Mad indkøb? Gabe. Hvorfor bekymre dig, når du kan få mad leveret lige til døren – inklusive Optavia-diæten, en madplan, der The Cake Boss krediterer sit vægttab på 35 pund og har vundet indpas på nettet . Men leverer det på sundhed og ernæring? Vi undersøger.
vædderens træk og personlighed
Hvad er Optavia-diæten?
Optavia diæten er en vægttabsplan baseret på at spise flere måltider om dagen, kaldet fuelings. Disse minimåltider leveret af virksomheden skal fylde dig og hjælpe dig med at tabe dig. Lyder det bekendt? For dem, der er bekendt med Medifast måltidserstatninger, er Optavia i det væsentlige en opdateret version, der kommer med en coach.
Så hvordan virker Optavia?
Der er tre forskellige kaloriefattige planer at vælge imellem afhængigt af dine mål. 5&1-planen inkluderer fem Optavia-brændstoffer og et magert og grønt måltid bestående af proteiner og grøntsager (f.eks. noget kylling og broccoli). For lidt mere fleksibilitet inkluderer 4&2&1-planen fire brændstoffer, to magre og grønne måltider og en sund snack (som et stykke frugt). For dem, der er interesseret i vægtvedligeholdelse, tilbyder virksomheden 3&3-planen, der inkluderer tre brændstoffer og tre magre og grønne måltider. Diætister får råd og motivation fra deres Optavia-coach og et online-fællesskab af diætister.
Og hvad er disse brændstoffer egentlig?
Der er mere end 60 forskellige muligheder, herunder shakes, barer, supper, kiks og endda brownies. Hvert brændstof er proteinbaseret og inkluderer et probiotikum til fordøjelsessundhed.
Hvor meget koster Optavia diæten?
Omkostningerne til Optavia diæt afhænger af hvilket program du vælger. 5&1-planen starter ved 5 for 119 portioner (hvilket svarer til ,48 pr. portion), mens 4&2&1-planen koster 8 for 140 portioner (altså ,90 pr. portion). Hvis du vælger 3&3-planen, betaler du 3 for 130 portioner (,56 pr. portion). Hver plan er designet til at give dig en måneds brændstofpåfyldning.
Hvor effektiv er Optavia-diæten?
Dette program kan appellere til nogle, fordi det ikke kræver sporing af kulhydrater eller kalorier, siger en registreret diætist Sommer jul . Deltagerne kan også se hurtigt vægttab med dette program, fordi diætkomponenten er så lav i kalorier (800 til 1.000 kalorier om dagen, i nogle tilfælde). De får også noget adfærdsmæssig støtte fra trænere, hvilket kan være nyttigt med vægttab. Tidligere forskning har vist, at løbende coaching kan hjælpe folk med at tabe sig – både i kort sigt og langsigtet .
hvordan man slipper af med røde bumsmærker
Et 16-ugers studie (som blev finansieret af Medifast, virksomheden bag Optavia) fandt ud af, at deltagere med overvægt eller fedme på Optavias 5&1 Plan havde signifikant lavere vægt, fedtniveauer og taljeomkreds sammenlignet med kontrolgruppen. Den samme undersøgelse fandt også, at de, der var på 5&1-diæten og gennemførte mindst 75 procent af coaching-sessionerne, tabte mere end dobbelt så meget vægt som dem, der deltog i færre sessioner.
Er der nogen ulemper ved programmet?
Mens måltidserstatninger kan være nyttige til kortsigtet vægttab, har de ikke en tendens til at virke på lang sigt, fortæller Yule os. En person, der bruger måltidserstatningsprodukter til vægttab, bliver nødt til at lære at strukturere deres kost på et tidspunkt igen, og dette kan ende med at blive et glidepunkt. Og diæten er ikke helt billig - sættene spænder fra 3 til 0 per måned. Endnu et negativt? Denne diæt er meget lavt kalorieindhold, noget Yule siger, at du kun bør gøre under tæt lægelig overvågning.
hvordan man slipper af med bumser på én dag
Bundlinjen
Optavia kan måske hjælpe dig med at tabe dig i starten, men for langsigtede resultater er du bedre stillet til at lære gode vaner og holde dig til en gennemprøvet sund kost som middelhavsdiæten. Hvis nogen ønsker at tabe sig, vil jeg opfordre dem til at tænke på livsstilsændringer på lang sigt i stedet for hurtige løsninger. Oversættelse: Du bliver trods alt nødt til at tage nogle ture til købmanden.
RELATEREDE: Noom-diæten er populær (men hvad pokker er det)?
