Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Dragefrugt er kendt for sit unikke udseende, søde smag, knasende konsistens og næringsværdi og er en tropisk frugt, der er blevet mere og mere populær i de senere år. Drakefrugt, også kendt som pitaya, pitahaya, jordbærpære eller kaktusfrugt, har en lyserød hud med grønne skalaer på ydersiden og har hvid papirmasse med små sorte frø indeni. Dens lyserøde hud med grønne skalaer ligner en drage, deraf navnet drakefrugt.
Drakefrugt vokser på Hylocereus-kaktusen, også kaldet den natblomstrende kaktus, hvis blomster kun åbner om natten. Kaktussen er hjemmehørende i det sydlige Mexico og Mellemamerika, og i dag dyrkes den over hele verden [1] . Dragon fruit er en eksotisk frugt, der har en sød, frisk smag og flere sundhedsmæssige fordele.
Typer af dragefrugter [to]
- Pitaya blanca (Hylocereus undatus) - Det er den mest almindelige variant af dragefrugter. Den har en levende lyserød hud, hvid pulp og små sorte frø indeni.
- Gul pitaya (Hylocereus megalanthus) - Dette er en anden række dragefrugter, der er kendt som gule dragefrugter, der har gul hud med hvid papirmasse og sorte frø.
- Rød Pitaya (Hylocereus costaricensis) - Denne type dragefrugt har en rød-lyserød hud med rødt eller lyserødt kød og sorte frø.
Ernæringsmæssige oplysninger om drage frugter
Ifølge en undersøgelse i World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences er dragonfrugter rige på vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E og indeholder en god mængde kalium, magnesium, zink og fosfor. Frugten har også calcium, kobber og jern i mindre mængder [3] .
Dragon frugter er også højt i gavnlige planteforbindelser som polyphenoler, flavonoider, carotenoider, betaxanthiner og betacyaniner [4] .
Sundhedsmæssige fordele ved Dragon Fruit
1. Øger immuniteten
Tilstedeværelsen af C-vitamin og flavonoider i dragefrugter kan styrke dit immunforsvar og forhindre kroppen i skadelige infektioner. Da vitamin C er en vandopløselig antioxidant, kan det hjælpe med at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler [5] .
lange klipninger til ovale ansigter
2. Hjælper fordøjelsen
Dragon fruit indeholder en god mængde fiber, som hjælper med at regulere fordøjelsessystemet og holder gastrointestinale problemer som forstoppelse og syre refluks i skak. Ifølge en undersøgelse i Elektronisk tidsskrift for bioteknologi drakefrugter er rige på præbiotika, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og fremmer væksten af sunde tarmbakterier. Frugterne indeholder oligosaccharider, som fungerer som præbiotika, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og tarmens sundhed [6] .
3. Sænker diabetesrisikoen
Undersøgelser har vist de antidiabetiske virkninger af rød dragonfrugt, der kan tilskrives dets indhold af antioxidanter og kostfibre [7] . En undersøgelse offentliggjort i PLOS ONE rapporterede, at dragefrugt kan hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet hos mennesker med præ-diabetes, men virkningen af dragefrugt på type 2-diabetes hos mennesker er inkonsekvent, og der er behov for flere undersøgelser på dette område [8] .
En anden undersøgelse viste, at dragefrugter var effektive til at kontrollere oxidativ skade og reducere aortastivhed hos diabetiske rotter [9] .
4. Reducer betændelse
Da dragefrugter er rige på antioxidanter, neutraliserer det frie radikaler og forhindrer således celleskader forårsaget af oxidativt stress og reducerer inflammation. En undersøgelse viste, at antioxidantaktiviteten i dragefrugt også kan forhindre inflammatoriske sygdomme som gigt og gigt [10] .
5. Forbedrer hjertesundheden
Tilstedeværelsen af betaxanthiner og flavonoider i dragefrugter kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden og reducere risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse fra 2004 viste, at dragefrugter indeholder betaxanthiner, der forhindrer LDL (dårligt) kolesterol i at blive oxideret eller beskadiget. Når LDL-kolesterol oxideres eller beskadiges, kan det føre til hjertesygdomme [elleve] .
Dragon frugter har også vist sig at sænke dårligt kolesterol og øge godt kolesterol [12] .
