13 Utrolige sundhedsmæssige fordele ved Longan-frugt

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Sport Medvedev trækker sig ud af Monte Carlo Masters efter positiv coronavirus test
• Nyheder Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knude den 22. april: Se detaljer her
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Longan er en lækker tropisk frugt, der i vid udstrækning findes i Kina, Taiwan, Vietnam og Thailand. Det har antiinflammatoriske, antioxidante, antivirale og antibakterielle egenskaber, der bidrager til mange af de sundhedsmæssige fordele ved longan-frugt.

hvordan man glatter hår permanent derhjemme

Hvad er Longan Fruit?

Longan er en spiselig tropisk frugt af longan-træet (Dimocarpus longan). Longan-træet er medlem af sæbebærfamilien (Sapindaceae), som andre frugter som litchi, rambutan, guarana, ackee, korlan, genip, pitomba også hører til [1] .

Longan frugt er en lille, rund hvidkødet frugt med gulbrun hud, der vokser i hængende klynger. Frugten smager mildt sød og saftig og deler ligheder med litchifrugten. Longan-frugt har en tørrere sødme og en musky smag, mens litchi er saftigere, aromatiske og har en lidt mere sur sødme.

Longan-frugt kaldes også dragon's eye fruit, fordi den har hvidt kød med et lille brunt frø i midten. Når frugten modner, dannes det ydre lag af huden i en hærdet skal, der let kan skrælles af, mens du spiser den. Før frugten spises, skal frøet fjernes.

Frøene af frugten vinder nu popularitet som en sundhedsføde, fordi den indeholder gallinsyre (GA) og ellaginsyre (EA), som er planteafledte phenolforbindelser [1] [to] .

Longan frugt spises i frisk, tørret og dåse form. Frugten bruges også til medicinske formål, den er blevet brugt i traditionel medicin i Asien takket være dens ernæringsmæssige værdi.

Ernæringsværdien af ​​Longan-frugt

100 g longan-frugt indeholder 82,75 g vand, 60 kcal energi og indeholder også:

• 1,31 g protein

• 0,1 g fedt

• 15,14 g kulhydrat

• 1,1 g fiber

• 1 mg calcium

• 0,13 mg jern

• 10 mg magnesium

• 21 mg fosfor

• 266 mg kalium

• 0,05 mg zink

• 0,169 mg kobber

• 0,052 mg mangan

• 84 mg C-vitamin

• 0,031 mg thiamin

• 0,14 mg riboflavin

• 0,3 mg niacin

Lad os undersøge de sundhedsmæssige fordele ved longan frugt.

Sundhedsmæssige fordele ved Longan Fruit

1. Øger immuniteten

Longan-frugt er en god kilde til C-vitamin, en vandopløselig antioxidant, der spiller en vigtig rolle i at styrke immuniteten og afværge sygdomme. C-vitamin har den stærke evne til at hjælpe med at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger af frie radikaler [3] .

2. Beskytter mod kroniske sygdomme

Longan-frugt indeholder meget antioxidanter, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler i din krop, der skader kroppens celler og fører til kroniske sygdomme. Forbrug af longan frugt kan hjælpe med at forhindre celleskader og mindske risikoen for at udvikle kroniske sygdomme [4] [5] .

3. Forbedrer fordøjelsen

Både frisk og tørret longan-frugt har fiber. Fiber hjælper med afføring og hjælper med korrekt afføring. Det hjælper også med at forbedre tarmbakterierne og derved holde dit fordøjelsessystem sundt. Forbrug af fiber forhindrer også andre fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse, diarré, maveforstyrrelser, oppustethed og kramper [6] .

4. Sænker betændelse

Det ydre lag, papirmasse og frø af longan-frugten har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med sårheling og sænker betændelse. En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin fandt ud af, at pericarp (ydre lag), papirmasse og frø indeholder gallinsyre, epicatechin og ellaginsyre, som hæmmer produktionen af ​​proinflammatoriske kemikalier som nitrogenoxid, histaminer, prostaglandiner og vævsnekrose faktor (TNF) i din krop [7] .

