Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er klar til maj og holdes bag lukkede døre
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvis du er en person, der er på rejse til vægttab, ville du helt sikkert være åben for at prøve sunde nye tip, som kan hjælpe dig med at kaste den vægt hurtigt, ikke?
Som vi ved er overvægt eller overvægt en yderst usund tilstand, som ikke kun kan forårsage uønskede bivirkninger, men også kan være årsagen til visse farlige sygdomme.
hvordan man fjerner ansigtshår permanent derhjemme naturligt
Bortset fra at sænke en persons tillidsniveau og muligvis føre til depression, kan overvægt også medføre bivirkninger som ledsmerter, mavesmerter, fordøjelsesproblemer, træthed, hormonelle udsving, øget appetit osv.
Derudover kan overskydende kropsfedt også forårsage større sygdomme såsom højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, leverfunktion, galdesten, diabetes, visse typer kræftformer osv.
Faktisk er en af hovedårsagerne til hjerteanfald hos mennesker kendt for at være fedme, så det er ekstremt vigtigt at være i stand til at genkende overskydende kropsfedtproblemer og træffe foranstaltninger for at forblive i form.
Hvis man ikke gør en bevidst indsats for at opretholde en sund vægt og et sundt BMI (Body Mass Index), kan en person lægge sig selv under høj sundhedsrisiko.
Hvad hjælper os med at tabe sig?
Vi ved måske allerede, at indtagelse af en sund afbalanceret diæt, fjernelse af usunde sukkerarter og fedtstoffer fra kosten, holde øje med kalorieindtaget, træne regelmæssigt, reducere stress, behandle visse sundhedsmæssige forhold og hormonelle lidelser, der kan bidrage til vægten gevinst osv. er nogle af de ting, man skal gøre for at holde deres vægt i skak.
Træning af enhver form kan hjælpe med at reducere vægten og opretholde vægttab, men nogle former for motion kan vise sig at være mere effektive end de andre.
For nylig har mange mennesker taget til yoga for at hjælpe med at tabe sig og også til at behandle mange sundhedsmæssige forhold.
Lad os se, hvordan yoga kan hjælpe os med at tabe sig nedenfor.
Yoga og vægttab
De fleste af os ville allerede vide om yoga, den gamle form for praksis, som gavner os fysisk, mentalt og åndeligt.
Med rødder i Indien er yoga nu blevet en yderst populær træningsform for generel velvære over hele kloden på grund af dens effektivitet.
Yoga er kendt for at hjælpe med at kurere og forebygge en række sygdomme, lige fra fedme til kræft og alt imellem!
Øvelse af yoga kan også behandle mentale lidelser lige fra stress til skizofreni!
Og yogaens helbredende kraft understøttes også af videnskabelig forskning, der får folk til at abonnere på denne praksis endnu mere!
Nu siges det at yoga er en af de mest effektive former for øvelser til vægttab og til behandling af fedme.
Der er en række yogastillinger, der er specifikke for visse sygdomme, herunder fedme, og Surya Namaskara eller solhilsen er kendt for at være den bedste til at hjælpe med vægttab.
Dette skyldes, at Surya Namaskara hjælper med at forbrænde mange kalorier på én gang og øger din stofskifte i væsentlig grad.
Surya namaskara har også andre sundhedsmæssige fordele såsom forbedring af fordøjelsen og immuniteten, behandling af stress og depression osv.
Hvad er poserne involveret i Surya Namaskara?
Udgaven af 'Surya Namaskara' er følgende og skal følges i samme rækkefølge - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'og' tadasana '.
Disse 12 stillinger i Surya Namaskara skal udføres i umiddelbar rækkefølge i samme rækkefølge. Dette afslutter en runde af Surya Namaskara.
Da 'Surya Namaskara' sigter mod at arbejde på alle dele af kroppen, er det en af de bedste øvelser til vægttab og fedtforbrænding.
hvordan man fjerner brunfarvet pande
Så hvor mange gange skal der udføres en runde 'Surya Namaskara' for at tabe sig og specifikt for at tabe omkring 5 kilo om en måned og med hvilken hastighed? Find ud af nedenfor.
Hvor mange gange skal 'Surya Namaskara' udføres for at tabe sig?
Nu, som vi måske allerede ved, tager det tid at tabe sig med enhver form for træning, da kroppen kræver tid til at øge stofskiftet og muliggøre forbrænding af ekstra kalorier.
Så selv med Surya Namaskara kan det tage lidt tid at se resultaterne, og jo flere antal runder du udfører om dagen, jo mere vægt taber du.
Undersøgelser har vist, at en runde Surya namaskara udført på 3 minutter kan forbrænde op til 13 kalorier.
Så hvis du starter med et par runder Surya namaskara om dagen og gradvist øger den til ca. 25-30 runder, som skal afsluttes inden for 40 minutter, så kan du tabe op til 5 kilo om måneden!
Det er dog også meget vigtigt at huske på, at bare at udføre ca. 25-30 runder Surya Namaskara om dagen inden for 40 minutter kan hjælpe dig med at tabe op til 5 kilo om en måned, kombineret med sunde livsstilsvaner og en streng diætregime skal også følges, for at Surya Namaskara kan være effektiv til at hjælpe med vægttab.
Så til sidst kan udførelse af ca. 25-30 runder Surya Namaskara om dagen inden for 40 minutter hjælpe dig med at tabe op til 5 kilo om en måned, når det kombineres med sunde livsstilsvaner!