6. Hjælper med vægtstyring
En 2016-undersøgelse offentliggjort i Journal of Gastroenterology and Hepatology påpegede, mus, der blev fodret med en fedtfattig diæt, modtog dragonfrugtekstrakt, hvilket resulterede i mindre vægtøgning og reduktion i leverfedt, inflammation og insulinresistens takket være tilstedeværelsen af betacyaniner i det [13] .
7. Kan håndtere kræft
Drakefrugt har en masse antioxidanter, der kan hjælpe med at neutralisere frie radikaler og kan forhindre kræft. Undersøgelser har vist, at carotenoider og betaxanthiner, der findes i dragefrugter, kan nedsætte risikoen for kræft [14] .
En undersøgelse viste, at antioxidanterne i kød og skræl af hvide og røde dragefrugter udviste antiproliferativ virkning på flere kræftcellelinjer [femten] .
8. Forbedrer hudens sundhed
Da drakefrugt er rig på antioxidanter, kan det hjælpe med at holde din hud stram og fast, hvilket kan hjælpe med at bevare et ungdommeligt udseende og forhindre for tidlig ældning.
bumser på ansigtet fjernelse tips naturlige
9. Kan understøtte øjens sundhed
Dragon fruit er en rig kilde til vitamin A, et essentielt vitamin, der spiller en vigtig rolle for at holde dine øjne sunde. A-vitamin mindsker risikoen for grå stær og aldersrelateret makuladegeneration [16] .
10. Kan behandle dengue
Anekdotiske beviser tyder på, at spisning af dragonfrugt kan hjælpe med at behandle dengue, hvilket kan skyldes den antivirale aktivitet af forbindelserne, der findes i dragefrugt. En in vitro-undersøgelse viste, at betacyaniner i rød dragonfrugt udviser antiviral aktivitet mod dengue-virus type 2 [17] .
11. Kan forbedre hjernens funktion
Forbrugende drakefrugt kan hjælpe med at forbedre din hjernefunktion i henhold til undersøgelser. En dyreforsøg viste, at red dragon fruit extract hjælper med at forbedre læringsevnen og hukommelsen efter eksponering for bly [18] .
12. Forhindrer anæmi under graviditet
Da dragefrugt er en god kilde til jern, kan forbrugende det forhindre jernmangelanæmi under graviditet. En undersøgelse fra 2017 rapporterede, at forbrug af rød drage-frugtsaft øger hæmoglobin- og erytrocytniveauet, hvilket kan hjælpe med at behandle anæmi blandt gravide kvinder [19] .
13. Forhindrer endometriose
Endometriose er en lidelse, hvor det endometrievæv, der normalt danner livmoderhinden, vokser uden for livmoderen. En undersøgelse fra 2018 viste, at rød dragonfrugtskalekstrakt kan stoppe udviklingen af endometriose [tyve] .
Bivirkninger af Dragon Fruit
Forbrug af dragefrugt betragtes generelt som sikkert. I sjældne tilfælde kan nogle mennesker dog have en allergisk reaktion efter indtagelse af frugten. Undersøgelser har vist, at mennesker uden historie med fødevareallergi udviklede anafylaktiske reaktioner efter at have haft en blandet frugtsaft indeholdende dragefrugt [enogtyve] [22] .
Hvis du oplever hævelse, kløe og nældefeber efter at have spist drakefrugt, skal du stoppe med at spise det med det samme.
Hvordan man spiser drage frugter?
- Vælg en moden dragonfrugt, der er lys rød eller lyserød uden nogen blå mærker på den ydre hud.
- Tag en skarp kniv og skær den i halv længde.
- Skru papirmassen ud med en ske og spis ellers kan du skrælle den ydre hud af og skære papirmassen i terninger og nyde den.
- Du kan hugge lidt drakefrugt og føje den til din salat, smoothies, yoghurt, havregryn, bagværk og kylling eller fiskeretter.
Dragon Fruit Opskrifter
Dragon frugt smoothie [2. 3]
Ingredienser:
- ½ kop vand
- ½ kop appelsinjuice
- 1 banan
- ½ kop dragefrugt
- ½ kop blåbær
- ½ stykke frisk ingefær
- En håndfuld frisk spinat
Metode:
I en blender tilsættes alle ingredienserne og blandes, indtil de er glatte.
