Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige advarslerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival Gå ikke glip af
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
- Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
- Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
- AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Hvis du tror, at kun kylling og æg kan give dig en proteinrig diæt, så tænk igen? Der er også mange grøntsager, der er rige på protein og kan give dig den
Den nødvendige mængde protein til din krop. Protein er et vigtigt mineral, som kroppen har brug for. Generelt er det, hvad der sker, at aminosyrer nedbrydes i proteiner ved hjælp af fedt. Derfor er der behov for proteiner til fedtforbrænding og frigivelse af energi.
Grøntsager rig på proteiner skal inkluderes i din daglige diæt for at få fordelene. Grøntsager rig på proteiner gives yderligere. Prøv disse grøntsager rig på proteiner såvel som andre mineraler.
Broccoli
Det er en grøntsag med lavt fedtindhold med et højt indhold af protein. Broccoli rådes til at have dagligt til folk, der spiste i gymnastiksalen og træner. Broccoli indeholder også vitaminer, fibre og er et lagerhus af mineraler. Cirka 2 gram proteiner leveres af en halv kop broccoli.
Asparges
Denne ernæringsmæssige tætte plante er god for alle, der er sundhedsbevidste og vil se de ekstra kilo. Planten er ret rig på proteiner, og en halv kop kogt eller kogt asparges indeholder 2 gram proteiner. Den grønne flerårige plante kommer altid til menuen for sundhedsbevidste mennesker. For en sis også rig på andre mineraler og næringsstoffer og bør derfor medtages i den daglige kost, da grøntsagen er rig på proteiner.
Soja
Soja er kendt som det vegetabilske fårekød, da det har tekstur og føles som kød. Soja har også et rigt indhold af proteiner ligesom kød. Dette er en grøntsag rig på proteiner, vitaminer og mineraler, som skal inkluderes i enhver diæt, grøntsager eller ej. Soja kogt eller kogt indeholder ca. 35 gram proteiner pr. 100 gram servering. Derfor er soja et must i en proteinrig diæt.
Bønner
Bønner af enhver art er rige på proteiner og andre mineraler. Disse grøntsager rig på proteiner kan spises under måltiderne eller imellem måltiderne. Mungbønner, nyrebønner, hvide bønner eller sorte bønner, alle disse er rige på proteiner og er gode for helbredet. Ca. 20 til 25 gram proteiner er indeholdt i per 100 gram servering af nogen af disse bønner. Kogte bønner kan også spises som diætføde, da de indeholder en god mængde kostfibre.
Artiskok
Grøntsagen er rig på proteiner og mange andre mineraler. Det er en gave til mennesker af natur. Artiskok er rig på kalium, mineraler, kostfibre og proteiner. Cirka 100 gram artiskok giver 30 gram proteiner, hvilket er ret højt. Artiskok er en grøntsag rig på proteiner og bør inkluderes i en proteinrig diæt.
Spinat
Den foretrukne mad for sundhedsbevidste mennesker, spinat er en super mad på grund af den overflod i næringsstoffer, den har. Spinat er også en grøntsag rig på proteiner. Den indeholder 1 gram protein i et halvt kopindhold.
Kartofler
Bortset fra andre fordele indeholder kartofler ca. 1 til 2 gram proteiner i en kop fuld servering.
Blomkål
Fra den samme vegetabilske familie som broccoli indeholder den 2 gram proteiner i en kop blomkål.
Courgette
Den indeholder 1 gram protein i en kop servering og er derfor rig på proteiner.
Kål
En anden af korsfamilien, kål har 2 gram indhold af proteiner i en kop fyldt med servering.
