Hvad du skal spise
Chokolade
Mørk chokolade har antioxidanter og magnesium som reducerer humørsvingninger og frigiver serotoniner (lykkehormonet). At have noget mørk chokolade vil holde dig glad.
Yoghurt
Yoghurt indeholder calcium og hjælper med at slappe af dine muskler, hvilket igen kan være effektivt til at reducere smertefulde menstruationssmerter.
Bananer
De har kalium, som hjælper med at regulere dine afføringer
Vand
Vand er den vigtigste kilde til at genvinde alle de væsker, du har mistet, så du kan føle dig rehydreret og forfrisket.
Hvad du bør undgå
Kaffe
Koffein kan gøre din cyklus uregelmæssig. Det er bevist, at det kan forværre menstruationssmerter og forårsage søvnbesvær og depressive stemninger. Du bør også undgå energidrikke.
Sukkerholdige fødevarer
De hæver dit humør et øjeblik, for til sidst at ødelægge det. Effekterne forstærkes i perioder. Hvis du har lyst til noget sødt, så gå efter søde frugter som meloner eller en saftig fersken.
Alkohol
Alkohol virker som en blodfortynder, som øger din blodgennemstrømning, hvilket giver en masse ubehag.
Fødevarer med transfedt
Transfedtstoffer frigiver store mængder østrogen, som kan forårsage pludselige smerter og kramper i din livmoder.
