20 FØDEVARER AT SPISE PÅ EN TOM MAVE FOR AT TABE SIG

Til hurtige alarmer Abonner nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsager, behandling og forebyggelse Se prøve for hurtige advarsler TILLAD MEDDELELSER Til daglige alarmer

Bare i

5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af denne festival
6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Skal se

Gå ikke glip af

Hjem Sundhed Kost fitness Diæt Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar den 12. december 2017

20 mad at spise på en tom mave for at tabe sig

Så du vil tabe dig, ikke? Men ikke ønsker at lægge de lange timer i gymnastiksalen eller gå på en streng diæt?

Vi har et alternativ til dig.

I denne artikel har vi skitseret 20 fødevarer og drikkevarer, der kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du har dem på tom mave om morgenen med den videnskabelige årsag til, hvorfor de arbejder. Så er du klar til at vide, hvad disse superfoods er?

Læs videre.

# 1 Papaya

At spise en papaya på tom mave kan hjælpe dig med at tabe sig, fordi denne vidunderlige og lækre frugt indeholder en kraftfuld medicinsk forbindelse der kaldes papain, som er kendt for at forbrænde fedt, rense frie radikaler og slippe af med overskydende vand fra din krop.

Plus, denne frugt er rig på opløselige fibre og har meget få kalorier, så at have den på tom mave vil give dig den ekstra fordel ved at fylde din mave hurtigt, men ikke afveje dit fordøjelsessystem.

# 2 Havregryn Vand

Havregrynvand er forskellig fra havregryngrød, idet det førstnævnte fremstilles ved at blande havregryn i et forhold på 1: 3 vand i stedet for at koge det. Dette giver os en fiberrig drink, som når den indtages på tom mave om morgenen, kan hjælpe os med at tabe sig.

Hvordan? Gennem fire måder.

Den ene, det høje fiberindhold i havregrynvand fylder hurtigt vores mave og beskytter os mod utidig sultpine og binges.

To, fibre trækker de fedtstoffer, der sidder fast i foringen af vores tarm, væk, hvilket forbedrer vores fordøjelse.

Tre havregrynvand er rig på lecithin, et komplekst kulhydrat, der er kendt for dets afgiftende virkning på leveren, hvilket igen forbedrer vores fordøjelse og forhindrer ophobning af fedt.

Fire, det er et naturligt diuretikum. Det vil sige, det fjerner overskydende vand fra vores krop, hvilket ofte er årsagen til vores ekstra pund.

hjemmebehandling til tør hud

# 3 Aloe Vera med citron

Denne stærke vægttabsdrink udnytter de gavnlige forbindelser med ingredienserne - aloe vera og citron.

Aloe vera er en hurtigt voksende plante, der er kendt for gelen i dens kødfulde blade, fordi den er rig på antioxidanter og har en afførende virkning på din krop.

Citron er derimod rig på C-vitamin og antioxidanter og øger derfor din immunitet og forbedrer dit generelle helbred.

Når du drikker aloe vera juice med citron om morgenen på tom mave, kan det hjælpe dig med at tabe dig ved at forbedre din mave-tarmkanal og fordøjelsesevne.

Her er en enkel måde, du kan forberede dette hjemme på: -

Skær et aloe vera-blad i længderetningen og skub forsigtigt gelen ud i det.
Tilsæt 1 tsk af denne gel til et glas vand, og pres derefter saften af en citron i.
Varm denne blanding over medium flamme, indtil gelen fordeler sig ensartet overalt.
Brug det lunken.

Bemærk venligst: På grund af aloe vera's afføringsegenskaber har du lyst til at kæbe efter at du har drukket denne sammenkogning. Så sørg for at have det mindst en time, før du skal ud af dit hus til arbejde.

En magisk plante: 8 Aloe Vera-fordele for helbredet

# 4 En skål med salat

En sund skål med frugt af grøntsager om morgenen er en fantastisk måde at starte dagen på, fordi de indeholder en stor mængde opløselig fiber i dem, der fylder din mave hurtigt, men har meget lidt kalorieindhold, så du ikke ender føler sig tung og ubehagelig.

Plus, frugt og grøntsager er kendt for antioxidanterne i dem og de forskellige andre vitaminer og mineraler.

# 5 Vegetabilsk juice

Grøntsagssaft kan smage yucky, men de er ekstremt gode for dit helbred.

Fra at afgifte din krop til at øge din immunitet er de det perfekte alternativ til en tung morgenmad tidligt om morgenen.

Her er nogle grøntsagssaftopskrifter, der kan hjælpe dig med at tabe dig, når du indtager den på tom mave.

Ingefær Agurk Juice Opskrift
3 gulerodsjuiceopskrift - med broccoli og rødbeder, æble og ingefær, selleri og tomater.
Bitter græskar juice opskrift

# 6 Apple

Maximeren siger, et æble om dagen, holder lægen væk. Og mens dette ordsprog fokuserer mere på æblets fantastiske nærende egenskaber og dets evne til at opretholde dit generelle helbred, er frugten lige så nyttig, når du vil tabe dig.

Hvorfor? Fordi æbler for det meste indeholder vand og uopløselige fibre, og fyld derfor din mave hurtigt uden at bidrage med kalorier til din krop.

# 7 Mandler

Hver indianer ved, at det er godt for hjernen at spise gennemblødte mandler uden huden. Men vidste du, at mandler også kan hjælpe dig med at tabe sig?

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, for mere end et årti siden, mistede deltagere, der indtog flere mandler i løbet af dagen, men havde den samme mængde kalorier som dem, der havde en diæt med højt kulhydratindhold, omkring 18% af deres kropsvægt i 6 måneder.

