I morges tog dit barn af din seng for at bygge et fort. Så ved frokosttid malede din spirende kunstner bordet og væggen med pastasauce. Men du slog ikke et øje, for din stolthed og glæde vil sove fredeligt i to timer i eftermiddag, og det er mere end nok tid til selv at gøre rent i køkkenet, rede sengen og endda snige sig i en powernap.
Men hvad sker der, når dit barn erklærer et forbud mod middagssøvn? Det er en svær pille at sluge, men desværre sover børn ikke for evigt. Dit barns temperament, aktivitetsniveau og nattesøvn er alle faktorer, der har indflydelse på, hvornår den lur vil blive droppet, men eksperter er enige om, at de fleste børn holder op med at få brug for deres lur mellem 4 og 5 år. Så afhængigt af dit barns alder, kan din lur gåde måske opfordre til accept. Men gå ikke i panik - eksperterne har nogle vismandsråd om, hvordan du kan gøre overgangen nemmere for dig og dit barn.
Er lur vigtige?
Søvn er… alt . Lure er vigtige, fordi de hjælper børn med at opfylde deres samlede søvnbehov, og mængden af lukkede øjne, børn har brug for i en 24-timers periode, har alt at gøre med deres alder. Verdenssundhedsorganisationen udgav en rapport der nedbryder kravene til søvn hos børn under 5 år (og fuldender billedet med anbefalinger til stillesiddende tid og fysisk aktivitet).
Hvor lang skal en lur egentlig være?
Godt spørgsmål. WHO-rapporten adskiller ikke kravene til nattesøvn versus lur, fordi der ikke er noget klippe-og-tørre svar. Dit barn har brug for X timers søvn og, som WebMD forklarer i sin artikel på småbørnslur, noget af denne søvn foregår med lur, mens noget tager form af nattesøvn. Præcis hvordan det er opdelt afhænger i høj grad af barnets alder og udviklingstrin. I stedet, når du skal finde ud af, hvor lang dit barns lur skal være, eller om det overhovedet stadig skal være en ting, er dit bedste bud at være opmærksom på det større søvnbillede.
Hvornår er det tid til at sige farvel til lur?
Ifølge National Sleep Foundation , omkring halvdelen af alle 4-årige og 70 procent af 5-årige sover ikke længere. (Eep.) Selvfølgelig behøver du ikke være proaktiv med at vise lur tid døren, men hvis du er forælder til en 4- eller 5-årig og gerne vil kende tegnene på, at dagtimerne er lavet , konsekvent at tage 45 minutter eller mere for at falde i søvn til en snooze i dagtimerne eller at få 11 til 12 timers søvn om natten er to store.
Scenarie 1: Jeg vil ikke sove!
Hvis dit præ-K barn bare ikke mærker det længere, så vær fleksibel. Den lur magtkamp vil sandsynligvis gøre dig mere udmattet end bare at gå med strømmen. Plus, dette er en kamp, du sandsynligvis vil tabe, fordi du ikke kan få nogen til at sove, hvis de ikke er til det - og det kan meget vel være årsagen til protesten.
Scenarie 2: Jeg behøver ikke at sove.
Da lurer kun er en del af det overordnede søvnbillede, kan de være en allieret eller en fjende, når det kommer til dit barns søvnplan. Du vandt ikke rigtig magtkampen i lur, hvis din eneste belønning er et barn, der er lysvågen ved midnat. Selvom der ikke er nogen kamp ved lur, hvis du bemærker, at lurene påvirker sengetiden negativt, er det nok tid til at sige farvel til dem.
Hvordan tilpasser mit barn og jeg mig til livet uden lur?
Hvis du ser tegn på, at lurdagene er talte, er det OK at gå langsomt. Napping behøver ikke at være et alt-eller-intet-forslag, siger NSF. Faktisk kan det at gøre skiftet fra én til ingen gradvist hjælpe med at sikre, at dit barn ikke ender med at akkumulere en søvngæld. Prøv et par dage uden en lur, og få derefter dit barn til at indhente søvnen med en siesta på dag fire.
Hvad angår dig, mor, betyder tabet af lur tid ikke nødvendigvis døden af nedetid. At springe en eftermiddagslur over betyder ikke, at dit barn er klar til konstant handling fra morgen til aften. I stedet kan stilletid sættes i kraft for den eller de timer, som lurtiden tidligere optog. Dit barn får lidt tid til at engagere sig i en skærmfri, uafhængig aktivitet (kigger på bøger, tegner billeder, spørger ikke om ting), og du kan stadig få dit velfortjente vindue af chill time også.
RELATEREDE: 'Toddler Whisperer' deler sine bedste tips til at håndtere mennesker under fem
