Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sommeren er her, og det er tid til at bringe nogle ændringer i din livsstil som at spise mad, der holder din krop hydreret og øve et træningsregime, der hjælper med at holde dig i form og sund i de varmere måneder.
Den brændende sommervarme medfører mange lidelser som hedeslag, solskoldning, dehydrering, hovedpine, varmeudslæt osv. For at minimere risikoen for at få disse sommerlidelser er det vigtigt at holde sig sund.
Her er nogle tip til at forblive sunde om sommeren.
1. Spis sunde og lette måltider
Spis lette og sunde måltider om sommeren. Undgå at have rige og tunge måltider, der indeholder overskydende fedt og enkle kulhydrater, da det øger varmen i kroppen. Vælg årstidens friske frugter og grøntsager, der har højt vandindhold, såsom vandmelon, citrusfrugter, tomater, yoghurt, agurker osv. [1] .
2. Drik rigeligt med vand
Ekstrem varme og sved i de varme sommermåneder kan give dig dehydrering. Hold din krop hydreret ved at drikke kokosvand, iste og frisk frugtsaft. Hvis du træder ud af huset, skal du medbringe en vandflaske. Hvis du træner, skal du også tage en pause efter hver øvelse og hydrere din krop.
3. Beskyt dig selv mod solen
Den brændende varme udgør en overflod af sundhedsproblemer. For at opretholde en sund hud og undgå solforbrændinger, påfør en solcreme med SPF 30, SPF 40 eller SPF 50 i henhold til din hudtype, og brug solbriller for at beskytte dine øjne mod solens strålende stråler, mens du træder ud [to] .
4. Hvil godt
Sommerdage er lange og trættende. Det er nødvendigt, at du hviler ordentligt for at forhindre dig selv i at blive udmattet. Sov regelmæssigt om natten i 7 til 9 timer, da uregelmæssig søvn kan efterlade din krop svag og udmattet.
klipning til tyndt hår indisk
5. Begræns alkohol- og koffeinforbrug
Alkohol, koffeinholdige drikkevarer som f.eks. Te og kaffe og sodavand kan efterlade din krop dehydreret. Sænk indtagelsen af alkohol og koffeinholdige drikkevarer i de varme måneder. Gå i stedet for forfriskende mocktails som f.eks mango og banan smoothie og lychee ananas smoothie for at holde din krop kølig og hydreret.
6. Undgå mad udefra
Undgå at spise fra madboder på vejene om sommeren, da maden kan være forurenet og kan føre til madbårne sygdomme. Årsagen til, at fødevarebårne sygdomme stiger i sommermånederne, er, at bakterierne har tendens til at formere sig hurtigere i varmere vejr.
7. Har kosttilskud
Gå ikke glip af ernæringstilskud ordineret af din læge, da de hjælper med at holde din krop sund og forhindre forskellige typer sygdomme.
8. Træning
At træne om sommeren kan få dig til at føle dig utilpas på grund af ekstrem varme og sved. Prøv at lave øvelser om morgenen for at forhindre overeksponering for solen. Hvis du planlægger at gå en tur, løbe eller cykle, skal du gøre det om morgenen eller om aftenen, når solens stråler ikke er for hårde på huden.
9. Læg bær på
Bær som jordbær, blåbær og brombær er rige på kraftige antioxidanter, der hjælper med at styrke dit immunforsvar, øge hudens sundhed og hjælpe med at bekæmpe forskellige sygdomme.
10. Øv god hygiejne
Det er vigtigt at øve gode hygiejnevaner om sommeren, såsom at vaske hænderne ofte, tage daglige brusere, vaske ansigtet og vaske sengelinned og pudebetræk.
Almindelige ofte stillede spørgsmål
1. Hvordan kan jeg passe på mig selv om sommeren?
TIL . Drik rigeligt med vand, brug løstsiddende tøj, vedligehold gode hygiejnevaner, undgå krydret mad og spis lette måltider.
hvilken hårfarve vil passe mig
2. Hvordan kan vi forblive sunde om sommeren i Indien?
TIL . Undgå fødevarer, der varmer din krop op, spis dine måltider på det rigtige tidspunkt, undgå anstrengende træning og indtag mere frugt og grøntsager, der har højt vandindhold.
3. Hvad skal vi spise for at holde kroppen kold om sommeren?
TIL . Brug vandmelon, agurk, ostemasse, kokosnødsvand, grønne bladgrøntsager, løg, meloner, mynteblade og selleri.
