Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Yoga til højt blodtryk | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyNæsten halvdelen af befolkningen i dag lider af hypertensionens vrede. Symptomerne på forhøjet blodtryk ses hos både mænd og kvinder uanset alder.
Generelt siger diagnosen, at hypertension overføres fra en person til den næste på arvelige måder. Men det ses også, at mennesker, der er overbelastede eller lider af panikanfald og angst, ofte bliver bytte for højt blodtryk.
Når en person først er diagnosticeret, skal den passe på sig selv.
Hypertension kan ofte blive dødelig og kan blive årsagen til tilknyttede sygdomme som hjerteanfald, slagtilfælde osv. Disse kan føre til ugunstige sundhedsmæssige forhold, som kan gøre en person lammet selv.
Derfor er det stadig vigtigere, at en person følger korrekt medicin og madvaner for at kontrollere blodtryksniveauet.
Forskning afslører, at der er et antal fødevarer, der indtager, hvilket kan øge niveauet af blodtryk. Dette kan igen have sin skadelige indvirkning på dit helbred.
hvordan man fjerner garvning fra arme
Nedenfor er listen over få sådanne fødevarer, som en person, der lider af hypertension nøje bør undgå. Tag et kig.
1. Overskydende salt / salt mad
Begræns saltforbruget, hvis du lider af forhøjet blodtryk. Natrium kan påvirke dine nyrer, hjerte, arterier og hjerne negativt med det høje niveau af blodtryk. For meget af blodtrykket belaster arterierne, hvilket i sidste ende fører til indsnævring af arterierne.
Yderligere kan for meget af natriumindtag beskadige arterierne, der forbinder hjertet. Oprindeligt reducerer det blodgennemstrømningen til hjertet, hvilket fører til hjerteanfald.
Derfor bør en person ikke have mindre end 2,3 mg salt om dagen. Direkte indtag af salt og at have mad, der indeholder en høj mængde natrium, vil føre til en stigning i blodtryksniveauet.
2. Konserves
Hermetiske fødevarer såsom dåse bønner, kogte tomatprodukter og færdige supper og nudler indeholder en stor mængde salt i den. Dette er fordi der kræves en stor mængde salt for at bevare disse produkter.
Så mens du bruger dåse bønner, kan du skylle det grundigt med koriander og vand og fjerne den tilstrækkelige mængde salt. Dåse tomatprodukter som tomatpuré, ketchup og saucer indeholder salt til konservering.
Det tilrådes derfor at oprette en hjemmelavet sauce for at undgå en høj mængde saltindhold. Bortset fra disse færdige supper har instantnudler også saltindhold. De kan være lette at lave mad og spise, men kan påvirke dit helbred negativt. Så køb supper med lavt natriumindhold eller lav dem med friske grøntsager derhjemme.
3. Forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer såsom frossen kylling, oksekød, svinekød, fisk, rejer osv. Eller kyllingepølser, nuggets eller pommes frites, der er klar til at stege, indeholder et højt niveau af natrium til konservering. Det kan være velsmagende at spise og spare tid, men det er altid bedre at købe friske produkter fra markedet i stedet for at indtage frosne produkter, der kan øge blodtryksniveauet.
4. Sukkerholdige fødevarer
På markedet er der en bred vifte af produkter, der indeholder en høj mængde sukker, som enten tilsættes naturligt eller kunstigt. Overskydende sukkerforbrug fører til vægtøgning og tilføjer ekstra kalorier.
Hvis du er diabetespatient, der har mad, der indeholder store mængder sukker, kan det have en negativ indflydelse på dit helbred. Selv for folk, der lider af hypertension, er fedme en af grundene til at øge niveauet af blodtryk i kroppen.
Begræns derfor forbruget af sukker direkte eller i fødevarer som chokolade, brød, konserveret frugtsaft osv. Kontroller om der er behov for sukker, men har ikke for meget sukker eller sukkerholdige fødevarer.
Sådan stopper du med at spise sukker og taber sig - 23 livshacks!
5. Sodavand
Mange af os er glade for sodavand på grund af dets smag og tørstslukkende egenskab. Men denne sodavand, der indeholder en kulsyreholdig sodavand, der er effektiv for syreindhold, indeholder også en stor mængde sukker i den.
Det ses, at læskedrikke leverer mere sukker til kroppen end chokolade. Langvarigt forbrug af læskedrikke fører til fedme og øger derefter blodtryksniveauet.
Begræns dit forbrug af sodavand og i stedet få frisk frugtsaft uden sukker for at få et bedre helbred.
6. Bagværk
Bagværk er en favorit madvare hele tiden for børn såvel som voksne. De lækre småkager, kager, dej nødder osv. Er virkelig lækre. Men på trods af deres yummy smag er sådanne produkter skadelige for mennesker, der lider af hypertension.
Dette skyldes, at de indeholder en stor mængde sukker i dem, der fører til vægtøgning. Fedme vil ikke kun føre til en dårlig form, men blandt de tilknyttede sygdomme ses det også at eskalere blodtryksniveauet. Begræns forbruget af kager for bedre helbred.
7. Alkohol
Unge og erhvervsfolk er for meget opslugt af alkoholforbruget og betragter det ofte som et modernistisk syn. Men mængden af sukker indeholdt i det kan hæve dit blodtryksniveau.
Alkohol fører til nyresvigt, pålægger hjerterisiko og fører til efterfølgende vægtøgning. Alle disse kombinerede tilsammen inducerer niveauet af blodtryk og udsætter en person for at blive udsat for potentiel sundhedsfare.
8. Tobak
Rygning er sundhedsskadelig - vi er alle klar over denne erklæring. Tobak er hovedårsagen til kræft, dysfunktion i lungerne, sundhedsmæssige lidelser osv. Desuden øger tygning eller rygetobak blodtrykket ved at indsnævre foringen af arterievæggene.
Både aktiv og passiv rygning kan føre til et forhøjet blodtryksniveau, hvilket påvirker dit helbred negativt. Det er derfor bedst at holde op med at ryge.
9. Koffein
At have en kop varm kaffe de kølige dage om vinteren, er en fantastisk måde at starte morgenen på, men et øget niveau af koffein, der indtages, kan føre til en stigning i blodtryksniveauet.
Selvom den øgede mængde forbliver kun i et kort tidsrum, men når mængden af koffein øges, kan virkningen af det skabe kaos. Begræns derfor koffeinforbruget til to gange om ugen.
10. Pickles
Pickles er en af de fødevarer, som mange elsker. I Indien ses det mest, at folk spiser syltede agurker næsten dagligt, enten med chapatis eller parathas. Selvom de er velsmagende at spise, kan den høje mængde natriumindhold i sylteagurkene til konservering føre til en stigning i blodtryksniveauet. Vælg derfor sylteagurk, der indeholder en lav mængde natrium sukker i den.
Så hvis du lider af hypertension, er det vigtigt at holde øje med den mad, du spiser. Uregelmæssige madvaner kan føre til forhøjet blodtryk og dets tilknyttede sundhedsfarer. Forsøg at undgå ovennævnte fødevarer og bliv aktiv og sund.
Del denne artikel!
Kender du nogen, der kan have gavn af at læse denne artikel? Hvis ja, del det nu.
Spis det her! 42 Fiberrige fødevarer til vægttab
