Får du fat i den første spiselige ting, du ser om morgenen, og fylder dit ansigt med det? Nå, mange af os, der har travlt med tid, har en tendens til at begå disse frygtelige morgenmadsfejl, men at spise den forkerte mad på tom mave kan skabe kaos på dit system hele dagen. Fra kramper, surhed, oppustethed og gas er det ikke et kønt billede. Bare det at være lidt forsigtig med, hvad du spiser om morgenen, kan hjælpe dig til at føle dig bedre og være mere produktiv hele dagen. Her er en liste, så du kan være mere kræsen i fremtiden!
Kaffe: Kan du ikke fungere uden kaffe på tom mave? Nå, du skal måske bare bryde denne vane, fordi den øger surhedsgraden og giver dig halsbrand og fordøjelsesbesvær. Kaffe er kendt for at reducere sekretionen af galde og mavesaft, hvilket gør det svært for dig at fordøje den anden mad, du spiser. Det øger også produktionen af saltsyre i fordøjelsessystemet, hvilket kan give dig et ubehageligt tilfælde af gastritis.
Krydret mad: Elsker du din parantha med en generøs klat mango-syltelag først? Nå, alt det krydderi og varme i sylten kommer til at få dig til at vride dig af smerte, fordi krydderier og chili på tom mave irriterer din maveslimhinde og forårsager fordøjelsesbesvær og surhed.
Bananer: du spiser sandsynligvis en banan hver morgen og føler dig meget dydig omkring det med rimelighed, fordi det er en mad, der er fyldt med ernæring. Men på tom mave kan det påvirke dit hjerte, ikke mindre. Bananer er rige på magnesium og kalium, og at spise dem på en tom mave kan overbelaste din blodbane med disse to næringsstoffer og skade dit hjerte.
Tomater: Nogle mennesker spiser tomater først om morgenen, da de betragtes som en kilde til mange essentielle næringsstoffer. De høje mængder garvesyre vil dog give dig surhed, der i sidste ende vil føre til mavesår. Selv agurker er svære at fordøje på tom mave, så som en tommelfingerregel, så undgå rå grøntsager og rasl en salat op senere på dagen.
Citrusfrugter: Dette er noget, som din mor må have fortalt dig, og hun havde fuldstændig ret. Citrusfrugter øger syreproduktionen med meget ubehagelige konsekvenser, hvis du ikke har fået noget at spise. Overfloden af fibre og fruktose i frugter bremser også fordøjelsen og ødelægger dit system hele dagen.
Forarbejdet sukker: Elsker du at drikke et stort glas sukkerholdig frugtjuice om morgenen? Nå, måske vil du ombestemme dig, når du ved, at overskydende sukker på en tom mave kan skade din lever og bugspytkirtel i det lange løb. Det er lige så slemt som at drikke en flaske vin først om morgenen. Alt det sukker kan også give dig gas og få dig til at føle dig oppustet. Og sukker i forarbejdede fødevarer som wienerbrød og donuts er dobbelt dårligt, fordi nogle slags yeats, der bruges i disse, opflammer din maveslimhinde og forårsager luft i maven.
