Pas på! 13 ulemper ved junkfood, som du sandsynligvis ikke vidste

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• For 1 time siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• For 2 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 4 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 7 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Hvor blev Lord Hanuman født? Karnataka og Andhra Pradesh episke kamp om Janmabhoomi
• Finansiere Aktier med højt udbytte er muligvis ikke det rigtige valg: Her er hvorfor
• Film Sara Ali Khan, der deler sine snedækkede eventyr med sin mor, Amrita Singh, er ikke tilladt
• Teknologi OneWeb underskriver aftalememorandum med Kasakhstans regering om at tilbyde bredbåndstjenester
• Sport IPL 2021: Sangakkara støtter Samsons beslutning om at fastholde strejke til sidste bold
• Biler Yamaha MT-15 med dobbeltkanals-ABS, der snart lanceres, priserne vil stige igen
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Alle elsker at sluge på junkfood, især børn, der ikke har viljestyrke til at modstå fristelsen. En undersøgelse afslørede, at børn, der ser junkfood-reklamer, øger deres risiko for usunde madvalg, som de foretager inden for mindre end 30 minutter efter eksponering for reklamer [1] .

hvordan man hurtigt reducerer armfedt derhjemme

Så hvad er junkfood? Ordet 'junk' henviser til noget, der er affald og affald. Og sandt nok er junkfood blottet for næringsstoffer og usunde, hvilket kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, uanset om du har dem en gang imellem eller sandsynligvis hver dag.

Regelmæssigt forbrug af fastfood som burger, pizza, sandwich og bagværk, som normalt indeholder skadelige ingredienser som sukker, palmeolie, majssirup med højt fruktose, hvidt mel, kunstige sødestoffer, transfedt og mononatriumglutamat (MSG), for at nævne nogle få øger risikoen for fedme, hjertesygdomme, kræft og så videre.

Ulemper ved junkfood

1. Forårsager hukommelsesproblemer

At forbruge junkfood kan forringe din hukommelse. Højere indtag af mad med højt fedtindhold og højt sukkerindhold kan nedsætte hastigheden på læring, hukommelse og opmærksomhed. Overdreven forbrug af mad med højt fedtindhold og sukker ændrer de dele af hjernen, der er ansvarlige for læring, hukommelse og belønning [to] .

2. Sænker appetitten

Overskydende forbrug af forarbejdede og stegte fødevarer kan sende blandede signaler til hjernen, hvilket gør det vanskeligt at behandle hvor meget sulten du er og hvor meget tilfreds. At spise junkfood fratager din krop vigtige næringsstoffer og dræber din appetit ved at holde din mave fuld i lang tid. Dette sænker dit forbrug af sunde fødevarer [3] .

3. Kan forårsage depression

Forbrug af fastfood ændrer hjernens kemiske aktivitet, hvilket kan føre til abstinenssymptomer, der involverer manglende evne til at håndtere stress, og det gør dig derfor deprimeret. En undersøgelse viste, at folk, der spiser fastfood og forarbejdede fødevarer, har en øget risiko for depression sammenlignet med dem, der spiser mindre fastfood [4] .

4. Øger kræftrisikoen

En undersøgelse offentliggjort i Asian Pacific Journal of Cancer Prevention viste en sammenhæng mellem fastfoodforbrug og risiko for tyktarmskræft. Resultaterne af undersøgelsen viste, at det at spise fastfood som falafel, kartoffelchips og majschips var forbundet med en øget risiko for tyktarmskræft. Undersøgelsen siger også, at at spise en til to eller mere end fem portioner stegte kartofler om ugen eller indtagelse af to til tre portioner kyllingesandwich om ugen også øger risikoen for tyktarmskræft [5] .

5. Forring fordøjelsen

Junkfood forårsager fordøjelsesproblemer som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og irritabel tarmsyndrom (IBS). De forårsager også andre fordøjelsesproblemer såsom surhed, forstoppelse og oppustethed. Årsagen er, at disse fastfood indeholder højt natriumindhold, der gør det muligt at akkumulere vandretention i maven, så du føler dig oppustet.

