L-carnitin: dens fordele, kilder og bivirkninger

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Film Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra domstol passerer væk på grund af COVID-19
• Nyheder Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
• Sport Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

L-carnitin er en aminosyre, der produceres naturligt i kroppen. Aminosyrederivatet er et almindeligt forbrugt supplement. Næringsstoffet spiller en væsentlig rolle i produktionen af ​​energi i din krop. Ved at transportere fedtsyrerne i din krop til mitokondrierne, som igen hjælper med at forbrænde fedtet og omdanne det til energi.

L-carnitin produceres i din krop, som produceres fra aminosyrerne lysin og methionin. For at din krop kan producere den krævede mængde L-carnitin, skal du have gode mængder vitamin C. Bortset fra det kan L-carnitin også fås i små mængder ved at indtage mad som kød, mælk, fisk osv. Det er fås også i form af kosttilskud ^{[1] [to]} .

Aminosyren er den biologisk aktive standardform af carnitin (det generiske navn for den kvaternære ammoniumforbindelse, der er involveret i stofskifte hos pattedyr, planter og nogle bakterier), som også findes i form af D-carnitin, Acetyl-L-carnitin, Propionyl-L-carnitin og L-carnitin L-tartrat ^[3] .

hvordan man konditionerer håret i dybden

Sundhedsmæssige fordele ved L-carnitin

1. Hjælper med vægttab

L-carnitin steg til berømmelse i nyere tid med sin foreslåede evne til at hjælpe vægttab. Aminosyretilskuddet fungerer ved at transportere fedtsyrerne ind i dine celler, som derefter forbrændes i energi. Selvom der har været modsætninger med tillægets evne til at fremme vægttab, understøttede en undersøgelse af overvægtige personer påstanden om, at L-carnitin hjælper med vægttab ^[4] .

2. Forbedrer hjernens funktion

Nogle undersøgelser har påpeget, at L-carnitin kan hjælpe med at forbedre din hjernes funktion. Det vil sige, det kan hjælpe med at forhindre aldersrelateret mental tilbagegang, hjælpe med at forbedre ens læringskapacitet og hjælpe med at vende tilbagegangen i hjernefunktion, der forhindrer starten på Alzheimers og andre hjernesygdomme ^[5] .

hvordan man får en makeover

3. Styrer hjertesundheden

L-carnitin har været forbundet med at reducere blodtrykket og den inflammatoriske proces forbundet med hjertesygdomme. Det er også blevet hævdet at have evnen til at forbedre tilstanden hos personer, der lider af alvorlige hjertelidelser, såsom koronar hjertesygdom og kronisk hjertesvigt ^[6] .

4. Øger ydeevnen

Forskellige undersøgelser har påpeget fordelene, selvom L-carnitin er mindre ved at forbedre ens sportspræstationer. På grund af denne egenskab er L-carnitin et almindeligt navn på sportsområdet. Det kan hjælpe med at forbedre din træningsgenopretning, øge iltforsyningen til dine muskler, forbedrer din udholdenhed, reducerer muskelsårhed og øger produktionen af ​​røde blodlegemer ^[3] .

5. Kontrollerer diabetes

L-carnitin kan hjælpe dig med at håndtere og reducere symptomerne på diabetes, især type 2-diabetes. Det er også fordelagtigt at styre risikofaktorerne ved tilstanden, da aminosyren kan hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet ^[6] .

Det siges også at være gavnligt for at give lindring fra brystsmerter, nyresygdom, hyperthyroidisme, mandlig infertilitet, acne, hårtab, autisme, uregelmæssig hjerterytme, tilstoppede arterier, træthed, lav fødselsvægt og forskellige andre. Der mangler imidlertid undersøgelser af den udvidede anvendelighed og effektivitet af L-carnitin under forskellige forhold ^[7] .

Bivirkninger af L-carnitin

L-carnitintilskud eller -injektioner, selvom de er sikre til human brug, kan forårsage bivirkninger hos visse individer. Nogle af de almindelige bivirkninger af aminosyren er nævnt nedenfor ^[8] .

• Kvalme
• Opkast
• Mavesmerter
• Halsbrand
• Diarré
• Krampeanfald
• Fiskeagtig lugt i urinen, ånde og sved

Bortset fra det bør gravide og ammende kvinder undgå at indtage L-carnitin ^[9] . Overdreven L-carnitin kan forårsage nyresvigt samt forværre symptomerne på hypothyroidisme. Undgå også at indtage L-carnitin til at håndtere anfald, hvis du allerede har haft et anfald før.

Dosering af L-carnitin

Bemærk: Du skal konsultere en læge, før du inkorporerer L-carnitintilskud eller injektioner i dine vaner.

hvordan man har glat hår naturligt

Den nævnte dosis er for voksne ^[10] .

L-carnitinmangel: 990 mg, to til tre gange dagligt (tabletter eller oral opløsning).

Brystsmerter: 900 mg til 2 g i 1 til 2 opdelte doser dagligt i 2 uger til 6 måneder.

Standarddosen af ​​L-carnitin er 500-2.000 mg pr. Dag.

new york nærliggende byer

På en sidste note ....

For veganere kan det være umuligt at producere såvel at få L-carnitin på grund af manglen på kød- og fiskforbrug. Det samme gælder for personer, der lider af visse genetiske problemer. Man kan dog få den krævede mængde L-carnitin ved at indtage L-carnitintilskud.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-carnitintilskud i restitution efter træning.Næringsstoffer, 10 (3), 349.
2. [to]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-carnitin i altædende kost inducerer en aterogen mikrobiel tarmvej hos mennesker. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Effekt af l-carnitintilskud på kroppens carnitinpool, metabolisme af skeletmuskulaturenergi og fysisk præstation hos mandlige vegetarer. European journal of nutrition, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Antiinflammatoriske virkninger af L-carnitintilskud (1000 mg / d) hos patienter med kranspulsåren. Ernæring, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Maternel L-carnitintilskud forbedrer hjernens sundhed hos afkom fra udsatte mødre for cigaretrøg. Grænser inden for molekylær neurovidenskab, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Oralt L-carnitintilskud øger trimethylamin-N-oxid, men reducerer markører for vaskulær skade hos hæmodialysepatienter. Tidsskrift for kardiovaskulær farmakologi, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Effekt af L-carnitintilskud på omvendt remodeling hos patienter med iskæmisk hjertesygdom, der gennemgår koronararterieomgåelsesimplantation: En randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse.Annaler af ernæring og stofskifte, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Effekter af L-carnitintilskud på lipidprofiler hos patienter med koronararteriesygdom. Lipider i sundhed og sygdom, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-carnitintilskud øger ekspressionen af ​​PPAR-y og glukosetransportører i skeletmuskulatur hos kronisk og akut udøvede rotter. Cellulær og molekylærbiologi (Noisy-le-Grand, Frankrig), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Virkninger af L-carnitintilskud på livskvaliteten hos diabetespatienter med muskelkramper.Endokrin journal, EJ17-0431.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet