14 HJEMMEMEDICIN MOD HÆVEDE FØDDER UNDER GRAVIDITET

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Graviditetsforældre Prænatal Prænatal lekhaka-shabana kachhi af Shabana Kachhi den 16. maj 2019

Dine fødder tager mest af din graviditetsvægt. Din krop producerer også næsten 50% mere væske og blod under graviditeten, hvilket kan få dine hænder, ben, ansigt og fødder til at svulme op ^[1] . De fleste af kvinderne bemærker hævelse i disse dele af deres krop omkring 5 måneder i graviditeten, som kan fortsætte indtil fødslen.

Der er dog mange hjemmemedicin til rådighed for dig til at hjælpe med at styre brønden. Fortsæt med at læse for at kende årsagen til denne ret almindelige tilstand under graviditeten, og hvordan du kan bruge nogle hjemmemedicin til at slippe af med det.

engelske romantiske film at se

Årsager til hævede fødder under graviditet

En af hovedårsagerne til hævede fødder under graviditeten er tilbageholdelse af væsker. Bortset fra det ekspanderer kapillærerne i dine fødder på grund af det ekstra tryk fra din baby, hvilket giver anledning til hævede fødder. Hvis du bemærker, at dine fødder er mere hævede på bestemte tidspunkter end andre, kan det skyldes følgende årsager.

Stående for længe: Stående for længe kan lede alt blod til dine fødder og få dem til at svulme op ^[to] .

At have en alt for aktiv livsstil på trods af at være gravid: For meget aktivitet betyder meget at gå. Dette øger kun stresset af din graviditetsvægt på dine fødder, og de svulmer op som svar ^[3] .

Højt natrium- og koffeinforbrug: Høje niveauer af salt og koffein ^[4] i din diæt får din krop kun til at tilbageholde mere væske, hvilket resulterer i hævelse.

Lavt kaliumindtag: Det er kendt, at kalium indsnævrer blodkarrene og reducerer hævelsen. Hvis din diæt ikke har nok kalium i sig, betyder det bare mere hævelse ^[5] .

At være dehydreret i lange timer: At være dehydreret er ikke kun risikabelt under graviditeten, men det får din krop til at bevare flere væsker.

Hjemmemedicin mod hævede fødder under graviditet

1. Inkluder flere hele fødevarer i din kost

Dette er en anden grund til, at du afholder dig fra færdigpakket og købt mad. De indeholder højt natriumindhold, der kun får dig til at tilbageholde mere væske i din krop ^[6] . I stedet skal du vælge naturlige og hele fødevarer.

2. Træn regelmæssigt

At føre en stillesiddende livsstil anbefales ikke under graviditet. På den anden side er det vigtigt ikke at være meget aktiv, da det at være på dine fødder det meste af dagen kun vil gøre det værre for dig. Let træning hjælper dig med blod- og væskecirkulationen, hvilket reducerer dine chancer for hævede fødder ^[7] .

3. Soak dine fødder i saltvand fra Epsom

At dyppe dine fødder i varmt vand med Epsom-salte er kendt for at være meget afslappende og en ultimativ kur mod hævede fødder ^[8] . Saltene hjælper med at indsnævre blodkarrene og lede blodet væk fra dine fødder og reducere hævelsen til en grad.

4. Reducer koffeinindtag

Koffein øger vandretentionen i din krop, hvilket er en af hovedårsagerne til hævede fødder. Også overskydende koffein får dig til at tisse mere, hvilket resulterer i dehydrering ^[4] . Du kan erstatte dine koffeinholdige drikkevarer med varme urtete i stedet.

5. Spis mad med højt kaliumindhold

At spise mad med højt kaliumindhold hjælper dig med at styre dit vand- og saltniveau og reducerer dermed dine chancer for at hæve op ^[5] . Fødevarer som bananer, spinat, figner og avocado er gode kilder til kalium.

6. Få en fodmassage

En afslappende fodmassage kan hjælpe dig med at lindre stresset under graviditeten. Det er også kendt at gøre underværker for at reducere hævelsen af dine fødder. En varm massage kan hjælpe med at øge blodcirkulationen og give dig lindring af ømme og ømme muskler ^[9] .

