Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Gravide mødre skal have en sund diæt, da det er i løbet af denne tid, at deres kroppe kræver yderligere vitaminer og mineraler [1] . En diæt, der mangler disse vigtige næringsstoffer, kan påvirke fostrets udvikling negativt [to] . Så valg af fødevarer, der er sunde og nærende, kan hjælpe med at fremme moderens og hendes babys sundhed.
Kikærter er en sådan sund og nærende mad, der skal inkluderes i din kost under graviditeten. Disse bælgfrugter er rige på vigtige næringsstoffer som protein, fiber, calcium, jern, kalium, magnesium, kulhydrat og folat. På grund af deres høje næringsværdi gør det dem til en af de mest anbefalede fødevarer til gravide kvinder.
Lad os læse videre for at vide, hvordan kikærter kan være til gavn for gravide kvinder.
Sundhedsmæssige fordele ved kikærter under graviditet
1. Forhindrer anæmi
Gravide kvinder har en øget risiko for anæmi, en tilstand, hvor din krop ikke har nok sunde røde blodlegemer, der fører ilt til kroppens væv. Under graviditeten har kvinder brug for det dobbelte af den normale mængde jern for at få mere blod til at give ilt til barnet. Derfor anbefales kikærter, da det hjælper med at forhindre lave hæmoglobinniveauer og også mindsker risikoen for for tidlig fødsel [3] .
2. Administrerer svangerskabsdiabetes
Svangerskabsdiabetes opstår under graviditet, når en kvindes krop ikke kan producere nok insulin, hvilket kan føre til høje blodsukkerniveauer. Højt blodsukker kan sætte kvinden og babyen i fare, hvis de ikke håndteres korrekt.
Så for at forhindre en stigning i sukkerniveauet, skal kikærter tilsættes i din kost, da de indeholder fiber, hvilket forårsager et meget mindre insulinrespons [4] .
3. Forhindrer neuralrørsdefekter
Kikærter er en god kilde til folat, et vigtigt mineral, der kræves under graviditeten for at få røde blodlegemer til at hjælpe din baby med at vokse. Det mindsker også risikoen for neuralrørsdefekt i fosteret [5] .
4. Behandler forstoppelse
Forstoppelse er et almindeligt problem under graviditeten. Da kikærter er en god kilde til fiber, kan det hjælpe med at forhindre forstoppelse hos gravide mødre [6] .
5. Hjælper med babyens vækst
Protein findes i kikærter er nødvendigt for fostrets vækst og udvikling. Det spiller også en vigtig rolle i mange kropsfunktioner, herunder genopretning og reparation af væv i blod, organer, hud, hår og negle [7] .
Bivirkninger ved at spise kikærter under graviditet
- Kikærter bør undgås, hvis du lider af diarré.
- Hvis du er allergisk over for bælgfrugter, bør kikærter undgås.
- Forbrug af kikærter regelmæssigt under graviditet kan føre til mavebesvær.
Sådan forbruges kikærter
- Vask kikærterne ordentligt og lad dem være i en skål vand natten over, indtil de er bløde, inden du koger dem. Dette reducerer kikærternes tilberedningstid.
- Forbered kikærter karry og få det med ris eller chapati.
- Lav en proteinrig salat med kogte kikærter, spirer og grøntsager.
- Tilsæt kogte kikærter til supper.
- Du kan tilberede hummus, en skål lavet ved at male kikærter.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J. og O'Brian Smith, E. (2004). Energibehov under graviditet baseret på det samlede energiforbrug og energideponering. Den amerikanske journal for klinisk ernæring, 79 (6), 1078-1087.
- [to]Benton, D. (2008). Mikronæringsstofstatus, kognition og adfærdsproblemer i barndommen. European journal of nutrition, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Virkningen af moderens jernmangel og jernmangelanæmi på barns helbred.Saudi medical journal, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Effekten af kostfibre og andre faktorer på insulinrespons: rolle i fedme. Tidsskrift for miljøpatologi, toksikologi og onkologi: officielt organ fra International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Folat og neurale rørdefekter. American Journal of Clinical Nutrition, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Forstoppelse og den prædikede trio: kost, væskeindtag, motion. International journal of nursing studies, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Forhøjede C-reaktive proteinniveauer i graviditetens første trimester er tegn på præeklampsi og intrauterin vækstbegrænsning. Journal for reproduktiv immunologi, 59 (1), 29-37.
