14 vaner, der hjælper dig med at tabe dig og tone kroppen

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 7 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 12 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april: Se detaljer her
• Sport New Zealand Cricket Awards: Williamson vinder Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
• Biler Kabira mobilitet Hermes 75 højhastigheds kommerciel levering elektrisk scooter lanceret i Indien
• Film Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sydstjerner sender ønsker til deres fans
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Hver person drømmer om at have en godt tonet krop. Toning af din krop handler ikke kun om at tabe sig, det betyder at have en fast krop med veldefinerede muskler.

At følge det sædvanlige træningsregime kan ikke altid love dig en tonet krop. En ordentlig, velafbalanceret diæt kombineret med nogle specifikke øvelser som cardio, jogging og vægtløftning kan hjælpe dig med at få en tonet og slank krop.

4 fødevarer skal forblive slanke

En almindelig overbevisning blandt kvinder er, at de har brug for en anden træning end mænd, hvilket slet ikke er sandt. Tilsvarende ville det ikke fungere at gå ned på diæter, da dette kun kan gøre din krop svag og berøvet ernæring. Tonet krop handler om en stærk og slank ryg, men ikke tynd.

Kombination af en velafbalanceret diæt sammen med specifikke træningsprogrammer kan hjælpe dig med at opnå en godt tonet ryg. Alle kvinder skal gøre en indsats for at lære at få en tonet tilbage.

Magre sunde morgenmadsideer at blive slanke

Følgende er nogle tip, der kan guide dig til at opnå en godt tonet ryg på en sund måde.

Vægt træning

Cardio alene hjælper ikke din krop med at blive tonet. At løfte vægtløftning hjælper dig med at opnå en tonet ryg. Efter et par uger vil dine muskels konturer være veldefinerede, og du får mere energi end nogensinde. Dette er en af ​​de bedste måder at få en tonet tilbage på.

Push Ups og Crunches

Det er en af ​​de bedste øvelser for at få en tonet overkrop. Dette er en af ​​de bedste træningsprogrammer til bryst, skuldre, abs og triceps. Skub dig dog ikke for hårdt.

Cardio træning

Konditionstræning er nyttig til at få en tonet krop. Lav cardio-øvelser tre gange om ugen. Konditionstræning hjælper dig med at nedbryde fedt og få en tonet ryg. Dette er et af de fitness-tip, som alle skal gøre.

Løbe

Jogging i 30 til 40 minutter dagligt er nyttigt for kroppen. Det hjælper dig med at få en god kropsholdning og en tonet ryg.

ayurvedisk medicin til hårvækst

Grøn te

Grøn te hjælper med at sænke højt kolesterolniveau og fjerner også kropstoksiner. Det er fyldt med antioxidanter. Mange undersøgelser har vist, at grøn te kan øge fedtforbrændingshastigheden og hjælpe med at tabe sig.

Spis flere grøntsager og frugter

Grøntsager og frugter er vigtige for en tonet krop og ryg, da de er en god kilde til vitaminer. De hjælper med fordøjelsen og holder vores krop hydreret.

Spis sunde fedtstoffer

Essentielle fedtstoffer er vigtige for at tone din overkrop. Du kan medtage valnødder, mandler, jordnødder, avocado og olivenolie i din daglige diæt for at imødekomme dit fedtbehov.

Protein

Du bør øge dit proteinindtag og skære ned på stivelsesholdig mad. Så du skal altid medtage æg, bælgfrugter, kød, byg, soja og alle de proteinrige fødevarer i din kost. Dette er en af ​​måderne at få en tonet tilbage på.

Del dine måltider

Spis små portioner måltider med jævne mellemrum. At have små måltider øger kroppens stofskifte og får dig til at føle dig mindre sulten. Derfor ender du med at spise mindre mængde kalorier.

Vær glad

Stress har en katastrofal effekt på dit helbred. Stress kan også få dig til at føle dig sulten hele tiden. Som et resultat øges din appetit, og din krop kommer ud af form. Dette er et af de kvindelige kropsfarvende tip.

Korrekte måltider

Spis morgenmad som en konge, frokost som en prins og aftensmad som en fattigmand. Også timingen er vigtig. Du skal afslutte din middag mindst et par timer, før du går i sengen. Det tilrådes at spise din middag inden kl. 20.00.

Sov godt

Otte timers søvn er et must for vores krop og sind. Hvis du er berøvet søvn, kan det reflektere over dit helbred.

Sult ikke dig selv

Gå aldrig efter en diæt, da det kun vil gøre dig svag. Når du sulter din krop, vil der være en nedbrydning af musklerne. Tonet krop og ryg betyder mindre fedt og mere definerede muskler.

Drik meget vand

Drikkevand hjælper din krop med at skylle toksiner ud og forblive hydreret. Det hjælper med at få en tonet tilbage. Otte til ti glas vand er tilstrækkelige i en dag. Prøv at undgå sodavand eller juice.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet