Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela-hjemvendte kan forværre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Kareena Kapoors yoga-træning blev meget omtalt, da hun drastisk tabte sig for et par år tilbage. Kareena havde altid været en behagelig fyldig pige, og hun slankede meget ned til filmen 'Tashan'. Faktisk brugte hun yoga til vægttab så godt, at hun kom ned på størrelse nul! Derfor vil mange mennesker gerne vide hemmeligheden bag Kareena Kapoors yoga-træning.
Det menes, at Kareena Kapoor's yoga træning kaldes hot yoga eller Bikram yoga. Denne form for yoga kaldes hot yoga, fordi den udføres i et rum, der har øget varme og fugtighed. Standard yogastillinger praktiseres i et rum, der opvarmes til 105 grader F og har 40 procent luftfugtighed. Den ekstra varme og fugtighed i rummet hjælper med at strække dine muskler, og opvarmningssessionen bliver kortere.
Kareena Kapoors yoga træning bestod af 90 minutters intensiv yoga i det opvarmede rum. Hun praktiserede visse specielle yogastillinger, hvorefter hun også gennemgik en nedkølingsproces ved at gøre meditation. Kareena Kapoors yoga-træning sluttede med at lave pranayama og kapalbhati, som begge er åndedrætsøvelser.
Her er nogle enkle yogastillinger og trin, som du skal følge for at prøve Kareena Kapoor's yoga træning.
fødselsdagsspil for voksne
Opvarmet rum
Den slags yoga, Kareena Kapoor udøvede, blev udført i et opvarmet og fugtigt rum. Du kan tænde for varmelegemet i dit motionsrum, men sørg for, at du opretholder den rigtige temperatur.
Opvarmning
Opvarmningen bliver meget lettere på grund af det opvarmede rum. Opvarmningen er en række strækøvelser og endda nogle cardio-øvelser som at løbe på løbebåndet.
Surya Namaskara
Surya namaskara er den mest vigtige del af power yoga. Det virker på alle dele af din krop, og dermed er dette den første yogastilling, der følger opvarmningen.
Naukasana
Naukasana eller bådens udgør er gjort for at slippe af med abdominal fedt. Du skal løfte din overkrop og dine ben for at danne en båd. Det strækker dine mavemuskler og hjælper dig med at få en flad mave.
Bhujangasana
Bhujangasana kaldes også Cobra pose. Til denne yogastilling skal du holde din underkrop stille og løfte din overkrop som en slanges hoved. Denne yogastilling styrker dine rygmuskler.
Parvatsana
Til Parvatsana- eller Mountain-stillingen skal du sidde i lotusposen og derefter strække armene opad for at bringe dem sammen som et bjerg. Denne stilling virker på dine armmuskler.
Virabhadra
Denne yogastilling kaldes også krigerposen. Virabhadra asana strækker dine benmuskler og hjælper med at slanke dine lår.
Pranayama
Dette er en del af afkølingsprocessen efter træningen. Du skal sidde med foldede ben og trække vejret dybt for at slippe dampen ud efter træningen.
Kapalbhati
Kapalbhati er en vejrtrækningsøvelse, hvor du trækker vejret gennem næsen og slipper vejret ud med abdominale ryk. Dette hjælper dig med at få en flad mave. Det siges, at Kareena Kapoor gjorde mere end 100 kapalbhatis på en dag.
