At finde måder at prioritere dit mentale og fysiske helbred på (og ja, endda forkæle dig selv) er altafgørende på en normal dag, men især vigtigt i tider med stress. Men når spa-dage, yogatimer og de seneste blockbusters er væk fra menuen, kan det være svært at finde måder at slappe af på. Her er 50 helt gratis måder at praktisere egenomsorg derhjemme.
RELATEREDE : 14 rigtige kvinder på deres underligste selvplejeritual
Maskot/getty billeder1. Red din seng. Det tager hele to minutter og får dig til at føle dig uendeligt mere sat sammen.
2. Planlæg din drømmeferie. Selvom du ikke vil gå på det i et stykke tid - eller nogensinde - er det sjovt at forestille dig, at du solbader i Mykonos.
3. Lav en-kvinde karaoke. Uden at bekymre dig om, at nogen vil høre, at du helt savner alle Ariana Grandes høje toner.
204. Tag et langt, luksuriøst bad. Kom på en afslappende playliste, og vent på, at din hud bliver beskåret.
5. Skriv en it's-done-liste. Fuld af ting, du allerede har opnået kontra ting, du skal gøre.
6. Tag en lur. Tyve minutter eller to timer. Vælg dit eget eventyr.
RELATEREDE : 26 måder at forvandle dit hjem til et selvplejeparadis
Jonathan Knowles/getty billeder7. Prøv et makeup-look, du normalt ville være for bange for at have på. Åbn YouTube, find en fed vejledning, og tag glam-selfies, som du kan sende til dine venner.
8. Vær egoistisk. Mind dig selv om, at det nogle gange er OK at prioritere dig selv og dine egne behov.
9. Fyld din vandflaske ofte op. At forblive hydreret er en af de nemmeste måder at passe på dig selv.
10. Se en motiverende TED Talk. Alt med Brene Brown bør gøre.
2011. Ring til en gammel ven. En god catch-up sesh vil helt sikkert få et smil på læben.
12. Tænd dit yndlingslys. Vær virkelig opmærksom på duften og se om du kan finde ud af alle noterne.
13. Se en Netflix-film eller et program, der altid får dig til at grine. Må vi foreslå en af disse sjove, kvindeledede komedier?
14. Skriv en liste over ti ting, du elsker ved dig selv. Selvkærlighed er egenomsorg. Giv dig selv et kompliment ... eller ti.
15. Lav en yoga tutorial på YouTube. Vi er store fans af Yoga med Cassandra gratis videoer.
16. Sæt din telefon på Forstyr ikke. Om ikke andet for en times tid, er det så forfriskende at bruge tid uden sms'er, e-mails og Instagram-historier, der truer over dit hoved.
17. Besøg et museum – online. Googles Arts & Culture-platform giver dig mulighed for at se nogle af verdens mest imponerende seværdigheder fra komforten af din stue.
sommerkjoler med ærmer
18. Skift dine ark. Der er virkelig intet som at falde i søvn i en frisk fnuget seng.
Gpointstudio/getty billeder19. Bag. Uanset om det er en gammel favorit eller en helt ny opskrift, så er pointen at få lidt mel på hænderne, før du spiser mere end én portion småkager.
20. Marie Kondo dit skab. Hvis det ikke vækker glæde, går det. (Til donationsbunken eller en app som Depop .)
21. Lav et mantra. Start her for inspiration, så lav et ord eller en sætning, der inkarnerer den måde, du ønsker at leve på.
22. Sammensæt afspilningslister baseret på dit humør. Næste gang du går en tur, så jam ud i overensstemmelse hermed.
2023. Mal dine negle. Det er billigere og ofte længerevarende end en salonmani.
24. Se på positive bekræftelser på Pinterest. Billig? Ja. Inspirerende? Også det.
25. Se videoer af dyr, der er søde. Uanset om du er til hvalpe, pandaer eller isbjørne, @Dyrvideoer er en skatkammer på Instagram af søde klip.
