Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktion, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Calcium er et essentielt mineral ikke kun fordi det gør vores knogler stærke, men fordi uden vores hjerter ville udvikle arytmier, og vores muskler ville begynde at spasme som vanvittige!
Så hvis du altid har spekuleret på, hvad der er alternativerne til mælk, når det kommer til mad rig på calcium, skal du ikke lede længere. Fordi i denne artikel skal vi diskutere nøjagtigt det med særlig vægt på de calciumrige fødevarer, der er let tilgængelige i Indien.
Bare husk: Hvis dit D-vitaminindhold er lavt, vil det kun være at have disse fødevarer, at du fylder op med calcium, fordi D-vitamin hjælper din tarm med at absorbere calcium fra din mad. Så sørg for at få dit blod testet, før du blindt følger de råd, der er nævnt i denne artikel.
papaya ansigtspakke for retfærdighed
# 1 Ostemasse
Vi taler ikke om yoghurt. Vi taler om almindelig og enkel sur ostemasse, der tilberedes dagligt i de fleste indiske hjem.
Og det bedste er: selv laktoseintolerante individer kan have det!
# 2 Sardiner
For alle jer, der ikke er vegetarer, er sardine en billig havfisk, der meget let findes på fiskemarkeder og budgetrestauranter over hele Indien, især i kyststaterne Syd-, Vest- og Østindien.
Og da en sardin kan hjælpe dig med at dække op til 33% af dine daglige anbefalede enheder med calcium, bør du helt sikkert tilføje denne fisk til din diæt en gang om ugen, hvis ikke mere.
# 3 Ost
Ost er et andet let tilgængeligt mejeriprodukt, der er fyldt med calcium.
Faktisk har parmesanost det højeste calciumindhold blandt alle de sorter af oste, der er tilgængelige på Jorden!
# 4 Tørrede figner alias Anjeer
Tørrede figner er gode for dig, fordi de ikke kun er en stor kilde til calcium, men de er også rige på fibre og jern.
# 5 Grønne bladgrøntsager
Fra broccoli til spinat er grønne bladgrøntsager rige på mange essentielle diætmineraler, herunder calcium.
# 6 Mandler
Mandler er rige på vitamin E og calcium. Men da de producerer meget varme, hvis de indtages i store mængder, skal du begrænse dig til kun at have en fistful på en dag.
# 7 Rejer
Rejer er rige på calcium. Men de mister det, når du koger dem for meget. Så sørg for at du ikke koger dem for meget.
# 8 sesamfrø
Gravide kvinder og ammende mødre fodres meget almindeligt til ke laddoo (aka sesamfrø laddoos) i Indien, fordi sesamfrø er rige på calcium, og derfor meget gode til at genopfylde alt det calcium, disse kvinder mister fra deres knogler under mælkeproduktionen.
# 9 Tofu
Der var en tid, hvor tofu kun blev fundet i selektive butikker i Indien. Men nu er det en almindelig sundhedsføde, der ofte erstatter paneer i husstande, der ønsker at skære ned på deres hytteostforbrug.
Og den bedste del er: Tofu er rig på calcium!
# 10 Appelsiner
Appelsiner har måske ikke så meget calcium som mælkealternativerne ovenfor, men det er alligevel værd at bemærke.
# 11 Jeg er mælk
Sojamælk drikkes ofte af dem, der er laktoseintolerante og derfor ikke kan have ægte mælk. Og mens den ikke er så rig på calcium som sidstnævnte, har den stadig en kæmpestor 300 mg pr. Ounce.
# 12 Havregryn
Havre er sundere end cornflakes og ikke særlig dyre. Måske er det derfor, de ofte findes i indiske købmandsforretninger i disse dage.
hvad betyder tændt på instagram
Og selvom de måske er kendt for deres fiberindhold, er de ikke dårlige, når det kommer til calcium også!
# 13 Bhindi
Bhindi er en fantastisk grøntsag! Og den er rig på næringsstoffer, herunder calcium. Faktisk har en skål med korrekt kogt bhindi omkring 175 mg calcium.
# 14 Krabber
Krabbekød er sødt, saftigt og rig på mineraler. Og en kop af det er kendt for at indeholde 123 mg calcium!
# 15 Kogte æg
Et kogt æg indeholder 50 mg calcium. Derudover er de fremragende til at opbevare proteiner og vitamin A.
hårvækstmaske derhjemme
# 16 Tamarind
Alle piger kan glæde sig nu!
Og mens tamarind ikke er så rig på calcium som nogle af de andre ovennævnte fødevarer, indeholder den bestemt nok til at retfærdiggøre en omtale på denne liste. Plus, det er rig på kalium og fibre!
# 17 Datoer
Datoer er din bedste ven, når det kommer til calcium og jern. Plus, de er lækre at spise! Især de pitløse, som har en mandel i centrum!
# 18 Custard Apple aka Sitaphal
Custard æbler kan være lidt tidskrævende at spise, men de er lækre og rige på calcium og andre vigtige næringsstoffer.
# 19 Sojabønner
Vi har allerede diskuteret sojamælk og tofu tidligere på denne liste, som begge er sojabønneprodukter. Derfor ville denne liste ikke være komplet, hvis vi ikke her nævnte deres forgænger, sojabønnerne.
# 20 Broccoli
100 g crunchy broccoli kan give dig 47 mg calcium, hvilket er meget! Så du bør helt sikkert føje det til din diæt.
Del denne artikel!
Hold ikke al denne sunde godhed for dig selv! Del denne artikel, og lad hele verden kende alle de calciumrige alternativer til mælk.
Læs næste - Kan massageterapi hjælpe dig med at tabe dig
