Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- BSNL fjerner installationsafgifter fra langvarige bredbåndsforbindelser
- IPL 2021: BalleBaazi.com byder sæson velkommen med den nye kampagne 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Er der for meget stress i dit liv, der forårsager angst og sænker din energi? Derefter skal du prøve de japanske Shiatsu-selvmassage-teknikker til smertelindring og afslapning. Disse teknikker vil hjælpe med at fremme afslapning af kroppen og lindre smerter.
Så hvad er Shiatsu? Det er en slags japansk karrosseri, der medfører anvendelse af behageligt tryk med fingrene til at strække, trykke, ælte og trykke på specifikke kropspunkter.
Fingertrykket har en meget stærk effekt på bindevævet, der er lige under din hud. Disse bindevæv skaber et beskyttende dæklag over hvert led, blodkar, muskler, knogler og nerver inklusive rygmarven og hjernen. På grund af dårlig blodcirkulation kan bindevæv blive overbelastet. Hvis du begynder at udføre Shiatsu-selvmassage-teknikkerne, vil du straks føle dig forynget og afslappet.
I modsætning til andre karrosseriteknikker kan Shiatsu let udføres selv med effektive resultater. Her er en enkel guide til begyndere.
Afslapningsteknik 1 - Hold din højre fod i begge håndflader, mens du trykker på sålen ved hjælp af begge tommelfingre.
Afslapningsteknik 2 - Knæl på gulvet på en sådan måde, at dine fødder er placeret under din bagdel. Nå dine hænder mod fødderne, og læg en tommelfinger på midten af hver eneste sål.
Hvordan virker det: Begge disse teknikker slapper af nerverne i fødderne, forbedrer din fodbalance og åbner leddene, der er stive. Du kan gøre begge disse øvelser to gange dagligt.
Energistrømsteknik 1 - Hold din højre fod i begge håndflader nær tæerne og adskil hver tå ved hjælp af begge hænderes tommelfinger og pegefinger. Start med stortåen, placer begge fingre i bunden af tåen for støtte, og masser toppen af tåen med begge tommelfingre opad.
Udfør denne teknik på hver tå 5 til 10 gange.
Energistrømsteknik 2 - Placer dine hænder godt på brystet. Anvend pres og masser brystet, strøg fingrene op og ned i 10 minutter.
Hvordan virker det: Denne terapeutiske øvelse fremmer strømmen af terapeutisk energi fra brystet til resten af kroppen i en nedadgående bevægelse. Du kan gøre denne øvelse to gange om dagen.
Angstreduktionsteknik 1 - Brug din tommelfinger på din højre hånd til at lægge pres i midten af din venstre håndflade, og tryk på det område i 30 til 60 sekunder.
Træk i alle dine fingre på din venstre hånd ved hjælp af din højre hånd for at strække dem. Slip efter 5 sekunder.
Slag kraftigt ind i hele din venstre håndflade med din højre tommelfinger i 30 til 60 sekunder.
Til sidst skal du vende din hånd over og massere toppen af dit håndled i en cirkulær bevægelse i 30 til 60 sekunder.
Skift hænder og gentag den samme øvelse.
mest kærlige hunderacer
Hvordan virker det: At udføre denne øvelse vil reducere angst. Gør det to gange dagligt.
Stressreduktionsteknik - Læg begge hænder på hovedet, læg fingrene på din hovedbund og tommelfingrene mod dine templer.
Anvend let pres på dine templer, drej tommelfingrene i en cirkulær bevægelse, mens du trækker vejret dybt i 5 til 10 minutter.
Hvordan virker det: Denne øvelse vil aflaste dig fra stresshovedpine og migræne. Gør det to gange dagligt.
Bortset fra selvmassage-teknikkerne i videoen er der andre yderligere Shiatsu-teknikker, du kan følge.
Shiatsu mod lændesmerter
Reducer rygsmerte teknik - Lig på ryggen, bøj dine ben, så fodsålerne kan røre gulvet. Luk øjnene og træk vejret dybt i 4 minutter.
Bring dit højre knæ langsomt op, tag det med begge hænder og bring det tæt på brystet.
Skift ben, og gentag denne øvelse.
Denne øvelse vil reducere lændesmerter, og du får de bedste resultater, hvis de udføres to gange dagligt.
Sinus hovedpine teknik - Placer din pegefinger på dine kindben og læg pres, og drej fingrene i en cirkulær bevægelse i 5 til 10 minutter.
På samme måde skal du placere dine pegefingre på din pande lige hvor dine øjenbryn begynder, og drej fingrene i en cirkulær bevægelse i 5 til 10 minutter.
Udfør denne øvelse to gange om dagen.
Hvordan virker det: Sinus smerter forekommer normalt omkring kinderne og i panden, og det er svært at modstå smerten.
Denne Shiatsu-massageteknik vil lindre bihuler ved at stimulere de overbelastede punkter.
Del denne artikel!
LÆS OGSÅ: Sådan fjernes voks naturligt fra æbler?
