7 videnskabsstøttede fordele ved gulerodsingefærsaft og hvordan man laver det

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Bare i

• 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, ritualer og betydningen af ​​denne festival
• 
• 6 timer siden Hina Khan lyser op med kobbergrøn øjenskygge og blanke nøgne læber får et par få enkle trin!
• 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd dit festlige look op med celebs-inspirerede traditionelle dragter
• 11 timer siden Dagligt horoskop: 13. april 2021

Gå ikke glip af

• Nyheder Amerikanske undervisere leder engelskkurser for indiske undervisere
• Sport IPL 2021: Arbejdet med min batting efter at være blevet overset i 2018-auktionen, siger Harshal Patel
• Finansiere Guldpris falder ikke meget for NBFC'er, banker skal være opmærksomme
• Teknologi AGR-forpligtelser og seneste spektrumauktion kan påvirke telesektoren
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker at fejre den lykkefulde festival med sin familie
• Biler Mahindra Thar-bookinger krydser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• Uddannelse CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklæret
• Rejse De 10 bedste steder at besøge i Maharashtra i april

Frugt og grønt er let grundlaget for en sund kost. Ved at bidrage til vores helbred på forskellige måder er ernæringsindholdet i forskellige frugter og grøntsager umuligt at få fra andre fødevarer. Rapporter indikerer, at selvom stigningen i sundhedsbevidsthed har fremmet vedtagelsen af ​​veganske og vegetariske kostvaner, er fem ud af 10 indianere mindre end deres daglige indtag af grøntsager og frugter ^[1] .

Med tiden stiger antallet af livsstilssygdomme og -tilstande. Og det er i disse tider, man kommer til erkendelsen af ​​at skifte til en sund livsstil, og et af disse trin inkluderer grøftende sodavand og skift til sunde frugt- og veggiedrikke ^[to] .

I denne artikel vil vi se på en sådan sund drink, der er let at tilberede og har forskellige fordele for dit generelle helbred - og det vil sige gulerods ingefærjuice ^[3] . En kombination af både vegetabilsk og urt, dette sunde alternativ indeholder mindre end 200 kalorier (når de er lavet af 4 gulerødder og en halv tommer ingefærrod).

1. Øger immunsystemet

Kombinationen af ​​gulerod og ingefær giver dig fordelene ved forskellige næringsstoffer. Vitaminer A og C i gulerødder er gode for blodcellerne, mens ingefærens antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber øger immuniteten. De hjælper også med at afgifte kroppen, hvilket er en anden måde at forbedre kroppens immunitet på.

De antimikrobielle egenskaber ved kombinationen af ​​gulerod og ingefær hjælper dræbe infektionsfremkaldende skadelige bakterier og vira, hvilket holder dig sund.

2. Bremse Kræftrisiko

Undersøgelser påpeger, at frisk gulerodsingefærsaft beskytter os mod forskellige typer Kræft . Gulerod kan bekæmpe og beskytte mod æggestokkene, kolorektal, lunge, bryst og andre typer kræftformer, og ingefær er især nyttig til at standse spredningen af ​​kræftceller. Rig på antioxidanter og phytonutrients, den sund kombination af ingefær og gulerod hjælper med at forhindre vækst af radikale celler, der øger risikoen for kræft.

bedste kærlighedshistorier film

Ifølge en undersøgelse udført i 2012, blev det afsløret, at de gingeroler, der findes i ingefærsaft, fremmer æggestokkræftcelledød og også stunt tyktarmskræftcellevækst.

3. Administrerer diabetes

Antioxidantrig gulerodsingefærsaft bør tages regelmæssigt for at holde diabetes i skak. Ingefær sænker blodsukkeret og forbedrer effektiviteten af ​​insulin og reducerer komplikationer forbundet med diabetes. Gulerødder er også gode for diabetespatienter, da de er lave glykæmiske grøntsager, mens carotenoider (organiske pigmenter, der produceres af planter og alger, der giver dem den karakteristiske farve) hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.

