Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Sharad Pawar udskrives fra hospitalet om 2 dage
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
De fleste af os ville helt sikkert kende fru Shilpa Shetty, ikke? Den sydende hotte Bollywood-berømthed, der har formået at have en stor, tonet figur, selv i en alder af 40! Hvad mere er hun også mor!
Shilpa Shetty, bortset fra at vinde popularitet for sine peby skuespil i indiske film, er også berømt for sin varme figur og hendes yogarutine.
Som vi alle ved, følger de fleste berømtheder og velegnede mennesker en streng fitness- og diætregime, som de holder fast ved dagligt.
En fit krop er ikke let at opnå, og selvom man formår at nå en fit krop, kan vedligeholdelsesdelen være hård, da man skal træne hver dag for at holde sig i form.
Så når vi ser på Shilpa Shettys sider på sociale medier, kan vi være vidne til det faktum, at hun strengt praktiserer yoga på daglig basis, og hun skylder sin smukke krop til forskellige yoga asanas!
Shilpa har endda skrevet en bog om yoga, som folk kan henvise til! I mellemtiden kender du også fordelene ved at øve yoga kontinuerligt i et år. Klik her.
voksende film
De fleste af os, selvom vi er født med gode tal, kan begynde at miste vores tal, når vi bliver ældre, og kan gå op i vægt, især hvis vi har født børn.
Så hvis du vil opnå en attraktiv, fit krop som Shilpa Shetty, skal du kigge på hendes yogastyring!
1. Padahastasana til en flad mave
- Denne asana er rettet mod at reducere mavefedt og toning dine mavemuskler.
- Stå lige med fødderne sammen.
- Nu bøj din torso langsomt, så dit hoved rører ved dine lår og prøv at nå dine fødder med dine hænder, så meget du kan.
2. Virabhadrasana mod øget udholdenhed
- Denne asana sigter mod at give dig mulighed for at få mere udholdenhed ved at øge din stofskifte, så du har energi nok til fysiske aktiviteter.
- Stå lige med fødderne sammen.
- Nu skal du bringe dine venstre fødder bagud og bøje dit højre knæ fremad, så højre lår er parallel med jorden.
- Løft derefter begge arme op, så dine biceps berører dine ører.
- Gentag øvelsen ved at bytte benens position.
- Mennesker med hjertesygdomme skal konsultere en læge, før de praktiserer denne asana.
3. Vyagrasana til muskelstyrkning
- Denne asana sigter mod at styrke og toning kroppens muskler, især ryg- og mave muskler.
- Placer dig selv på alle fire på en yogamåtte, så din torso er parallel med jorden.
- Fold nu det nedre knæ på det ene ben og før det bagud mod hovedområdet ved at strække benet og mavemusklerne.
- Bliv i denne position så længe du kan.
- Derefter skal du bringe benet foran, så dit knæ er tæt på brystet.
- Gentag den samme øvelse med det andet ben.
4. Naukasana for tonet abs
- Denne asana sigter mod at reducere det samlede kropsfedt og også toning dine mavemuskler.
- Først skal du lægge dig ned på en måtte med fødderne sammen og hænderne strakt foran dig.
- Løft nu langsomt den forreste del af din krop ved at lægge pres på dine mavemuskler.
- Løft derefter dine fødder fra jorden og hold dine ben og hænder parallelle med jorden. Hold dit bryst og hoved løftet.
- Bliv i denne position, så længe du kan.
