Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmerBare i
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival -
- Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
- Dagligt horoskop: 13. april 2021
Gå ikke glip af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuden den 22. april, par for at have et registreret bryllup
- Tretten sates har ikke rapporteret om nogen COVID-19 dødsfald i de sidste 24 timer
- IPL 2021: Kumar Sangakkara roser Royals-unge Riyan Parag og Chetan Sakariya
- Mavenir bringer AI-On-5G Hyperconverged Edge-løsning Hvordan vil det gavne virksomheder?
- Aktier med højt udbytte er muligvis ikke det rigtige valg: Her er hvorfor
- Yamaha MT-15 med dobbeltkanals-ABS, der snart lanceres, priserne vil stige igen
- CSBC Bihar Police Constable Endeligt resultat 2021 Erklæret
- De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april
Sundhed Velvære Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn den 22. marts 2021 Oxytocin er et lille ni aminosyre peptidhormon eller neuropeptid produceret i hypothalamus, en lille region i hjernen. Hormonet har en bred vifte af fysiologiske og patologiske funktioner i kærlighed, lyst og arbejde, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . [1]
smukke frisurer til krøllet hår
Nogle af disse funktioner inkluderer seksuel aktivitet, erektion af penis, mælkeudkast, social binding, graviditet, stresslindring og uteruskontraktion. Oxytocin er også kendt som 'kærlighedshormonet' eller 'bindingshormonet' eller 'kælhormonet.
Fødevarer spiller en vigtig rolle i at øge niveauet af oxytocin naturligt. Næringsstoffer som D-vitamin, C-vitamin, magnesium og diætfedt, der findes i fødevarer, hjælper ikke kun med at udløse hormoner, men hjælper også med, at de fungerer korrekt.
Her er listen over fødevarer, der kan hjælpe med at øge oxytocinniveauerne naturligt. Tag et kig.
1. Laks
Laks kommer under listen over fedtet fisk og er en stor kilde til D-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Denne fisk og skaldyr hjælper med at øge oxytocinet naturligt og kan hjælpe med at bekæmpe stress, lette fødslen, moderens adfærd og opretholde kortikal blodforsyning. [to]
2. Appelsinjuice
Appelsinsaft er fyldt med C-vitamin, en vital antioxidant, der kan hjælpe med at forbedre niveauet af kærlighedshormonet. Ved indtagelse kan saften hjælpe med at forbedre humør og positive følelser og fremme helbredelse og sociale interaktioner.
3. Mørk chokolade
Mørk chokolade indeholder en rig mængde magnesium, der hjælper med frigivelse af oxytocinhormoner fra hypothalamus. Magnesium hjælper også oxytocinreceptorer til at fungere godt i kroppen. Oxytocin gennem kosten kan hjælpe med at mindske risikoen for præeklampsi og for tidlig fødsel hos gravide kvinder.
4. Kaffe
Koffein i kaffe begejstrer oxytocinneuroner og forbedrer energibalancen, humørreguleringen og følelsesmæssigt respons markant. Imidlertid kan kronisk kaffeforbrug forårsage bivirkninger på hormonet. Derfor foreslås det at forbruge en moderat mængde kaffe for at holde oxytocinniveauet afbalanceret. [3]
5. Broccoli
Broccoli indeholder en stor mængde vitamin C. Dette essentielle vitamin øger oxytocinproduktionen, som er vigtig for social tilknytning, moderens opførsel, elskov og amning.
6. Fig
Figner er en rig kilde til magnesium. De hjælper med frigivelse af oxytocin, der yderligere hjælper med at forbedre trivsel, social binding, læring og hukommelse, smerte, stress, angst og seksuel adfærd.
7. Æggeblommer
Æggeblommer indeholder et vitalt oxytocinstimulerende vitamin, dvs. vitamin D. Forbrug af æggeblommer påvirker oxytocinniveauet hos både mænd og kvinder. Hos kvinder hjælper hormonet med bedre ovariefunktioner og forhindrer komplikationer under graviditet, mens det er hos mænd, det hjælper med produktionen af testosteron og bevægelse af sædceller.
8. Chia Frø
Mættede fedtstoffer hjælper ikke kun med at kontrollere kolesterolniveauer, men hjælper også med at øge oxytocinniveauerne naturligt. Chia frø er rige på fedt i kosten og kan hjælpe med at forbedre oxytocinmangel symptomer såsom sociale interaktioner, stress og humørsvingninger.
9. Banan
Banan hjælper med frigivelse og korrekt funktion af oxytocin. Magnesium i bananer er hovedårsagen til frigivelsen af hormonet. Oxytocin hjælper med at forebygge mange psykiatriske sygdomme såsom autisme, humør, skizofreni og angstlidelser. [4]
fjern ansigtshår derhjemme permanent
10. Bær
Bær er rige på antioxidanter som vitamin C. Under graviditet letter oxytocin begyndelsen og vedligeholdelsen af forældrenes opførsel såsom pleje og pleje. Det hjælper også med at mindske risikoen for præeklampsi.
11. Acerola kirsebær
Acerola-kirsebær er ekstremt høj i vitamin C. De hjælper med at øge oxytocinniveauerne ved at forbedre hjerneceptorernes funktioner. Oxytocin hjælper med at beskytte hjernen mod hukommelsestab og kognitiv tilbagegang.
12. Jeg er mælk
Sojamælk er rig på D-vitamin, et vigtigt næringsstof, der hjælper med at forbedre hukommelsen ved at øge produktionen af oxytocin. Forbrug af sojamælk er også knyttet til forbedret seksuel adfærd og sociale interaktioner.
13. Ekstra jomfru olivenolie
Ekstra jomfru olivenolie er rig på fedt i kosten. Maden hjælper med at stimulere neurotransmittere som oxytocin, der hjælper med smertelindring af led og muskler, reducerer stress og angst og fremmer trivsel hos mennesker.
14. Kødlever
Leveren af kødprodukter som oksekød er en rig kilde til D-vitamin, et oxytocin-stimulerende næringsstof. Oxytocin har positive virkninger på reguleringen af oxytocingenet, der hjælper med neuronale funktioner, seksuel adfærd og forebyggelse af psykiatriske lidelser.
15. Mandler
Mandler er rige på magnesium. Dette mineral hjælper med muskel- og nervefunktionerne og deres reparation. Magnesium er et vigtigt næringsstof, der kræves af kroppen for at hjælpe oxytocinreceptorer med deres korrekte funktion.
16. Svamp
Svampe er rig på vitamin D. Forbrug af svampe hjælper med at forbedre social adfærd, læring og hukommelse, reducere aggressiv adfærd og forbedre psykologiske symptomer.
17. Smør
Smør er rig på mættede fedtstoffer. Denne madvare hjælper med at udløse oxytocin, der fremmer socialitet, social funktion, positivt humør og helbredelse. Smør hjælper også med hjernens udvikling og udvikling af centralnervesystemet og det perifere nervesystem hos børn.
