Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkebringende festival med sin familie
- Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Denne sommersæson findes den meget elskede frugt i overflod. Ja! Vi taler om kongen af frugter - mango. Disse lækre og saftige frugter er nok til at slukke din tørst i de varmere måneder.
Men hvad hvis vi fortæller dig, at disse mango også er gavnlige for dit helbred på en anden måde? Mangoer er alt hvad du behøver, hvis du planlægger at tabe dig. I denne artikel vil vi diskutere mangodietplanen for vægttab.
Mangoplanen indeholder generøse portioner af frugten og måltider fremstillet ved hjælp af mango. Mangoer indeholder rigelige mængder vitaminer og mineraler, herunder folat, vitamin A, vitamin B6 og C-vitamin, hvilket gør dem til et nærende frugtvalg.
Mangoer indeholder mange forskellige mineraler og er også gode til at sænke kolesterol på grund af deres rige kilde til beta-caroten og fiber (pektin). Undersøgelser har vist, at mango kan sænke blodtrykket og endda kan bekæmpe og forebygge kræft.
Mangoer indeholder også K-vitamin, som hjælper med at absorbere calcium og fremmer optimal knoglesundhed.
hvordan du gør dine læber mere lyserøde
Hvordan hjælper mangodiet dig med at tabe sig?
Frugter som mango har lav energitæthed eller kalorier pr. Gram, og det har en tendens til at gøre det lettere at tabe sig. Det er fordi du kan fylde dig selv op med færre kalorier end at spise frugt, der har en høj energitæthed. Mango indeholder 0,6 kalorie pr. Gram, hvilket gør dem meget lave i energitæthed.
Også mango indeholder fiber, der også kan hjælpe med vægttab, fordi fiber holder din mave fuld i længere tid og dermed reducerer trang. Frugten nedsætter absorptionen af makronæringsstoffer, såsom kulhydrater og fedt, hvilket gør det lettere at tabe sig.
En kop servering mango indeholder 2,6 g fiber, hvilket er ca. 10 procent af den daglige anbefalede værdi af fiber.
Den kun mango-diætplan holdes i henhold til din måltidsplan, bortset fra at kalorierne kommer fra mango. Hvis de indtages i de rigtige mængder, kan mango være en effektiv frugt til vægttab. Da mango har et højt indhold af fruktose, bør de indtages i begrænsede mængder.
Hvordan kan du tabe dig med mango?
Mangoer indeholder fytokemikalier, der begrænser fedtcellerne i at ekspandere, og denne proces forhindrer dig i at gå op i vægt. De indeholder også æblesyre og vinsyre, disse to elementer holder kroppen basisk. Dette gør dig mindre tilbøjelige til at gå op i vægt på grund af insulinresistens og forhindrer leddegigt. Mango hjælper også med at afgifte din krop ved at fjerne de overskydende toksiner fra kroppen. Fiberindholdet i mango hjælper med eliminering af stof fra kroppens tarmvægge.
Disse frugter er også rige på lycopen, som er en naturlig antioxidant, der hjælper med vægttab. Mangoer kan hjælpe dig med at slippe af med dit mavefedt og forbedre dit humør, da de har naturlige probiotika, der holder din tarm sund.
Det fibrøse kød af frugten er en naturlig kulhydratblokker, der hjælper med at holde dit blodsukkerniveau stabilt.
Hvornår skal du spise mango for at tabe sig?
Ernæringseksperter anbefaler, at en mango-kun diæt kan være en dårlig idé. Indtagelsen af mango skal være 2-3 portioner og ikke mere. De bør ikke indtages med mejeriprodukter og citrusfrugter.
Sundhedseksperter anbefaler, at det bedste tidspunkt at spise mango ville være i den første halvdel af dagen, helst midt om morgenen, når BMR (Basal Metabolic Rate) er høj. Mango bør ikke indtages sammen med et andet måltid.
Ulemperne ved at have den eneste mango-diæt er, at det kan føre til flere mangler ved fedtopløselige vitaminer, og alle de metaboliske reaktioner kan gå galt.
De andre sundhedsmæssige fordele ved at spise mango
Mango indeholder antioxidantegenskaber, der hjælper med at forhindre sygdomme og hjælper kroppen med at fungere ordentligt. En medium moden mango indeholder omkring 165 kalorier, så du kan indtage mango en halv time før din træning for at udnytte den energi, der modtages fra frugten på den bedst mulige måde.
En kop mango indeholder 75 procent C-vitamin, som holder betændelse, fedme og sygdomme som leddegigt og diabetes i skak. Cirka 25 procent af vitamin A og 25 forskellige carotenoider, der findes i mango, hjælper dig med at komme dig hurtigere efter træning.
Vitamin B6 og andre B-vitaminer hjælper med at opretholde en glat funktion af skjoldbruskkirtlen og hypofysen. Mango er også rig på magnesium, som hjælper med at slappe af dine muskler og nervesystem.
I sommer kan du prøve denne appetitvækkende sunde mango lassi opskrift!
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så del den med dine kære.
Verdensdagen for ingen tobak: 8 fødevarer til forebyggelse af tobaksbrug
