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet