7 måder at reducere din hvæsen naturligt

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
• Nyheder Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Hvæsen opstår, når der er betændelse og indsnævring af luftvejene. De mest almindelige årsager er astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), som begge forårsager indsnævring og spasmer i de små luftveje i lungerne. ^[1] .

Andre almindelige årsager til hvæsende vejrtrækning er infektion, en allergisk reaktion eller en fysisk hindring i luftvejene. Symptomerne på hvæsen inkluderer en fløjtende lyd, mens du trækker vejret, åndedrætsbesvær og trækker vejret hurtigt.

Konsultation af en læge vil hjælpe med den øjeblikkelige behandling af hvæsende vejrtrækning. Bortset fra det kan du prøve nogle måder at reducere din hvæsen naturligt.

1. Dyb vejrtrækning

At lave dybe åndedrætsøvelser er en god måde at styre din åndenød på. En undersøgelse viste, at visse yogastillinger med dyb vejrtrækning kan hjælpe med åndedrætsbesvær relateret til bronkialastma, herunder hvæsen ^[to] .

• Læg dig ned og læg dine hænder på din mave.
• Træk vejret dybt ind og hold vejret i et par sekunder.
• Træk vejret langsomt ud gennem munden.
• Gentag denne øvelse i 5 til 10 minutter flere gange om dagen.

2. Dampindånding

Indånding af damp kan være meget effektiv til at rense bihulerne og åbne luftvejene, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret ^[3] .

• Tag en skål varmt vand og tilsæt et par dråber pebermynte eller æterisk olie af eukalyptus.
• Placer dit ansigt over skålen med et håndklæde, der dækker dit hoved og skål, så dampen ikke slipper ud.
• Træk dybt vejrtræk ved at indånde dampen.

3. Ingefær

Ingefær har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, som kan hjælpe med at reducere åndenød forårsaget af luftvejsinfektion. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology viste, at ingefær kan være effektiv til bekæmpelse af RSV-virus, en almindelig årsag til luftvejsinfektioner ^[4] .

• Enten tygger & frac12 ingefær eller drikker ingefær te.

4. Pusted-lip vejrtrækning

Pursed-lip vejrtrækning er en åndedrætsøvelse, der bringer lindring fra åndenød. Det sænker sværhedsgraden af ​​åndenød ved at bremse tempoet i en persons vejrtrækning ^[5] .

• Sid lige med afslappede skuldre.
• Tryk dine læber sammen og hold et lille hul mellem læberne.
• Inhaler gennem næsen i et par sekunder, og træk forsigtigt ud fra mellemrummet til antallet af fire.
• Gentag denne øvelse i 10 minutter.

5. Varme drikke

Varme drikke kan hjælpe med at lette luftvejene og eliminere overbelastning. En undersøgelse har vist, at koffein i te og kaffe kan åbne luftvejene i lungerne ^[6] .

• Drik kaffe, urtete eller noget varmt vand to til tre gange om dagen.

6. Friske frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager rig på vitamin C har en beskyttende virkning på luftvejene, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrients ^[7] . Forbrug af C-vitaminrige fødevarer som spinatbroccoli, tomater, paprika osv. Hjælper med at forbedre hvæsen.

7. Befugtere

Brug af en luftfugter i soveværelset kan hjælpe med at løsne overbelastning i luftvejene og reducere sværhedsgraden af ​​hvæsende vejrtrækning. Du kan tilføje pebermynteolie til vandet i luftfugteren for at reducere hvæsen.

• Livsstilsændringer for at forbedre hvæsen
• Stop med at ryge og undgå passiv røg
• Dyrke motion
• Undgå at udføre øvelser i kolde, tørre forhold
• Undgå allergener og forurenende stoffer

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Forekomst af nybegyndende hvæsen: en prospektiv undersøgelse i en stor middelaldrende befolkning. BMC lungemedicin, 15, 163.
2. [to]Saxena, T. og Saxena, M. (2009). Virkningen af ​​forskellige åndedrætsøvelser (pranayama) hos patienter med bronchialastma af mild til moderat sværhedsgrad. International journal of yoga, 2 (1), 22-25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effekt af dampinhalation på slimhindeaktivitet hos patienter med kronisk lungesygdom. Den indiske journal for brystsygdomme og allierede videnskaber, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Frisk ingefær (Zingiber officinale) har antiviral aktivitet mod human respiratorisk syncytialvirus i humane luftvejscellelinjer. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Virkningen af ​​åndedrætsmanøvrer med pursed-lips på hjerte-, respirations- og iltningsparametre hos KOL-patienter. Åben adgang Makedonsk journal for medicinsk videnskab, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Koffein til astma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S., og Wood, L. G. (2015). Ernæring og åndedrætssundhed - funktionsoversigt.Næringsstoffer, 7 (3), 1618–1643.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet