Du er sikkert allerede bekendt med sætningen spise regnbuen. Men har du hørt om regnbuediæten? Her er en begynderguide til denne spiseplan, der kombinerer ernæring med åndelig helbredelse.
hvordan man bruger kalonji olie til hårvækst
Så hvad er det? Skabt af ernæringsekspert Dr. Deanna Minich , er regnbuediæten et farverigt, intelligent og intuitivt system til at sammensætte din kost og dit liv på en holistisk måde, der giver dig vitalitet, energi og ro i sindet.
Lyder godt. Og hvordan virker det? Nå, det er sagen - det er ikke ligefrem en ensartet tilgang. Diæten fremmer farverige hele fødevarer og naturlige kosttilskud og går ind for fordelene ved at spise en række farvestrålende frugter og grøntsager. Men præcis hvilke fødevarer du bør spise afhænger af, hvilket af de syv sundhedssystemer du arbejder på.
Hvad mener du med sundhedssystemer? Ifølge Minich (som siger, at hun bruger østindiske og gamle traditioner som ramme), er der syv systemer, der repræsenterer alle organerne i hele kroppen, og hvert system svarer til en farve på regnbuen. For eksempel styrer ildsystemet dit fordøjelsessystem og inkluderer din mave, galdeblære, bugspytkirtel, lever og tyndtarm. For at nære det, bør du spise gul mad som bananer, ingefær, citroner og ananas. Sandhedssystemet er placeret i binyrerne og svarer til farven rød (dvs. fødevarer som grapefrugt, rødbeder, kirsebær, tomater og vandmelon).
Hvad er fordelene ved diæten? På den lyse side (pun intended) er alle de anbefalede fødevarer i regnbuediæten sunde frugter og grøntsager. Og selvom Minich måske foreslår at inkorporere visse farver mere end andre (afhængigt af resultaterne af et 15-minutters spørgeskema fundet i Minichs bog) for at se, hvilket sundhedssystem der er ude af skyggen, siger hun, at det er vigtigt at inkludere hver af de syv farver i regnbuen ind i din kost dagligt, hvilket lyder ret smart for os.
Så skal jeg prøve det? Nå, her er rubbet: Det er ikke helt klart, hvor meget videnskab og forskning, der ligger bag spiseplanen. For eksempel ingefær er kendt for at dulme kvalme, men vil det virkelig hjælpe nogen med kroniske mavesmerter at spise mere af det? Og hvad med andre (ikke-regnbuefarvede) fødevarer som kød, brød og, vigtigst af alt, chokolade? Den registrerede diætist Kellilyn Fierras giver os hendes bud: Denne diæt giver mulighed for mange næringsstoffer og fytokemikalier, som adskillige undersøgelser viser er forbundet med lavere risiko for nogle sygdomme. Så langt så godt. Men hun fortæller os også, at selvom hun bestemt anbefaler at tilføje mere farve til din spiserutine, vil hun ikke anbefale at følge en specifik kost baseret på farver kun . Og hvad angår os? Indtil mere forskning er tilgængelig, tilføjer vi bare en af disse salater i vores daglige rotation i stedet for.
RELATEREDE: Hvad pokker er en plantebaseret diæt (og bør du prøve det)?