5. Kan behandle søvnløshed

I traditionel kinesisk medicin er longan-frugt blevet brugt til behandling af søvnløshed [8] . En 2014-undersøgelse offentliggjort i den nuværende neurofarmakologi viste, at longan-frugt kan øge søvn- og søvnhastigheden, når den bruges i kombination med hypnotiske derivater [9] .

6. Forbedrer hukommelsesfunktionen

Longan frugt kan hjælpe med at støtte kognitiv funktion og hukommelse. En dyreforsøg viste, at longan-frugt kan forbedre læring og hukommelse ved at øge hastigheden af ​​umoden neuronal overlevelse [10] .

7. Øger libido

I traditionel kinesisk medicin er longan-frugt blevet brugt til at øge sexlysten hos både mænd og kvinder. Flere forskningsundersøgelser har påpeget, at longan-frugt betragtes som et elskovsmiddel, som kan hjælpe med at øge libido [elleve] [12] .

8. Kan lindre angst

Angst er en psykisk lidelse karakteriseret ved følelser af bekymring eller frygt, der er stærke nok til at hindre ens daglige aktiviteter. Noterede undersøgelser har vist, at longan-frugt kan hjælpe med at behandle angst [13] . I traditionel kinesisk medicin forbruges longan te for at hjælpe med at reducere angst.

9. Kan hjælpe med vægttab

Forbrug af longan frugt kan effektivt hjælpe med at tabe sig på grund af dets lave kalorieindhold. En 2019-undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Plants Studies viste, at longan-frugt kan hjælpe med at undertrykke appetitten og fremme vægttab [14] .

10. Regulerer blodtrykket

Tilstedeværelsen af ​​kalium i longan-frugt kan hjælpe med at regulere blodtrykket. Kalium virker ved at lette spændingen i blodkarrene, hvilket yderligere hjælper med at sænke blodtrykket [femten] .

11. Kan forhindre anæmi

I traditionel kinesisk medicin bruges longanekstrakter til at helbrede anæmi på grund af tilstedeværelsen af ​​jern i det. Da longan frugt har spor af jern, kan det hjælpe med at stimulere produktionen af ​​røde blodlegemer og øge blodcirkulationen.

12. Kan håndtere kræft

Tilstedeværelsen af ​​polyphenolforbindelser i longan-frugt kan hjælpe med at forhindre udvikling af kræft. Noterede undersøgelser har vist, at polyphenolforbindelserne udviste anticanceraktiviteter, der kan hjælpe med at forhindre vækst af kræftceller [16] [17] .

13. Forbedrer hudens sundhed

Longan-frugt er rig på antioxidanter, der hjælper med at give ungdommelig glødende hud. Den indeholder en god mængde C-vitamin, som er effektiv til at reducere oxidativ skade på huden og fremme dannelsen af ​​kollagen [18] [19] .

Måder at spise Longan-frugt på

• Pulpen af ​​longan-frugt kan bruges til at fremstille sorbeter, juice og frugtsmoothies
• Brug longan-frugt til at fremstille budding, syltetøj og gelé.
• Tilsæt longan frugt til dine frugtsalater.
• Tilsæt longan-frugt til urtete og cocktails.
• Brug longan-frugt i dine supper, gryderetter og marinader.

Longan Frugt Opskrift

Longan te [tyve]

Ingredienser:

• En kop vand
• Sort eller grøn te blade eller tepose
• 4 tørret longan

Metode:

• Tilsæt te i en tekande. Hæld varmt vand.
• Lad det stejle i 2-3 minutter.
• Anbring longan-frugten i din tekop.
• Sil den varme te i din kop over longan-frugten.
• Lad det trække i 1-2 minutter.
• Sip varm og nyd.

Billedref: foodiebaker

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet