Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Du vil være ballet til at sætte pris på øvelser, når du først er klar over fordelene ved sit ups. Kan du forestille dig at se skulpturel ud uden at gå i gymnastiksalen? Visse enkle øvelser som push ups og sit ups giver dig den fordel uden brug af udstyr. Men selvfølgelig kan du ikke se ud som en kæmpe bodybuilder eller en strimlet sportsmand ved at udføre disse træningsprogrammer.
Hvordan gør jeg ab crunches effektive?
Men stadig kan du nyde en masse andre fordele. For det første vil du være i stand til at tone dine muskler. Du kan holde dine kerne- og rygmuskler engagerede. Gradvist kan dine udholdenhedsniveauer også forbedres. Mange mennesker tror, at crunches er situps, men de er lidt forskellige.
Hvis du vil være i form ved at bruge mindre tid og ingen penge, er træning som sit ups og push ups gunstig. Hvis du ønsker at vide om fordelene ved sit ups, skal du læse videre.
Intet udstyr
Du behøver absolut intet for at sidde op. Dette er en af fordelene ved sit ups og push ups. Men undervurder ikke sit ups, bare fordi du ikke har brug for udstyr til at udføre dem. Denne øvelse er god til din midtdel.
Variationer
Når du vænner dig til træningen, kan du gradvist prøve flere variationer af den samme træning. Du kan øge intensiteten og gøre træningen mere udfordrende.
Forhindrer rygsmerter
Du kan helt sikkert forhindre rygsmerter, hvis du regelmæssigt træner. Når din midsektion er stærk og fleksibel, kan du undgå smerter og skader, når du løfter vægte.
Godt for din torso
Da denne træning involverer din mave, bliver din midsektion mere fleksibel, når du regelmæssigt træner denne træning. Din kropsholdning bliver bedre, og din styrke forbedres også. Andre træningsprogrammer kan udføres med lethed, når din krop er fleksibel.
Godt udseende
Dette er en af fordelene ved sit ups. Ja dette er den bedste del. Når du sidder ups regelmæssigt, vil du helt sikkert være i stand til at komme tilbage i form, hvis andre faktorer som mad indtages på en sund måde. Dette forbedrer dit udseende og tillidsniveauer.
Fungerer flere muskelgrupper
Denne træning udfordrer dine mavemuskler godt. Hvis du vil se flået ud i midten, er der ingen bedre træning at starte med det samme. Bortset fra dine mavemuskler bevæger denne træning også andre muskler rundt. Dette er en fordel, da du kommer til at engagere flere muskelgrupper, mens du træner denne træning.
Samlet sundhed
Dit generelle helbred forbedres, hvis du regelmæssigt træner. Nogle kilder siger endda, at en tonet mave også kan forbedre fordøjelsen. Dette kan være en af de sundhedsmæssige fordele ved sit ups.
