Sundhedsmæssige fordele ved Sit Ups

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diet Fitness oi-Praveen By Praveen Kumar | Offentliggjort: Fredag ​​6. marts 2015, 18:47 [IST]

Du vil være ballet til at sætte pris på øvelser, når du først er klar over fordelene ved sit ups. Kan du forestille dig at se skulpturel ud uden at gå i gymnastiksalen? Visse enkle øvelser som push ups og sit ups giver dig den fordel uden brug af udstyr. Men selvfølgelig kan du ikke se ud som en kæmpe bodybuilder eller en strimlet sportsmand ved at udføre disse træningsprogrammer.

Hvordan gør jeg ab crunches effektive?



Men stadig kan du nyde en masse andre fordele. For det første vil du være i stand til at tone dine muskler. Du kan holde dine kerne- og rygmuskler engagerede. Gradvist kan dine udholdenhedsniveauer også forbedres. Mange mennesker tror, ​​at crunches er situps, men de er lidt forskellige.



Hvis du vil være i form ved at bruge mindre tid og ingen penge, er træning som sit ups og push ups gunstig. Hvis du ønsker at vide om fordelene ved sit ups, skal du læse videre.

Array

Intet udstyr

Du behøver absolut intet for at sidde op. Dette er en af ​​fordelene ved sit ups og push ups. Men undervurder ikke sit ups, bare fordi du ikke har brug for udstyr til at udføre dem. Denne øvelse er god til din midtdel.



Array

Variationer

Når du vænner dig til træningen, kan du gradvist prøve flere variationer af den samme træning. Du kan øge intensiteten og gøre træningen mere udfordrende.

Array

Forhindrer rygsmerter

Du kan helt sikkert forhindre rygsmerter, hvis du regelmæssigt træner. Når din midsektion er stærk og fleksibel, kan du undgå smerter og skader, når du løfter vægte.

Array

Godt for din torso

Da denne træning involverer din mave, bliver din midsektion mere fleksibel, når du regelmæssigt træner denne træning. Din kropsholdning bliver bedre, og din styrke forbedres også. Andre træningsprogrammer kan udføres med lethed, når din krop er fleksibel.



Array

Godt udseende

Dette er en af ​​fordelene ved sit ups. Ja dette er den bedste del. Når du sidder ups regelmæssigt, vil du helt sikkert være i stand til at komme tilbage i form, hvis andre faktorer som mad indtages på en sund måde. Dette forbedrer dit udseende og tillidsniveauer.

Array

Fungerer flere muskelgrupper

Denne træning udfordrer dine mavemuskler godt. Hvis du vil se flået ud i midten, er der ingen bedre træning at starte med det samme. Bortset fra dine mavemuskler bevæger denne træning også andre muskler rundt. Dette er en fordel, da du kommer til at engagere flere muskelgrupper, mens du træner denne træning.

Array

Samlet sundhed

Dit generelle helbred forbedres, hvis du regelmæssigt træner. Nogle kilder siger endda, at en tonet mave også kan forbedre fordøjelsen. Dette kan være en af ​​de sundhedsmæssige fordele ved sit ups.