Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Tre fiskere frygtede døde, da skibet kolliderede med båden ud for Mangaluru-kysten
- Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Kilder og sundhedsmæssige fordele ved kostchrom | FedSkyKrom er et spormineral, som mange individer ikke er opmærksomme på. Det er en type spormineral, der kræves af kroppen i små mængder for at systemet fungerer korrekt. Krom spiller en vigtig rolle i insulinproduktivitet, der giver kroppen mulighed for at afbalancere blodsukkerniveauet.
Forskning viser, at dette mineral kan hjælpe med at beskytte DNA-kromosomer mod skader og også hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Chrom er også kendt for at forbedre vægthåndtering og hjernens sundhed.
hvordan man reducerer lårenes størrelse
Der er to typer krom ifølge National Institute of Health. Den ene er treværdig (chrom 3+), som primært findes i fødevarer, og en anden er hexavalent (chrom 6+), som betragtes som giftig, og som anvendes i industrielle applikationer.
Krom er naturligt til stede i fødevarer, en voksen i alderen 19 til 50 år (mand) skal have 35 mikrogram og (kvinde) 25 mikrogram. En mangel på dette mineral kan forårsage træthed, svage knogler, dårlig hudsundhed, dårlig øjenhygiejne, dårlig hukommelse osv.
Her er en liste over fødevarer, der er rige på krom.
1. Broccoli
Broccoli er en af de sundeste fødevarer på planeten, som også er rig på krom. Denne grøntsag er kendt for sine forskellige sunde næringsstoffer som vitamin A, calcium, vitamin C, vitamin B6 og magnesium. Du kan øge indtagelsen af krom ved enten at spise dampet broccoli eller dets sauterede version.
2. Majs
Majs er en anden naturlig kilde til krom. Majs indeholder også andre vitaminer og mineraler som jern, vitamin B6 og magnesium. At spise majs forhindrer diabetes, forbedrer hjertesygdomme, sænker blodtrykket og forhindrer tyktarmskræft.
3. Sød kartoffel
Søde kartofler er rige på mange vigtige næringsstoffer, herunder krom, A-vitamin, C-vitamin, mangan og flere andre vitaminer og mineraler. Sød kartoffel betragtes også som sundere end almindelige kartofler.
4. Græsfodret oksekød
Græsfodret oksekød er rig på krom og andre mineraler som zink, jern, fosfor, natrium og kalium. Denne type oksekød er meget sundere og smagere, som indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer, antioxidanter, linolsyre og andre vigtige vitaminer.
5. Havre
Havre betragtes som en af de sundeste morgenmadsretter. Det er også en fremragende kilde til krom, calcium, jern, vitamin B6 og magnesium. De er fyldt med kostfibre og har en række sunde kolesterolsænkende egenskaber.
hvordan man reducerer fedt fra lårene
6. Grønne bønner
Grønne bønner er rige på krom, og det er derfor, du skal inkludere dem i din kost. En kop grønne bønner indeholder 2,04 mikrogram krom. De indeholder også andre næringsstoffer som vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat og fiber.
7. Æg
Vidste du, at æg også er rige på krom? De er en af de rigeste kilder til krom, der indeholder 26 mikrogram krom. Æg er også rige på protein, calcium, vitamin D, vitamin B12, magnesium og vitamin B6.
8. Druer
Druer er en fremragende kilde til krom, vitamin A, vitamin C, vitamin B6 og flere andre vitaminer og mineraler. At drikke druesaft øger dit indtag af krom, da en kop druesaft indeholder 8 mikrogram krom.
9. Tomater
Tomater er også en af de fødevarer, der er rige på krom. En kop tomater indeholder 1,26 mikrogram krom. Tomater indeholder også meget vitamin C, biotin, fiber og kalium. Du kan tilføje friske tomater i dine salater og supper.
10. Ølgær
Bryggergær er en anden type mad, der er rig på krom. En spiseskefuld ølgær giver 15 mikrogram krom. Bryggergær bruges som et ernæringstilskud, og den høje mængde krom hjælper din krop med at opretholde normale blodsukkerniveauer.
tomats effekt på huden
Del denne artikel!
Hvis du kunne lide at læse denne artikel, så glem ikke at dele den.
10 sundhedsmæssige fordele ved gelatine, du bør kende
