ÅRSAGER TIL MANGEL PÅ SØVN UNDER GRAVIDITET

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

7 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
8 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
For 10 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
13 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Graviditetsforældre Prænatal Prænatal oi-Lekhaka By Subodini Menon den 26. februar 2018

Et af de mest almindelige råd, som en gravid kvinde modtager fra venner og familie, er at hun skal få så meget søvn som muligt. Hvil er meget vigtigt, når du er gravid.

Det hjælper dig med at klare den forbløffende mængde ændringer, som din krop gennemgår under graviditeten. Det hjælper også dit ufødte barn med at vokse op sund og stressfri. Husk også, at når din baby ankommer, kan du meget godt sige farvel til en god nats søvn.

At sove godt under graviditeten er et råd, der er lettere at give end praktiseret. Hvis du ser en gravid kvinde, der hævder at være i stand til at sove så behageligt som hun gjorde tidligere, skal du fortælle hende, at hun er den heldigste gravid kvinde rundt. De fleste gravide kvinder behandler forskellige problemer, der gør sund søvn vanskelig, hvis ikke umulig.

I dag skal vi tale om de forskellige problemer, som gravide kvinder står overfor, mens de sover. Problemerne spænder fra simpel halsbrand til den meget skræmmende søvnapnø. Vi skal også tale om, hvordan problemerne kan tackles. Lad os dykke ind.

Det konstante behov for at tisse

Hvis du er gravid, er du ikke fremmed for de hyppige opkald fra naturen, som du skal besvare. Det ses mest hos kvinder, der er i tredje trimester af deres graviditet.

hvordan man hurtigt fjerner solbrændthed fra ansigtet

Dette uophørlige behov for at tisse udløses af de høje niveauer af hormonet hCG, som ses, når man er gravid. Behovet for at bruge badeværelset kan opstå når som helst, dag eller nat.

En anden grund til den øgede vandladning er, at dine nyrer nu filtrerer mere end 50 procent ekstra blod end normalt. Du vandrer bogstaveligt talt i to nu.

Efterhånden som graviditeten skrider frem, skubber den voksende livmoder ned på blæren og efterlader meget lidt plads til at opbevare urinen. Dette får dig til at øge urinen oftere.

Sådan tackler du problemet:

Placer mængden af væsker, du drikker på en måde, som du drikker mest i første halvdel af dagen. Drik mindre mængde væske, når det er sengetid. Ikke desto mindre bliver du stadig nødt til at besøge badeværelset mindst et par gange om natten.

Hold et nattelys tændt i dit badeværelse, så du kan gøre din forretning uden risiko for at falde ned eller skade dig selv. Hvis du tænder for de normale lys, kan du få problemer med at gå i dvale igen.

Ubehag

Ubehag er en konstant ledsager af en gravid kvinde. Dette gælder især i graviditetens andet og tredje trimester.

Ubehaget under søvn kan være bidraget af det faktum, at når det først er gravid, er det ikke muligt at finde en behagelig måde at sove på. Selv de mennesker, der sover på ryggen, rådes til at sove på siderne, hvilket gør det svært at sove godt i en ukendt position.

Det er især skadeligt at sove på ryggen, da livmoderen og babyen i denne position udøver pres, og dette lægger vægt på venen, der fører blod fra den nedre halvdel af din krop til dit hjerte.

Sådan tackler du problemet:

At sove på siden giver dig de bedste chancer for at være behagelig, mens du sover. Vælg din venstre side, da det øger kredsløbssystemet. Denne position betragtes også som den sikreste for babyen.

Hvis du sover på denne måde, vil du sikre dig, at du har mindre hævelse af ekstremiteter, og dette vil også hjælpe dine nyrer til at fungere normalt. Du kan også bruge puder til at hjælpe din soveposition.

Hjertesår

Halsbrand er noget, som de fleste gravide kvinder har at gøre med. Dette kan ske på et hvilket som helst givet tidspunkt af dagen, men det stiger om natten, da liggende medfører mere gastrisk tilbagesvaling.

Dette sker, da hormonerne, der frigives under graviditeten, slapper af lukkemusklerne, der er inde i maven. Dette får syrene i maven til at komme ud, når hjertet brænder.