Faktisk var denne effekt mere udtalt sammenlignet med dem, der havde en fedtfattig diæt, hvilket beviste, at alle kalorier ikke er ens, og at sunde fedtstoffer, mens de er kalorierige, kan hjælpe dig med at blive sundere på lang sigt.

# 8 Hvedegrasjuice

Hvedegræs er en vidunderlig glutenfri plante, der er fyldt med næringsstoffer som jern, magnesium, omega-3 fedtsyrer og en lang række vitaminer og andre mineraler. Det er derfor, at indtage hvedegræssaft på tom mave er en fantastisk måde at tabe sig på, fordi den store mængde næringsstoffer i den forhindrer dig i at få utidige sultproblemer på grund af manglerne.

# 9 Boghvede

Boghvede, eller kuttu ka atta, som det kaldes i Indien, er et kaloriefattigt kornalternativ til hvede og ris, der vides at forhindre binge-eating og cravings på grund af dets lave indhold af mættet fedt.

Derfor, hvis du kan lide at have en side af kulhydrater under morgenmaden, bør du overveje at erstatte dit regelmæssige valg med boghvede, da det hjælper dig med at tabe dig over tid.

Fordelene ved boghvede for sundheden

# 10 Kanelvand

Kanel er et insulin-efterlignende middel. Det betyder, ligesom insulin, at det har evnen til at reducere dit blodsukkerniveau og regulere dine fedtforretninger.

Så hvis du vil tabe dig, skal du begynde at få et glas kanelvand tidligt om morgenen hver dag.

Sådan tilberedes denne drink: -

hvordan man kontrollerer hvidt hår

Tilsæt ½ tsk kanelpulver til 1 kop varmt vand og lad det sidde i 5 minutter.
Tilsæt 1 tsk honning og bland godt.
Drik mens det er varmt.

# 11 Æg

Æg er morgenmad med højt proteinindhold, fordi de fylder os hurtigt og har vist sig at reducere vores daglige kalorieindtag med næsten 400 kalorier.

Bare sørg for at du ikke har mere end 2 æggeblommer om dagen, da det vil øge dit kolesterolniveau i blodet.

# 12 Majsgrød

Majsgrød er en god mad at have på tom mave, når du vil tabe dig, da det er et sundt, glutenfrit kornprodukt, der er rig på fibre og mineraler, der hurtigt kan fylde dig.

# 13 Blåbær

Blåbær er rige på antioxidanter og mineraler, men lavt i kalorier. Det er derfor, at have disse på tom mave er en fantastisk måde at fylde dig hurtigt op uden at tilføje bagagen.

# 14 Vandmelon

Vandmelon er en frugt, der hovedsagelig er lavet af vand og opløselige fibre. Derfor, at spise det om morgenen på tom mave svarer til at have to høje glas vand til at fylde din mave. Derfor er det frugtens valg i alle vægttabskostvaner.

# 15 Fuldkornbrød

Fuldkornsbrød er bedre end både hvidt eller brunt brød, fordi det er fremstillet af korn med lavt indhold af mættede fedtstoffer og er fyldt med fuldkorn, som tilføjer en masse fiber til blandingen. Derfor, når du spiser dette på tom mave om morgenen, vil du føle dig hurtigere hurtig og ikke have lyst til at binge om noget andet bagefter.

# 16 Grøn te

Grøn te er den foretrukne drik, der vælges i sundhedskredse på grund af dens velstuderede vægttabseffekter.

Det lyder som et godt tidspunkt at skifte din sædvanlige kop o Joe eller Dronningens favorit til dette i stedet for.

citat til min bedste ven

# 17 Hvedegerm

Wheatgerm er et industrielt affald, der produceres under produktionen af hvidt brød og bruges til at fodre voksende planter på grund af den store mængde næringsstoffer i det.

Faktisk er hvedegerm så sund, at kun to spiseskefulde indeholder 1,5 g umættede fedtstoffer, 2 g fiber, 4 g proteiner og en bred vifte af vitaminer og mineraler.

Plus, det indeholder også phytosterol i det, som er en forbindelse, der ligner kolesterol, den, der fremmer dit hjertes helbred.

Derfor er det en god måde at tabe sig at tilføje hvedegerm til din daglige rutine om morgenen, da det øger dit generelle helbred.

# 18 Nødder

Nødder er fyldte med næringsstoffer og sunde fedtstoffer. Husk bare ikke at overdrive dem, da de er ret kalorietætte og kan arbejde imod dine mål for vægttab.

Følgende er de bedste nødder til vægttab: -

Macademia nødder
brasilianske nødder
Valnødder
Pistacienødder

Forbruge en håndfuld af disse nødder hver dag om morgenen for at se positive resultater over tid.

# 19 Skat

Honning er et komplekst, halvt fordøjet biprodukt rig på 5 typer sukkerarter. Derfor er en skefuld honning langt sødere end dit almindelige hvide sukker.

Så hvis du vil høste vægttabsfordelene ved honning, skal du have en skefuld blandet med et glas varmt vand hver dag om morgenen på tom mave.

# 20 Citronsaft med vand

At have et glas vand med friskpresset citronsaft (uden salt eller sukker) er en fantastisk måde at tabe sig, når det indtages på tom mave, fordi det er den bedste kilde til vitamin C.Et vitamin, der opretholder den interstitielle lim mellem dit væv, holder dine immunceller kører og øger dit stofskifte.

Del denne artikel!

Nyt år nærmer sig, og folk er klar til at tabe sig en gang for alle i 2018. Så hvis det at tabe sig er øverst på listen over opløsninger, skal du gøre dig selv en tjeneste og dele denne artikel med dine venner. På denne måde kan I alle høste fordelene sammen!

Læs næste: Sådan kan din personlighed påvirke dit helbred