7. Løft dine fødder op, når du kan

At løfte dine fødder op i ca. 20 minutter mindst 2-3 gange om dagen hjælper dig med at lede det ekstra blod væk fra dine fødder og lindre dig af hævelsen ^[10] .

8. Forbrug mælkebøtte te

Mælkebøtte er kendt for at have en god mængde kalium i det, der hjælper dig med dine hævede fødder ^[elleve] . At drikke 1-2 kopper te hver dag hjælper dig med at opretholde elektrolytbalancen i kroppen.

9. Lig på din venstre side

At sove på din venstre side er kendt for at hæve trykket på den nedre vena hule vene og hjælpe med at opretholde en ordentlig blodcirkulation ^[1] . Det aflaster også pres fra din mave, som hjælper babyen.

10. Spis appelsiner og vandmelon

Appelsiner og vandmelon indeholder meget væske, og C-vitamin hjælper din krop med at opretholde en perfekt elektrolytisk balance. Disse frugter er også ansvarlige for at holde dig hydreret.

11. Snack på æbler

Æbler er ret sunde og har mange ernæringsmæssige fordele. Når de indtages under graviditeten, hjælper de med at fjerne overskydende væsker og reducerer dine chancer for hævelse.

12. Drik koriander te

Korianderfrø er kendt for at hjælpe med graviditet hævelse af hænder og fødder. Bare blød en håndfuld af disse frø natten over og nip af vandet hele dagen ^[12] .

13. Prøv at bære kompressionssokker

Kompressionstrømper er en fantastisk måde at bekæmpe hævelse i fødder og ankler under graviditet ^[13] . Det tilrådes at bære dem i starten af selve dagen for at forhindre hævelse hele dagen.

14. Brug behageligt fodtøj

Det er vigtigt for dig at bære behageligt fodtøj under graviditeten, da dårlige sko kan øge dine chancer for hævelse ^[14] . Fodtøj med ortodontiske såler giver dig den nødvendige støtte.

Hævelse er en ganske normal del af graviditeten og er normalt ikke noget at bekymre sig om. Du skal dog konsultere en læge, hvis du bemærker en pludselig stigning eller unormal hævelse i ansigt og hænder, da det kan være et advarselssymbol for præeklampsi. ^[elleve] .

Se referencer til artikel

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomiske faktorer, der forårsager ødem i underbenet under graviditet.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[to]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akut lungeødem under graviditet. Obstetrik & gynækologi, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fysiologiske ændringer i graviditeten. Cardiovascular journal of Africa, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T. og NISHIMURA, H. (1973). Fosterhypoproteinæmi forbundet med generaliseret ødem forårsaget af administration af methylxanthiner til rotten under sen graviditet. Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. og Campbell, D. M. (1980). Relevansen af hypertension og ødem under graviditet. Klinisk og eksperimentel hypertension, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Højt fedtindtag og / eller højt saltindtag under graviditet ændrer moderens meta-betændelse og afkom vækst og metaboliske profiler. Fysiologiske rapporter, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Træning under graviditet: sikker og gavnlig for de fleste. Lægen og sportsmedicin, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Behandling med magnesium under graviditet.AIMS folkesundhed, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Sklerodermalignende ændringer i kronisk graft vs vært sygdom. Arkiver for dermatologi, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Virkningerne af benforhøjelse for at reducere ødem i benene som følge af langvarig stående. Taiwan yi xue hui za zhi. Tidsskrift for Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[elleve]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsi-eclampsia.Tidsskrift for obstetrik og gynækologi i Indien, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurvedisk indgriben i styringen af uterine fibromer: En sagserie.Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S. og Davies, A. H. (2014). Graduerede kompressionsstrømper.CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R. og Dick, R. B. (2014). Bevis for sundhedsrisici forbundet med langvarig stilling på arbejdspladsen og interventionens effektivitet. Rehabiliteringspleje: det officielle tidsskrift for Association of Rehabilitation Nurses, 40 (3), 148-165.