6. Øger vægtøgning

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Preventive Medicine and Hygiene viste en sammenhæng mellem fastfoodforbrug og fedmerisiko hos studerende. Under undersøgelsen havde 67,4% kvinder og 80,7% mænd en type fastfood, som omfattede sandwich, pizza og stegt kylling. Resultaterne viste, at forekomsten af ​​fedme baseret på body mass index (BMI) og talje-hofteforholdet (WHR) var henholdsvis 21,3% og 33,2% [6] .

7. Øger risikoen for hjertesygdomme

Fastfood som sodavand, pizza, kager, bagværk og fries indeholder store mængder sukker og transfedt. Transfedt er kendt for at øge LDL (dårligt kolesterol) og nedsætte HDL (godt kolesterol), hvilket sætter dig i fare for hjertesygdomme [7] .

8. Stiger blodsukkeret

Junkfood indeholder enkle kulhydrater, der forårsager en stigning i blodsukkeret. At spise junkfood oftere vil ændre det normale insulinniveau og derved øge risikoen for type 2-diabetes, vægtøgning og insulinresistens.

9. Forårsager nyreskade

Junkfood indeholder højt natriumindhold, som kan bidrage til nyresygdomme. Natrium forårsager ophobning af væske i nyrerne. I henhold til Harvard Medical School øger overskydende natrium risikoen for nyresten, fordi det fører til en stigning i calciumniveauet i urinen.

10. Forårsager leverskade

Højere indtag af fastfood er meget giftigt for leveren, fordi disse fødevarer indeholder meget fedt og sukker. Overskydende forbrug af fedt akkumuleres i leveren, hvilket giver en stigning i ikke-alkoholisk fedtleversygdom.

11. Påvirker fertilitet

Højere forbrug af junkfood øger risikoen for infertilitet hos mænd og kvinder. De kan føre til forskellige reproduktive problemer såsom lavt sædantal og fødselsdefekter hos ufødte babyer i livmoderen.

12. Forårsager knoglerosion

Fastfood og læskedrikke såsom sodavand har en tendens til at øge syrer i munden, hvilket nedbryder tandemaljen og udsætter den for bakterier, hvilket forårsager tandråb og hulrum. Derudover kan fastfood også svække dine knogler, hvilket øger risikoen for knogleskørhed.

13. Påvirker huden

At spise for meget af junkfood såsom stegte og forarbejdede fødevarer kan forårsage forskellige hudproblemer, herunder acne. En undersøgelse viste, at børn og unge, der spiser fastfood mere end tre gange om ugen, har en øget risiko for svær eksem [8] .

Hvordan man kan overvinde at spise junkfood

• Drik masser af vand

• Forbrug proteinrige fødevarer

• Munch på sunde snacks, når du er sulten
• Få nok søvn
• Undgå at tage for meget stress
• Øv opmærksom på at spise
• Spis en kost rig på frugt og grøntsager

Almindelige ofte stillede spørgsmål

Kan junkfood gøre dig syg?

Ja, overskydende forbrug af junkfood kan have en skadelig indvirkning på dit helbred. Det kan gøre dig syg og træt og også forårsage forskellige andre sundhedsmæssige problemer.

Hvorfor er fastfood dårligt for dig?

Fastfood er dårligt for dit helbred, fordi de indeholder højt transfedt, mættet fedt og sukker, der øger risikoen for blodsukker, hjertesygdomme, kræft, lever- og nyreproblemer.

Hvordan kan du stoppe med at spise junkfood?

Du kan stoppe med at spise junkfood ved at indarbejde disse ting i din daglige diæt, som inkluderer at spise mere frugt og grøntsager, sunde fedtstoffer og protein- og fiberrige fødevarer.

Vil du tabe dig, hvis du holder op med at spise fastfood?

Ja, forbrug af fastfood fører til vægtøgning. Så snart du holder op med at spise junkfood, reduceres kalorieforbruget, og du begynder at tabe sig.

rosenvand bruger til ansigt

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet