Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvis du har observeret, lærer alle babyer først at kravle, før de lærer at rejse sig og gå. Vi kravlede alle først, da vi kom til denne verden. Og ja, gennemsøgning er også en meget god træning!
Handlingen med at kravle engagerer mange muskler over hele kroppen og styrker visse muskler omkring din ryg, skuldre, hofter, albuer, håndled og hænder.
Læs også: Sådan går du rigtigt for at tabe dig
Faktisk udvikler det også motoriske færdigheder. Hvis du fører en stillesiddende livsstil, mister de fleste af musklerne i kroppen deres styrke og bliver svage. Men gennemsøgningsøvelse kan engagere hele din krop og forbedre dit konditionsniveau. Hovedsageligt udvikler denne træning muskuloskeletalt helbred.
Læs også: Sådan udføres landmændenes træning
brug af multani mitti i ansigtet
Crawling er enkel. Forestil dig dig selv som en baby og simpelthen kravle langsomt på gulvet i et par minutter. Når din krop er vant til stødet, kan du prøve mange variationer for at øge stødet. Du kan også tilføje vægte for at intensivere udfordringen. Nu er her et par fordele ved gennemsøgningsøvelse.
Læs også: 11 træningsprogrammer, der forbedrer kurver
Forsigtig: Uden at konsultere din læge, skal du ikke prøve denne træning, da din nuværende helbredstilstand og medicinske historie burde tillade dig.
Fordel nr. 1
Gennemgang forbedrer din bilaterale koordination. Hvis du er i sport, kan dette hjælpe dig med at klare dig godt. Også i dit daglige liv virker alle aktiviteter ubesværede, hvis din bilaterale koordinering bliver bedre.
Fordel nr. 2
Leddene og musklerne omkring dine skuldre forbliver aktive og fungerer godt. Rygmarven opnår stabilitet og styrke.
Fordel nr. 3
Dine hænder og skuldre udvikler dygtigheden til at bære vægt og overføre den effektivt uden at komme til skade.
Fordel nr. 4
Hvis det gøres regelmæssigt, bliver det til din kalorieforbrændingsaktivitet på dagen. Du kan gøre det hvor som helst. Hver gang du kravler, bliver alle reflekser i din krop opmærksom, og dine muskler begynder at arbejde sammen. For hver dag der går, bliver din krop mere effektiv.
Fordel nr. 5
Crawling fungerer som en samlet kropstræning, da det forbedrer styrken i muskler, knogler og bindevæv i hofter, rygsøjle, skuldre, arme og endda ben.
Læs også: Hvorfor drikke vand fra kobberbeholdere?
Fordel nr. 6
Crawling forbedrer refleksiv styrke. Dine reflekser har tendens til at være hurtigere. Dine muskler kan tilpasse sig bevægelse hurtigere. Også dine hofter og skuldre arbejder sammen med bedre koordination. Dette reducerer risikoen for skader, mens du udfører aktiviteter i dit daglige liv.
Fordel nr. 7
Denne aktivitet genopretter også nervesystemet og minimerer også din stress. Din samlede styrke, mobilitet, mentale fokus og din krops reaktion på stress forbedres. Gennemgang øger også dit humør.
