Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Vinter er appelsinsæsonen. Det er blandt de mest forbrugte vinterfrugter i landet, der har en overflod af sundhedsmæssige fordele. Ifølge en undersøgelse indeholder appelsiner mange potente antioxidanter og fytokemikalier såsom carotenoider, flavonoider. folat og vitamin C. Sammen hjælper de med at forhindre mange kroniske sygdomme som diabetes og tilknyttede hjertesygdomme.
Ligesom græskar, bær og makhaner kan appelsiner også hjælpe med at forhindre risikoen for diabetes eller hjælpe med at håndtere diabetiske komplikationer i det lange løb. I denne artikel vil vi diskutere en sammenhæng mellem diabetes og appelsiner. Tag et kig.
Hvorfor appelsiner kan være et godt valg for diabetikere?
Diabetes er en af de største årsager til dødsfald i hele verden. En rapport fra International Diabetes Federation (IDF) siger, at omkring 371 millioner mennesker er ramt af denne kroniske sygdom, og antallet kan stige til omkring 552 millioner inden 2030.
Diabetes udgør en stor risiko for livskvaliteten og kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer såsom hjerte-kar-sygdomme og fedme. Den eneste fremtrædende måde at reducere forekomsten af diabetes og relaterede sygdomme er ved at kontrollere hypoglykæmi, ikke kun hos diabetikere, men også hos raske voksne for at forhindre dem i en tilstand som insulinresistens. [1]
Eksperter antyder, at indtagelse af højt fytokemisk rige frugter og grøntsager kan hjælpe med at forsinke stigningen i glukoseniveauet i kroppen og dermed forhindre risikoen for diabetes.
Da appelsiner indeholder mange fytokemikalier, kan de være et godt valg for diabetikere til at sænke blodsukkeret.
Rå appelsin, appelsinjuice eller nektarsødet appelsinjuice: Hvilken er god?
En undersøgelse blev udført på 20 deltagere, hvoraf tretten havde normalvægt og syv var overvægtige, alle mellem 20-22 år. Alle deltagerne fik alle tre prøver, dvs. rå appelsin, appelsinjuice og nektarsødet appelsinjuice, og deres glukose- og insulinniveauer blev evalueret af de professionelle, der udførte undersøgelsen. [to]
Resultaterne siger, at der ikke var nogen signifikante ændringer i glucose-, peak-glucose- og insulinniveauet i alle de tre prøver.
De neutrale virkninger af alle de tre prøver havde bragt et punkt, der kan være det høje fiberindhold i rå appelsiner, og de høje fytokemikalier og antioxidanter i appelsinfrugtsaft og nektarsødet appelsinjuice kan være hovedårsagen til antidiabetiske effekter af forskellige former for appelsin.
Undersøgelsen siger også, at regelmæssigt forbrug af nektarsødet appelsinsaft bør undgås, da det kan øge risikoen for prædiabetikere og hjertesygdomme hos nogle individer.
Hvad er den bedste tid for appelsinjuice?
Selvom appelsinsaft er god til at kontrollere blodsukkeret, kan indtagelsen på forskellige tidspunkter af dagen påvirke energi- og insulinniveauet og øge glukoseniveauet.
En undersøgelse har vist, at når appelsinjuice tages sammen med morgenmad, frokost og middag, har den en tendens til at påvirke energi- og insulinniveauet positivt og endda kan medføre tab af kropsfedt, i betragtning af at der ikke blev indtaget snacks mellem måltiderne. [3]
100 procent forbrug af appelsinjuice er også forbundet med bedre diætkvalitet, forbedret sundhed og korrekt næringsstoftilstrækkelighed hos raske voksne. Derfor er det bedre at indtage saften kun sammen med måltiderne snarere end imellem måltiderne.
Sådan tilberedes frisk appelsinjuice til diabetikere
ingredienser
- 2-3 mellemstore appelsiner (5-6 appelsiner til to personer)
- 1 spsk citronsaft
- Honning (valgfrit)
- Et lille stykke ingefær (valgfrit)
- Basilikum / mynteblade (valgfrit)
Metode
- Skræl appelsiner, fjern de hvide membraner og fjern derefter frøene ved at skære dem i halvdele
- Bland dem i en mixkrukke, og filtrer dem ved hjælp af en sigte.
- Tilsæt citronsaft
- Tilsæt honning, hvis du foretrækker dens smag, ingefær, hvis du forbliver i koldt vejr, og mynte- eller basilikumblade, hvis du elsker deres friske smag. Disse ingredienser er også gode til immunitet.
- Drikke. Husk, at hvis du foretrækker kold appelsinsaft, skal du fryse appelsiner i en time, før du presser dem, men undgå at tilføje isrør til saften.
