Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
De fleste af os ville have hørt om den kommende kæmpestor 'Padmavati', ikke?
'Padmavati' er en meget omtalt film, som vi alle har ventet på at se med to af de største berømtheder i Bollywood i dag - Deepika Padukone og Shahid Kapoor.
Når vi ser på trailerne og plakaterne til denne film, er en af de første ting, vi bemærker, hvor fabelagtig både Shadid og Deepika ser ud!
Det ser bestemt ud til, at Shahid Kapoor er gået efter en komplet body make-over, for rollen som Maharaja Rawal Ratan Singh, til at ligne en majestætisk konge med en stærk opbygning!
De stærkt udseende biceps, den veldefinerede mavemuskler og hans overordnede pasform i filmen kan helt sikkert få hovedet til at dreje!
Mens kvindernes folk har travlt med at savle over Shahids fit krop, kan mændene blive inspireret til selv at prøve at nå det niveau af fitness!
Nu ved vi, at det kan være ret hårdt at komme i form og bygge en perfekt mejset krop og ville kræve meget hårdt arbejde, beslutsomhed og disciplin!
Så du kan forestille dig, hvad de fleste berømtheder, der bygger deres kroppe, skal igennem for at se ekstremt fit ud!
Opbygning af muskler kræver meget træning i gymnastiksalen, en meget streng diætregime og opgive en masse af dine yndlingsfødevarer!
En flot, tonet krop og seks-pack abs kommer ikke let eller sker ikke natten over.
Det tager lidt tid, og normalt når berømtheder ønsker at opnå en body make-over, starter de måneder før optagelsen!
Som lægmænd eller ikke-berømtheder er det muligvis ikke muligt at dedikere vores tid til fitness, men vi kan dog tage en pointer fra det diæt- og fitnessregime, som berømtheder følger, og give plads til en bedre livsstil!
Så her er et par diæt- og fitnesstips fra Shahid Kapoor's regime til filmen 'Padmavati'.
Tip #1. Fitness Chef:
Shadid udnævnte den canadiske fitnesskok Kelvin Cheung til at tilberede afbalancerede måltider til ham i overensstemmelse med hans fitnessregime. Så hvis du vil have sunde måltider, skræddersyet til dine behov, kan du overveje at gå til en diætist.
Tip nr. 2. Sunde snacks:
I stedet for at snacke usunde fødevarer som chips eller småkager, snackede Shahid med søde nuggets lavet af kokosmælk, frugter som mango osv. Med regelmæssige intervaller for at holde sultpine i skak.
Tip nr. 3. Undgå kunstigt sukker:
Shahid skar også alle former for kunstige sukkerarter ud af sin diæt og holdt sig bare fast ved naturlige sukkerarter afledt af frugt, fordi kunstige sukkerarter ikke kun kan få dig til at gå i vægt, men kan også forårsage maveproblemer.
Tip nr. 4. Grønne grønne:
Hans måltider bestod normalt af bladgrøntsager som grønkål, grøntsager som broccoli og også fødevarer med meget lavt fedtindhold og højt proteinindhold, fordi en diæt med højt proteinindhold er afgørende for at opbygge muskelmasse.
Tip nr. 5. Skær ned på sukker og salt:
Derudover skar Shahid også sukker og salt helt ud af sin diæt i 15 dage, fordi både sukker og salt kan udløse vægtøgning og også forårsage oppustethed.
Tip nr. 6. Dampede grøntsager:
Shahids kost omfattede også dampede grøntsager. Dampede grøntsager indeholder ikke olie og indeholder meget antioxidanter og andre næringsstoffer, så de kan holde dig i form og også få din hud til at gløde!
Tip nr. 7. Boot Camp fitnessregime:
For at opnå det mejslede udseende efter filmen gik skuespilleren på et strengt boot camp fitness regime, hvor han arbejdede i 2 timer om dagen! Selv træning i en time om dagen kan få os til at passe nok!
Tip nr. 8. Cross Fit:
Shahid inkluderede træningsprogrammer som cross fit, funktionel træning, træning med stiger, dæk, reb osv. For at hjælpe med at opbygge muskelmasse. Cross fit og funktionel træning er ekstremt effektive former for træning, selv for os!
Der er mange cross fit og funktionelle træningscentre i de fleste byer i dag til overkommelige priser, så at tilmelde dig en af dem kan helt sikkert gøre dig bedre.
Tip nr. 9. Åndedrætsmaske træning:
Shahid øvede også en særlig type træning for at øge sin udholdenhed og lungekapacitet for at udholde de lange skydetimer. Denne træning er kendt som 'respiratorisk maske træning', som også tilbydes på specialiserede sportscentre i byer for folk, der ønsker at forbedre deres udholdenhed.
