Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Er pasta sund eller usund? Selvom mange elsker denne skål, opfattes den som usund. Er der en måde at gøre din pasta sundere på? Lad os diskutere.
Lad os se på det grundlæggende. Hele korn er sunde, og raffinerede korn er ikke så sunde. Det samme gælder pasta. Fuldkornspasta er forholdsvis bedre end raffineret pasta.
Raffineringsprocessen kan eliminere sundere dele af kornene og gør derfor slutproduktet mindre nærende.
Kan du gøre din pasta til et sundt måltid? Nå, hvis du bruger fuldkornspasta og kombinerer andre nærende ingredienser som bønner og grøntsager, så ja, selv pasta kan være et sundt måltid. Her er nogle flere forslag og fakta.
God energikilde
Pasta er en god energileverandør til din hjerne såvel som dine muskler, da det grundlæggende er et kulhydratmåltid.
Det er glukose. Hele kornpasta er kompleks carb, som langsomt frigiver energi og holder dine glukoseniveauer stabile.
Gør det nærende
Bortset fra kulhydrater giver pasta også vitaminer og mineraler.
Læg din pasta i med grøntsager, så du får lidt ekstra fiber sammen med næringsstoffer og antioxidanter. Tilsæt tomatsauce for at fylde den med antioxidanter, og tilsæt små mængder ost til protein.
Natrium / kolesterol
Pasta er fri for kolesterol og lavt natriumindhold. Så det kan være en del af din vægttabs diætplan. Du kan gøre det til et afbalanceret måltid ved nøje at vælge dine ingredienser til at forberede det.
Holder blodsukkerniveauerne stabile
Hvis du er bekymret for stigninger i blodsukkerniveauet, forhindrer fuldkornspastaens lave GI (glykæmiske indeks) pludselige højder og lavt blodsukker.
Selvom nogle mærker af raffineret pasta er beriget med niacin, folsyre, riboflavin og thiamin, skal du vælge fuldkornspasta, hvis du ønsker at stabilisere dit blodsukker.
Selv atleter foretrækker pasta!
Hvad de fleste af os ikke ved, er det faktum, at nogle atleter foretrækker pasta som et måltid før et løb. De stoler på det for stabile energiniveauer.
Kalorier?
Hvad med kalorierne? Kogt pasta (1 kop) tilbyder cirka 200 kalorier. Hele kornpasta kan holde dig fuld og forhindre trang mellem måltiderne.
Selen
Pasta tilbyder også selen. Selen hjælper med at aktivere visse antioxidante enzymer i din krop, som forhindrer skader på frie radikaler i celler.
Mangan
Mangan er et andet mineral til stede i pasta. Dette mineral har sin rolle i kontrollen af blodsukker. Vælg fuldkornspasta og brug olivenolie. På denne måde kan pasta også være et sundt måltid.
