Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantænerer sig selv efter besætningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Sundhedsministeriet smadrer stater for at 'forkaste' COVID-vacciner
- Liste over alle indgangsdatakuponer fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Anæmi er en almindelig blodforstyrrelse, hvor antallet af røde blodlegemer eller hæmoglobinindholdet i blodet bliver lavt. Der er flere superfoods, som du kan indtage for at hjælpe med at øge hæmoglobinniveauet i kroppen.
Hæmoglobin er det protein, der findes i røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt til forskellige hjørner af kroppen, og derfor vil et reduceret niveau af hæmoglobin helt sikkert give en negativ indvirkning på vores krops funktion.
Anæmi er mere almindelig blandt kvinder og kan være forårsaget af blodtab, ødelæggelse af blodlegemer og mangel i produktionen af røde blodlegemer.
billeder af Natalie Portman
Læs også: 18 hjemmemedicin til behandling af anæmi
En af hovedårsagerne til anæmi er mangel på jern, vitamin B12 og folsyre i kroppen udover en dårlig livsstil eller forskellige andre sygdomme.
At vinde kampen mod anæmi er dog ikke svært, hvis du bliver ven med følgende superfoods. Disse fødevarer er rige på forskellige vitaminer og vigtigst af alt jern, der kan kurere den lidelse, din krop står overfor på en hurtig tid.
Se på de top 10 superfødevarer, der kan øge hæmoglobinniveauet og reducere anæmi.
nogle simple magiske tricks
1. Spinat:
Disse populære bladgrøntsager er yderst nyttige til bekæmpelse af anæmi. Rig på en række næringsstoffer som vitamin A, B9, C og E, jern, fiber, calcium og beta-caroten, kan spinat virkelig være drivkraften for næringsstoffer, som din krop har brug for. Selv en halv kop kogt spinat kan opfylde op til 20 procent af en kvindes krops jernbehov. Inkluder spinat i din grønne salat.
2. Tomater:
C-vitamin i tomater hjælper med optagelsen af jern, mens lycopen bekæmper sygdomme som kræft, der kan være relateret til anæmi. De har også beta-caroten og E-vitamin, der hjælper hud og hår. Du kan have rå tomater, tomatsaft eller kogte tomater i mad.
3. Rødbeder:
Rødbeder er fremragende til at bekæmpe anæmi på grund af deres høje jernindhold. De hjælper med at reparere og forynge dine røde blodlegemer og hjælper dig med at forbedre iltforsyningen til forskellige kropsdele. Gør det til en rutine at tage rødbeder dagligt enten rå, blandet med andre grøntsager eller ved at lave et glas juice.
4. Granatæbler:
Denne populære frugt er en rig kilde til jern og C-vitamin og hjælper med at forbedre blodcirkulationen i din krop, øge hæmoglobinkoncentrationen og helbrede anæmiske symptomer. Granatæblejuice kan gøres til en obligatorisk del af din daglige kost.
5. Æg:
Superfoods for at øge hæmoglobinniveauet skal omfatte æg. Æg er rig på proteiner og antioxidanter og hjælper med at bevare vitaminer i kroppen, hvis du lider af anæmi. Et stort æg indeholder 1 mg jern. Et kogt æg om dagen holder helt sikkert anæmi væk. Det være sig kogt, halvkogt, pocheret eller krypteret, der er ingen mangel på tilberedning af æg at have dagligt.
medicin til at fjerne bumsmærker
6. Rødt kød:
Rødt kød er rig på hemejern, som let kan absorberes af vores krop. Nyrer, hjerte og lever af rødt kød giver meget jern og vitamin B12. Tre ounce kogt kød giver op til 1-2,5 mg hemejern. At spise hemejern mindst to eller tre gange om ugen hjælper med at besejre anæmi.
7. Jeg er bønner:
En anden stor kilde til jern og vitaminer, sojabønner har lavt fedtindhold, hvilket er en højt proteinindhold, der kontrollerer anæmi. Det er vigtigt at forberede sojabønner derhjemme for at få den maksimale fordel. Hold sojabønnerne gennemblødt i varmt vand natten over for at reducere deres fytinsyreindhold, hvilket reducerer absorptionen af jern.
8. Æbler & datoer:
Disse frugter hjælper også med at øge jernniveauet i din krop. Æbler indeholder C-vitamin, der hjælper kroppen med at absorbere jern, der ikke er hæm (plante). At spise et æble og 10 datoer dagligt gør kampen mod anæmi vellykket.
9. Jordnøddesmør:
En anden superfood rig på jern, jordnøddesmør skal gøres til en integreret del af din daglige kost. For dem der ikke kan lide smagen af jordnøddesmør, kan en håndfuld ristede jordnødder være et alternativ. Kun to spiseskefulde jordnøddesmør kan levere 0,6 mg jern. At drikke et glas appelsinjuice sammen med at have brød, der indeholder spredning af jordnøddesmør, hjælper med den hurtige kropsabsorption af jern.
10. Fisk og skaldyr:
Dette er den bedste superfood, der kan hjælpe med at øge hæmoglobinniveauet i kroppen. Fisk er en stor superfood til at bekæmpe anæmi. Populære fede fisk som laks og tun og andre fisk og skaldyr som østers og muslinger har et højt jernindhold. At forbruge disse fødevarer mindst tre gange om ugen kan stimulere din kamp mod anæmi.
