Relationer – selv de gode – har deres op- og nedture. Men mens vi elsker vores betydningsfulde andre i trods af deres fejl, er der en håndfuld egenskaber, der har potentialet til at gøre et nummer på din langsigtede lykke som par. Men lad være med at stresse endnu: Skulle du og din partner sætte kryds i boksen på en af nedenstående egenskaber, betyder det ikke enden. I stedet er det et springpunkt i retning af en sund bevidsthed om, hvor dit partnerskab måske har brug for lidt R&R. Bare rolig, vi har strategierne til at hjælpe.
1. De tilgiver, men glemmer aldrig
Nadholdere, pas på: Tendensen til aldrig at give slip på en fejl eller skærende kommentar, som din partner engang har fremsat, kan betyde en mindre end lykkelig forening. Måske begraver du en tidligere hændelse kontra at tage ansvar og undskylde for det. Eller måske kan du bare ikke lade være med at lægge en banal kommentar, der engang var fremsat, som et mønster – og genoplive den ved hvert skænderi (eller efter et par cocktails), uanset hvor længe siden det fandt sted. Hvorfor det er et problem: Par kæmper. Det er givet. Men hvordan du løser konflikter, er det, der tæller mest, når det kommer til den generelle sundhed i dit frieri.
Rettelsen: Stræb efter at være åben over for din partners indsats for at reparere skaden. Eller hvis du er den krænkende, så husk, at det aldrig er for sent at hæfte sig ved din fejl og gøre en indsats for at blive bedre næste gang. Lukning tæller jo meget. Skriver relationscoach Kyle Benson : Forskellen mellem lykkelige par og ulykkelige par er ikke, at lykkelige par ikke laver fejl... De gør alle de samme ting, som usunde par gør, men på et tidspunkt har de en samtale, hvor de kommer sig over det.
granatæblejuice fordele for huden
2. De siger ikke længere 'venligst' og 'tak'
Manerer betyder noget. En masse. Bare fordi I har været sammen seks måneder eller seks år, betyder det ikke, at du skal give afkald på at takke din partner, hver gang de passerer dig flødekanden til din kaffe eller varmer din bil op ti minutter, før du skal afsted. Faktisk kan det at give afkald på tak og tak – eller ethvert tegn på taknemmelighed – vise skødesløshed og mangel på påskønnelse af hinanden over tid.
Rettelsen: Så enkelt er det virkelig: Udtryk taknemmelighed for små indsatser oftere. (Skat, jeg kan ikke tro, at du tænkte på at varme min bil op. Det var så venligt af dig!) Den simple handling kan være kraftfuld nok til at modvirke skaden af selv en blowout-kamp, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Personlige forhold . (Det er ikke, hvor ofte I skændes, det er, hvordan I behandler hinanden, der tæller, ifølge undersøgelsens forfattere.)
3. De prioriterer ikke forholdsritualer
Nye oplevelser er alt til et forhold . (Se efter stigningen i din hjernes belønningscenter, der gentager suset fra de tidlige dage.) Men fornøjelse kan også findes i det verdslige. Når man for eksempel mødes ved køkkenbordet hver søndag for at læse ejendomsmæglerafsnittet eller det faktum, at uanset hvor sent sengerutinen går med børnene, kobler man altid af sammen til en 20-minutters gentagelse af Schitt's Creek side om side. Uanset rutinen, i det øjeblik du eller din partner vælger at springe ud af den eller tage den for givet, vil der sandsynligvis følge smerter af ulykke.
Rettelsen: Varig kærlighed næres af små, hverdagslige øjeblikke af forbindelse, ifølge psykolog Dr. John Gottman fra Gottman Institute. Med andre ord, de små daglige bare os-interaktioner tæller meget - du skal bare give dig tid til dem.
4. De bruger aldrig kvalitetstid ... bortset fra
Du hader den tid, din partner bruger på at spille videospil, men af en eller anden grund sidder du altid side om side og hepper på dem, mens deres Madden-strategier udspiller sig i realtid. Der er et navn for denne type adfærd: Det kaldes de-selfing, og det er handlingen at opgive ting, der er kerne for dig, eller hvem du er, for at bevare et forhold. Men selve handlingen af dette afføder vrede. I sunde forhold balancerer vi vores individuelle behov og udtryk med vores behov for at forbinde og samarbejde med andre, forklarer Dr. Paula Wilbourne, klinisk psykolog, medstifter og Chief Scientific Officer af Sibly . Men de-selfing får dig til at miste den delikate balance mellem autonomi (f.eks. den virtuelle yogatime, du har ønsket at prøve) og at tjene behovene hos dem omkring dig. Resultatet er, at du bliver indviklet i din partners prioriteter og kun giver stemme til deres behov, mens du samtidig begraver dine egne.
Rettelsen: Stop med at forfalske en passion for din partners hobbyer og prioriter tid adskilt, der nærer din selvfølelse og den identitet, der eksisterer uden for dit forhold. (Om den yogatime: Planlæg det, mens din partner spiller videospil, og I vil begge være gladere for det.) Når alt kommer til alt, fravær gør få hjertet til at vokse mere. Det er også 100 procent nødvendigt for en lykkeligere fagforening.
5. De kæmper mere, end de kommer sammen
Som vi sagde, kampe er par for banen. Men ifølge en undersøgelse fra Gottman Institute er den mest overbevisende forudsigelse for, hvorvidt par bliver sammen, deres forhold mellem positive og negative interaktioner. De omtaler det som forholdet 5:1, hvilket betyder, at hver gang du napper din ægtefælle for at efterlade et håndklæde på gulvet, serverer du også fem (eller flere) positive interaktioner. Dette kunne være et kys, en kompliment, en joke, et øjebliks bevidst lytning, et signal om empati og så videre. Ulykkelige par tendens til mere negative interaktioner end positive, hvilket ikke giver gode vibes på lang sigt.
Rettelsen: Forpligt dig sammen for at bringe lidt mere letsind til dine daglige interaktioner ved at grine af de mindre skænderier i forhold til at holde nag. (Se ovenfor.) Det kan være svært i øjeblikkets hede at finde det sjove, men jo mere du prioriterer det positive, jo større stigning i lykke.
RELATEREDE: 3 giftige ting at undgå i et forhold eller ægteskab
