Billede: Shutterstock Fanger dine selfies den smule ekstra fedt under kæben? Fortvivl ikke, folk med en sund kropsvægt udvikler også nogle gange en dobbelthage. Men hvis du er fan af en mejslet kæbelinje, der er skarp nok til at skære, er det tid til at bringe nogle ansigtsøvelser ind i din rutine.
Årsager til en dobbelthage
De normale årsager til en dobbelthage omfatter overskydende fedt, dårlig kropsholdning, aldrende hud, genetik eller ansigtsstruktur. Selvom nogle af disse årsager ikke er i vores kontrol, kan vi finde de rigtige øvelser til at reducere den dobbelthage. Her er en liste over øvelser, der kan hjælpe dig med at bekæmpe problemet.
Skub i underkæben
Hold dit ansigt fremad, og prøv at flytte underkæben frem og tilbage, mens du hæver hagen. Gentag 10 gange for effektive resultater.
Billede: Shutterstock Ansigtsløftningsøvelse
Denne øvelse virker på musklerne omkring overlæberne og forhindrer sænkning. Mens du laver denne øvelse, skal du åbne munden på vid gab og flad dine næsebor. Hold denne position i ca. 10 sekunder, før du slipper den.
Billede: Shutterstock Tyggegummi
Ja, du læste rigtigt! Det lyder måske sjovt, men tyggegummi er en af de enkleste øvelser til at reducere og tabe fedt under hagen. Mens du tygger tyggegummi, er ansigts- og hagemusklerne i kontinuerlig bevægelse, hvilket hjælper med at reducere ekstra fedt. Det styrker kæbemusklerne, samtidig med at hagen løftes.
Billede: Shutterstock Rul Tungen
Hold hovedet lige, rul og stræk tungen så meget som muligt mod næsen. Gentag processen på samme måde, og hold i 10 sekunder. Gentag efter en 10-sekunders pause.
Billede: Shutterstock Fiskeansigt
At tude er absolut en selfie essentiel, men at gøre det regelmæssigt som en del af din træningssession kan hjælpe dig med at slippe af med en dobbelthage. Alt du skal gøre er at suge dine kinder ind og holde dem inde i 30 sekunder. Tag en pause og gentag øvelsen fire til fem gange. Hvis fiskeansigtet er for svært, så arbejd med tuppen.
Billede: Shutterstock Simha Mudra
Sid i knælende stilling med benene foldet bagud (vajrasan) og placer dine håndflader på dine lår. Hold ryg og hoved lige, og stik tungen ud. Stræk tungen ud så meget som muligt, men uden at anstrenge den for meget. Tag en dyb indånding, og brøl som en løve, mens du puster ud. Gør fem til seks gentagelser for bedre resultater.
Billede: Shutterstock Giraffen
Dette er den nemmeste øvelse, og gør underværker på en dobbelthage. Sid i en behagelig stilling og se lige foran. Placer fingrene i nakken, og strøg nedad. Vip samtidig hovedet bagud, bøj derefter nakken for at røre brystet med hagen. Gentag processen to gange.
Billede: Shutterstock Læs også: #FitnessForSkincare: 7 yogastillinger for en glødende hud
