Din menstruation kommer først om et par dage, men som en venlig påmindelse om, at den kommer ( dun dun dun ), din mave har krampet og krampet og ærligt talt haft det værst. Her er 15 ting at gøre for at stoppe smerten i sine spor.
RELATEREDE: Alt, hvad du troede, du vidste om menstruation ... er falsk
201. Tag ibuprofen. En smertestillende håndkøbsmedicin (som Advil) i moderate mængder hver fjerde til sjette time kan alvorligt reducere inflammation.
2. Invester i en varmedunk eller elektrisk varmepude. Åh, den søde lettelse af termoplastisk gummi eller stofbeklædte ledningskredsløb. Videnskaben har vist at placere noget varmt på din mave eller lænd i op til en time faktisk kan efterligne virkningerne af en smertestillende medicin.
feel good sange 2016
3. Du kunne også drikke varmt vand. Forvent effekter svarende til varmtvandsflasken. Et højt glas kan gøre underværker og hjælpe dine mavemuskler med at løsne sig.
204. Spis fødevarer rig på calcium og magnesium. Mineralerne - der findes i fødevarer som bladgrønt, avocado, yoghurt og mørk chokolade - fungerer som en helt naturlig muskelafslappende for livmoderen. Bam.
5. Eller få en banan. Kramper kan skyldes en kaliummangel, iflg undersøgelser . Bananer indeholder tonsvis af det, så spis op.
6. Du kan også spise lidt ananas. Den lækre frugt indeholder et enzym kaldet bromelain, der har været vist for at mindske smerter og kramper. Yesss.
RELATEREDE: Periode trusser er en ting, og de virker en slags fantastiske
207. Gå en powerwalk. Nok, det føles som en sindssyg tanke, når du er fordoblet, men den raske bevægelse hjælper din krop med at pumpe mere blod og frigive endorfiner, der faktisk kan modvirke dine kramper.
8. Syge en ingefærøl. Den helt naturlige slags er bedst, men hvis du ikke kan finde det, kan en ingefærkapsel eller tyggegummi være lige så effektiv som ibuprofen, iflg. forskning .
9. Eller nip en urtete. Pebermynte eller kamille er ideel til at lindre en dårlig mave. Og sørg for, at det er en dampende kop, som vi nævnte før.
RELATEREDE: De 5 bedste ting, du kan gøre for dig selv under din menstruation
kokouu/Getty Images10. Forkæl dig selv med akupunktur. Forskning har vist, at efter en enkelt session er din krops opioidreceptorer meget mere modtagelige for naturligt forekommende smertestillende midler, der hjælper med at lindre muskelspændinger og ubehag.
11. Eller få massage. Måske undgå en deep-tissue-behandling, men en blid massage kan forbedre cirkulationen og blodgennemstrømningen - begge gode ting, når det kommer til at kurere kramper.
12. Tag et varmt bad. Vi gentager: Det handler om varmen.
RELATEREDE: 6 ting, der kan ske, hvis du får akupunktur
Bill Oxford/Getty Images13. Pop en multivitamin. FYI, vitamin A, C og E kan alle hjælpe med at reducere dine kramper (for ikke at nævne oppustethed og humørsvingninger).
14. Eller tag et fennikeltilskud. Studier bevis, at det selv i lave doser er super effektivt til at lindre menstruationssmerter.
2015. Spring vinen over. Dårlige nyheder: Alkohol kan alvorligt forværre dine PMS-symptomer. Så måske nedlægge den røde præ-periode. (Du kan gøre det.)
RELATEREDE: 8 grunde til, at din menstruation kan være uregelmæssig