26. Gå din kamerarulle igennem. Minde om alle de vidunderlige ting, du har gjort.
RELATEREDE : 7 måder for nybagte mødre at praktisere egenomsorg
Carlina Teteris / getty billeder27. Gen-download et telefonspil, du stoppede med at spille for evigheder siden. Words with Friends er tilbage, skat.
28. Gå en lang tur. Stil en podcast eller din yndlingsafspilningsliste i kø, og gå en tur.
29. Stræk. Hvem siger, at du skal træne en hel træning for at vise dine muskler noget kærlighed?
2030. Ryd op i dit hus. Vasketøj, rydde op, lave mad. Du vil have det så meget bedre, når det er gjort. (Faktisk er her en komplet tjekliste til dybderengøring af dit køkken indtil det funkler...om mindre end to timer.)
31. Skab beroligende morgen- og natrutiner. Tænk på de ting, der gør dig klar til en glad dag og en afslappende nat, og gør dem til vaner.
32. Lav dig selv en fancy kaffedrink derhjemme. Starbucks for fanden, du er baristaen nu.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty billeder33. Se solen stå op eller gå ned. Uden at tage billeder, altså.
34. Doodle. Selvom du ikke har en voksen malebog ved hånden, så tag en pen og papir og lad dine kreative safter flyde.
2035. Saml den bog, du har tænkt dig at læse. Vin er valgfrit, men anbefales.
36. Kom i dit mest behagelige tøj og mediter. Her er fire enkle måder at starte på.
37. Start journalisering. Du har tænkt dig at gøre det i evigheder; nu er det tid.
RELATEREDE : 7 overraskende selvplejerutiner for berømtheder
2038. Ryd op på dine sociale medier følger. Den australske teenager, hvis mavemuskler altid sender dig ind i en nedadgående spiral? Du har officielt vores tilladelse til at stoppe med at følge hende. Eller endda bare slå hendes indlæg fra.
39. Prøv en beroligende vejrtrækningsteknik. Det tager kun 16 sekunder for at føle dig mere afslappet -hvad venter du på?
40. Lav en taknemmelighedsliste. At skrive de ting ned, du er taknemmelig for, vil få dig til at værdsætte dem endnu mere.
Klaus Vedfelt/getty images41. Lav din egen ansigtsmaske. Derefter anvende det og nyd din huds silkebløde bagefter.
42. Lær noget nyt. Hent Duolingo , gå ned i et Wikipedia-kaninhul, udvide din horisont.
43. Se en film med dine venner (på afstand). Download Netflix Party-udvidelse og erfaring Tigerkonge med dine nærmeste.
2044. Jam ud til din yndlingsafspilningsliste. Dig + Beyoncés største hits = uhæmmet glæde.
45. Tag dig tid til at gennemgå din hudplejerutine. Den 12-trins rutine, du har købt alle cremer og serum til, men aldrig rent faktisk gør? Giv det en ugelang test og skriv dine resultater i kronik. Var det det værd?
46. Gør noget godt for en anden. Uanset om det betyder at sende et kort til nogen eller tjekke ind med dine naboer via sms, er tilfældige handlinger af venlighed så tilfredsstillende.
2047. Spis noget grønt. Så følg det op med noget chokolade, fordi balance.
48. Lyt til en podcast. Lav en inspirerende eller sjov podcast for at tage tankerne væk fra tingene (eller bare gøre foldning af vasketøj meget sjovere). Må vi foreslå Dit bedste liv med Anna Victoria el Kongelig besat ?
49. Blyt mig-tid ind i din tidsplan. Jep, spær fysisk af et par gange i løbet af ugen, hvor du ikke kan planlægge andet.
Oliver Rossi/getty billeder50. Gør absolut ingenting. Stilhed er en dyd, folkens.
RELATEREDE : 20 ting, som flere kvinder skal begynde at tale om
