Du elsker din far, men når han ringer, kryber du sammen. Din mor narrer konstant dit udseende. Din søster vil ikke stoppe med at sammenligne sit liv med dit - og det får dig til at føle dig virkelig forfærdelig med dig selv. Hvis noget af dette lyder bekendt, har du en giftig familiedynamik i gang. Her er syv bøger, der kan hjælpe (eller i det mindste få dig til at føle dig lidt mindre alene).
RELATERET: 6 ord du bør sige til en giftig person for at uskadeliggøre situationen
TarcherPerigeeHelt igen: Helbred dit hjerte og genopdag dit sande selv efter giftige forhold af Jackson MacKenzie
Har du nogensinde hørt om dramatrekanten? Dybest set er det et usundt mønster, der kan starte, når en velmenende folk-behager (dvs. dig) forsøger at række ud og hjælpe en giftig person med et problem for at distrahere dem selv fra deres eget lave selvværd. Men uanset hvad de gør, er det umuligt virkelig at komme ind til kernen af en persons problemer, så de går ind i en cyklus, hvor de prøver at hjælpe mere og mere, indtil de har opbrugt al deres egen energi, hvilket får dem til at føle sig endnu værre. I mellemtiden vil den giftige person blive ved med at spørge mere og mere af dig og fortsætte cyklussen. Denne nyttige læsning fremhæver finesserne i alle slags giftige forhold og hjælper dig med at lede efter mønstre, så du kan bryde kæden med konstant at blive trukket ind af den samme type giftig adfærd igen og igen.
PicadorLøber med saks af Augusten Burroughs
Nogle gange har du brug for en pause fra selvhjælpsbøger og vil bare gerne være commisererende med nogen, der har været der. Selvom du allerede læste Burroughs' hitdebutmemoir, da den udkom, er den værd at kigge på igen. Sikker på, din stedsøster er en kæmpe smerte, men i det mindste sendte din mor dig ikke væk for at bo med sin terapeut og hans børn i et beskidt victoriansk palæ?
HazeldenCodependent No More: Sådan stopper du med at kontrollere andre og begynder at passe på dig selv af Melody Beattie
Vi ved, hvad du tænker: Jeg er ikke problemet. Mit giftige forhold til min mor har intet med mig at gøre, og alt at gøre med, hvor rodet hun er. Det er tid til at genkende de handlinger, du kunne tage for at stoppe hendes giftige vaner i deres spor. Det første skridt? At indrømme, hvor stor en rolle du spiller i dette forhold og genkende den måde, din mor nærer sig af din adfærd og dine reaktioner. Selvhjælpsforfatterens bestsellerbog fokuserer mest på mennesker, der har tætte, medafhængige forhold til misbrugere, men den er spækket med ekstremt værdifulde råd til alle, der har svært ved at sætte grænser og stå på deres stand.
ScribnerGlasslottet af Jeannette Walls
Kan børn af giftige forældre fremstå som kompetente, succesrige voksne? Jeannette Walls er et bevis på, at svaret kan være et rungende ja. I hendes vildt succesrige erindringer, Glasset Slot , fortæller forfatteren om sin ekstremt dysfunktionelle barndom i West Virginia, og den taktik, hendes dengang hjemløse forældre bruger til at forsøge at trille hende tilbage i deres giftige verdener gennem hele hendes voksenliv. Opløftende? Absolut ikke. Inspirerende, hvis du er barn af giftige forældre? Absolut.
McGraw-Hill uddannelsegrimme mennesker af Jay Carter, Psy.D.
Denne reviderede udgave blev første gang udgivet i 1989 og giver ekstremt nyttige tips om, hvordan man kan vende blikket mod giftige familiemedlemmer, venner og kolleger, som tidligere har haft overtaget. Carter omtaler giftig adfærd som invalidering, også kaldet at lægge andre mennesker ned for at opdrage sig selv. Han fastholder, at kun 1 procent af mennesker bruger invalidering ondsindet, mens 20 procent gør det halvbevidst som en forsvarsmekanisme. Vi andre gør det helt utilsigtet (jep, selv du har været invalidator på et tidspunkt). Når du først begynder at genkende en invalidators adfærd - og indser, at det meste af tiden, de sandsynligvis ikke gør det for at skade dig - vil du være på rette vej til at få kontrol over dine følelser omkring forholdet.
Penguin bøgerLøgnernes Klub af Mary Karr
Med alkoholiserede, psykisk syge forældre virkede kortene stablet mod Karr og hendes søster. Men Karr har spundet sin historie til litterært (og ofte komisk) guld, som enhver, der har med en giftig forælder at gøre, burde læse. Når du føler dig nedtrykt over dine egne familieproblemer, skal du bare huske denne perle af en linje: En dysfunktionel familie er enhver familie med mere end én person i den.
Nye Harbinger-publikationerVoksne børn af følelsesmæssigt umodne forældre af Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Du er en voksen, men når du er i samme rum med din familie, føler du, at du er 12 igen. Hvis du har giftige forældre, er det et vigtigt fingerpeg om, at dine problemer med dem ikke er blevet løst. I sin populære bog opdeler Gibson vanskelige forældre i fire typer: den følelsesmæssige forælder, den drevne forælder, den passive forælder og den afvisende forælder. At identificere de måder, de fungerer på, og tage en mere psykologisk tilgang (i modsætning til en følelsesmæssig tilgang) kan hjælpe dig til at se dine forældre i et nyt lys – og indse, at deres adfærd aldrig har haft noget med dig at gøre.