Sådan tackler du problemet:

Undgå madvarer, der indeholder fedtede, krydrede og fedtede ting. Prøv at have mindre måltider hele dagen. Afslut altid det sidste måltid på dagen to timer før du går i seng. Mens du sover, skal du støtte dig op ved hjælp af puder. Hvis du stadig har et problem, skal du tale med din læge og have sikre antacida som ordineret af din læge.

Søvnløshed

Søvnløshed eller manglende evne til at sove kan slå dig til enhver tid. Det kan ske på grund af forskellige årsager som graviditetshormoner og angst. De fleste gravide kvinder står over for dette problem på et eller andet tidspunkt, og det kan være meget frustrerende, når du står over for det med andre graviditetsproblemer.

Sådan tackler du problemet:

Prøv at have en ordentlig rutine, inden du går i seng, hvilket hjælper dig med at vinde ned i slutningen af dagen. God søvnhygiejne hjælper dig også med at sove bedre. Tal med din læge og se om medicin kan hjælpe dig, hvis du ikke har været i stand til at sove i lang tid.

Benkramper

De fleste gravide kvinder har at gøre med kramper i benene, da de går ind i anden og tredje trimester af deres graviditet. Selvom det ikke er klart, hvad der forårsager disse kramper, har man troet, at det er på grund af blodkarrene i benet, der komprimeres. Dette kan skyldes den ekstra vægt, du har, mens du er gravid. Det er almindeligvis mere mærkbart om natten end om dagen.

Sådan tackler du problemet:

Læger siger, at mad rig på calcium og magnesium vil hjælpe med at reducere forekomsten af kramper i benene. Forbrug mad som mælk, yoghurt, sojabønner og bananer. Spørg din læge, hvis du har brug for kosttilskud.

At drikke meget vand hjælper dig også. Støtteslanger hjælper også med at reducere kramper i benene. Hvis der ofte forekommer kramper i benene, skal du sørge for at meddele det til din læge, da det kan skyldes blodpropper.

Overbelastning i næsen

Med graviditeten øges hormonerne - østrogen og progesteron - dramatisk i din krop. Dette forårsager stigningen i blodvolumen. Denne stigning i blodvolumen, inklusive næsemembranerne, kan få dig til at lide af en tilstoppet næse. Du har også dryp efter næsen mod slutningen af din graviditet, hvilket fører til hoste om natten.

Sådan tackler du problemet:

Brug næsestrimler og næsespray om natten for at reducere ubehag. Du kan også bruge dekongestanter og næsespray, der indeholder steroider, og som din læge anser for sikker.

Søvnapnø

Med den tilstoppede næse i andet og tredje trimester kan du få en forstyrret søvn på grund af søvnapnø og snorken. Vægtforøgelsen vil også bidrage til det. Højt blodtryk og chancen for svangerskabsdiabetes er også forbundet med søvnapnø og snorken. Sørg for at tale med din læge om det.

Sådan tackler du problemet:

Få en luftfugter til dit værelse, der har en kølig tåge. Næstrimler kan også hjælpe med søvnapnø og snorken. Et simpelt trick med at støtte dig selv på et par puder kan også hjælpe dig meget.

Restless Leg Syndrome

Mange kvinder klager over at lide af det rastløse bensyndrom, når de er i deres tredje trimester. Det er et syndrom, der har en kombination af symptomer som at være ekstremt ubehagelig, en krybende følelse op ad dine ben og en irriterende trang til at holde dine ben i bevægelse. Restless ben syndrom, eller RLS, kan efterlade dig ude af stand til at sove og kan tappe al din energi væk.

Sådan tackler du problemet:

RLS menes at være forårsaget af anæmi, der skyldes jernmangel. Tal med din læge om det. Han vil teste dit blod og afgøre, om du har brug for jerntilskud eller ej.

Mangel på magnesium eller D-vitamin kan også forårsage RLS. En sådan mangel vil blive behandlet med kosttilskud efter lægens råd. At træne dagligt hjælper også med at lindre ubehaget.

Yoga, akupunktur og meditation ses også at være effektive. Et andet trick, der kan være nyttigt, er at anvende kolde eller varme pakker på dine ben lige før du går i seng.