4. Forbedrer hjertesundheden

Antioxiderende og rensende egenskaber i gulerødder og ingefær fremmer kardiovaskulær sundhed. Udover beta-caroten reducerer alfa-caroten og lutein i gulerødder risikoen for hjerteanfald, mens kaliumindholdet i dem sænker blodtrykket. Ingefær hjælper også med at reducere kolesterolniveauet og regulerer blodtrykket.

Dr. Sneha påpegede, at ' Betakaroten (i gulerødder) kan reducere effekten af ​​visse statiner - kolesterolmedicin. Inden du tager gulerods- og ingefærjuice-diæten, skal du tale med din læge om de tilknyttede fordele og risici . '

Ifølge undersøgelser kan gingerolindholdet i din sunde juice sænke blodtrykket, hvilket igen kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

5. Behandler muskelsårhed

Kombinationen af ​​gulerod og ingefær er rig på antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerter og muskelsårhed, da det lindrer betændelsen i musklerne. Undersøgelser har påpeget, at ingefærekstrakter er et bevist middel mod muskelsårhed, som når det kombineres med anti-arthritis vitamin A og beta-caroten-pakket gulerødder, hjemmemediet er en effektiv kur.

øvelser for at slippe af med dobbelthage

6. Forbedrer hudens sundhed

Gulerodsingefærsaft er en fremragende blanding til sund hud. Gulerødder indeholder beta-caroten, hvilket forbedrer hudens sundhed. Ingefær har også antioxidanter , vitaminer og mineraler, der forbedrer hudens struktur. Antioxidanterne reparerer også beskadiget hud.

7. Gunstigt for gravide kvinder

Undersøgelser har antydet, at gulerodsingefærsaft er gavnligt for forventende mødre, fordi tilstedeværelsen af ​​A-vitamin i gulerødder i høj grad forbedrer cellevæksten, hvilket også hjælper med den sunde udvikling af fosteret inde i livmoderen. Også indtagelse af juice hjælper med at forhindre risikoen for indre infektioner, som kan påvirke fosteret. Derudover har gravide også brug for calcium i overflod, som gulerodsingefærjuice tilbyder.

Bortset fra det førnævnte, gulerod og ingefærjuice siges også at have andre sundhedsmæssige fordele, herunder at forbedre din vision, reducere kvalme og forbedring af tandkødssundhed .

Dr. Sneha tilføjede, ' Der har været tilfælde, hvor folk vedtog gulerodssaftfads og rapporterede en tilstand kaldet 'carotenemia', hvor deres hud blev orange / gul. Dette er en godartet tilstand og forsvinder, når du reducerer dit forbrug, men det kan være sikkert at lægge en note, der anbefaler moderat forbrug . '

Hun sagde yderligere, ' Hypercarotenæmi udvikles hos forsøgspersoner, der spiser høje niveauer af carotenoidrige fødevarer eller β-carotentilskud (> 30 mg dag-1) over en periode på måneder . '

Opskrift på gulerodsingefærsaft

ingredienser

• 4-5 friske gulerødder
• ½ tommer ingefærrod
• ½ en citron
• Kanel og havsalt efter smag

Kørselsvejledning

• Skær gulerødderne, vask og tør dem.
• Fjern ingefærrøddernes hud og vask den grundigt.
• Sæt gulerod og ingefærrodstykker i en blender og bland, indtil den bliver glat.
• Hæld saften i et glas og pres citronen i saften.
• Tilsæt noget havsalt eller kanelpulver og drik saften dagligt om morgenen.

1. [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, ​​S. (2019). MicroRNA'er relateret til kolesterolmetabolisme påvirket af vegetabilsk diæt i regnbueørred (Oncorhynchus mykiss) fra kontrol og udvalgte linjer. Akvakultur, 498, 132-142.
2. [to]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Kostafledte frugt- og grøntsagsmetabolitter antyder kønsspecifikke mekanismer, der giver beskyttelse mod osteoporose hos mennesker. MedRxiv, 19003848.
3. [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Udvikling og kvalitetsevaluering af RTS fra mandarin (Citrus reticulata) og gulerodsblanding aromatiseret med ingefærekstrakt. J Food Process Technol, 9 (714), 2.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet