Røde frugter og grøntsager er fyldt med fantastiske sundhedsmæssige fordele

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
• Sport Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Som en madbogregel er rødfarvede fødevarer mere koncentreret i næringsstoffer. Den lyse nuance af rødfarvede frugter og grøntsager hjælper med at gøre kulhydrater, proteiner og fedt til brugbar energi for kroppen. De er også fyldt med kraftige og hjerte-sunde antioxidanter såsom anthocyaniner, lycopen, flavonoider og resveratrol.

Disse antioxidanter har en stærk evne til at bekæmpe hjertesygdomme og prostatacancer og mindsker også risikoen for slagtilfælde og makuladegeneration.

Liste over fødevarer med rød farve

Nedenfor er en liste over rødfarvede frugter og grøntsager:

Røde frugter

1. Tranebær

2. Granatæbler

3. Kirsebær

4. Blod appelsiner

5. Hindbær

6. Jordbær

lang sort nederdel outfit ideer

7. vandmelon

8. Røde æbler

9. Røde druer

10. Rød grapefrugt

11. Røde pærer

12. Tomater

13. Guava

Røde grøntsager

1. Røde paprika

2. Røde nyrebønner

3. Rød peber

4. Rødbeder

5. Røde radiser

6. Røde løg

7. Røde kartofler

8. Rabarber

Hvorfor er mad i rødfarvet godt for dig?

Hele rødfarvede fødevarer er naturligt mad med lavt kalorieindhold og lavt natriumindhold. Fødevarer er en fremragende kilde til et carotenoid kaldet lycopen, der giver disse fødevarer en rød nuance. Lycopen har vist sig at hjælpe med at beskytte mod lungekræft, brystkræft, hudkræft, tyktarmskræft og spiserørskræft.

Antioxidanter som anthocyaniner, lycopen, flavonoider og resveratrol findes i rødfarvede grøntsager og frugter har vist sig at hjælpe med at bekæmpe kræft og hjertesygdomme, forbedre synet og reducere blodtryk, betændelse og makuladegeneration.

bedste hårolie til lange og tykke hår

Ifølge National Cancer Institute inkluderer 95 procent af voksne ikke nok røde og orange farvede grøntsager i deres kost.

Hvad er næringsstofferne i rødfarvede fødevarer?

1. Røde tomater

Tomater betragtes som frugt og indeholder høje niveauer af lycopen, som er kendt for at hjælpe med at bekæmpe prostatakræft, spiserørskræft og tyktarmskræft. Lycopen findes mest i kogte tomatprodukter som supper, gryderetter og tomatsauce.

2. Jordbær

Jordbær er en god kilde til folat, kalium og vitamin C. C-vitamin er et antioxidantkraftværk, der øger immunsystemets funktion og sænker dit dårlige kolesterol. Cirka 1 portion jordbær indeholder mere C-vitamin end en appelsin.

3. Tranebær

Tranebær kan hjælpe med at forhindre UTI (urinvejsinfektion) ved at stoppe bakterierne i at klæbe til urinvejsvæggene. Det kan også yde beskyttelse mod H pylori, en bakterie, der ikke klæber sig til mavevæggene og forårsager mavesår. Dette er muligt på grund af tilstedeværelsen af ​​en kraftig antioxidant kaldet proanthocyanidin, der findes i tranebær.

4. Kirsebær

Den dybe røde farve af kirsebær fremhæver deres ernæringsindhold. Anthocyaninerne i kirsebær giver dem deres mørkerøde farve. Disse anthocyaniner beskytter din krop mod skader fra frie radikaler og miljøgifter, der fremskynder din aldringsproces og også forårsager celledød og skade.

5. Hindbær

Hindbær er rige på fibre, hvilket hjælper med at sænke niveauer af lipoprotein med lav densitet (LDL) eller dårligt kolesterol. Hindbær har også betydelige mængder zink, niacin, kalium og en bred vifte af polyfenoliske fytokemikalier, som er lignaner, tanniner, phenolsyrer og flavonoider.

6. Rød paprika

Rød paprika er et glimrende valg for immunforsvarets sunde funktion. Disse indeholder vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, folat og har kun 30 kalorier.

7. Røde nyrebønner

Røde nyrebønner indeholder masser af hjerte-sund fiber, zink, der understøtter reproduktiv sundhed og helbreder sår og B-vitaminer, som fremmer neurologisk funktion. Disse bælgfrugter indeholder også kalium og folat.

8. Vandmelon

Vandmelon er en god kilde til lycopen, som kan mindske risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde ved at nedsætte LDL-kolesterol. Den rødfarvede frugt mindsker risikoen for prostatakræft og makuladegeneration.

9. Rødbeder

Rødbeder er en af ​​de bedste antioxidantgrøntsager, ifølge USDA. Disse grøntsager er en fremragende kilde til fiber, kalium, C-vitamin, nitrater og folat. Disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at sænke blodtrykket, øge atletisk udholdenhed og forbedre blodgennemstrømningen.

10. Røde radiser

Radiser er en god kilde til kalium, folat, C-vitamin, lycopen, anthocyaniner, zink, fosfor, kalium, magnesium, kobber, jern, calcium, mangan, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K og kostfibre. Alle disse næringsstoffer er nødvendige for at holde din krop i god stand.

11. Røde æbler

Røde æbler er rige på antioxidanter, kostfibre og flavonoider. Antioxidanterne spiller en nøglerolle i at reducere risikoen for at udvikle kræft, diabetes, hypertension og hjertesygdomme.

spil at spille hjemme for voksne

12. Granatæbler

Granatæbler er rige på antioxidanter, som hjælper med at forebygge kræft, især prostatakræft. Det indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere betændelse i hele kroppen og forhindre oxidativ stress og skader.

Måder at tilføje rødfarvede fødevarer i din kost

• Hindbær og jordbær kan sammen laves til en bærsmoothie.
• Drik usødet tranebærsaft om morgenen.
• Tilsæt rød peber, radise og rødløg i dine salater.
• Tilsæt tomatpuré eller hakkede tomater i din madlavning.
• Snack på kirsebær, når sult rammer dig.
• Tag en skål tomatsuppe til middag.
• Til din morgenmads morgenmadsprodukter eller grød, tilføj en håndfuld jordbær, hindbær eller kirsebær.

Årsager til at du spiser mere lilla frugter og grøntsager

Del denne artikel!

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet