8 lægeanbefalede måder at undgå at blive syg på dette forår

De Bedste Navne Til Børn

Etage:

Fødselsdato:

Sende

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet

Foråret er kommet...men det betyder ikke, at du pludselig er immun over for snus, hoste og ondt i halsen. Med COVID-19-pandemien stadig i gang, er det vigtigere end nogensinde før at tilegne sig sunde vaner, selv når vejret begynder at varme op. Men vi har gode nyheder: Ifølge familielæge Dr. Jen Caudle, D.O., er der otte ting, du kan begynde at gøre lige i dette øjeblik for at hjælpe dig og din familie med at forblive sunde hele sæsonen. Få detaljerne nedenfor.

1. Vask dine hænder

Hvis du er begyndt at blive doven med håndvask, er det nu, du skal gennemgå din teknik. Håndvask er et af vores bedste forsvar mod vira, bakterier og andre bakterier, især nu under COVID-pandemien, siger Dr. Caudle. Selvom det er ligegyldigt, hvilken temperatur vand du bruger, er en almindelig forglemmelse ikke nok sæbe. Få det over hele dine hænder, under dine negle og mellem dine fingre. Skrub i mindst 20 sekunder, og skyl derefter.

2. Bær en maske

Selvom vi aldrig havde forventet, at masker ville blive et must-have-tilbehør, er det ekstremt vigtigt at fortsætte med at blive ved med at bære maske dette forår. Og udover at forhindre spredning af COVID-19, har masker en ekstra fordel. Maskebæring er ikke kun godt for COVID-forebyggelse, men hjælper os sandsynligvis også med at forhindre spredning af andre sygdomme, fortæller Dr. Caudle og tilføjer, at influenzatilfældene har været relativt lave i denne sæson. Nogle eksperter anbefaler dobbeltmaskering og at bære masker med flere lag, og ifølge Dr. Caudle kan dette tilføje ekstra beskyttelse. Men det vigtigste du kan gøre? Bær en maske, der sidder ordentligt.

3. Spis sundt

Det vigtigste du kan gøre for at give dit immunforsvar et boost? Spis sund mad. Når vi taler om at holde sig godt i foråret, vil det være vigtigt at spise en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, siger Dr. Caudle. Men selvom det kan være fristende at revidere hele din spiserutine og gå på en crash-diæt, er den bedste sunde kostplan en, som du faktisk kan opretholde i det lange løb. Tænk på masser af frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn.

familiens tv-serie

4. Hold op med at ryge

Hvis du er ryger (ja, e-cigaretbrugere, også dig), er det nu, du skal stoppe. Vi ved, at rygning er en risikofaktor for alvorlige komplikationer til COVID-19, siger Dr. Caudle. Det sætter folk i højere risiko. Bortset fra coronavirus forårsager rygning kaos på kroppen og kan reducere din forventede levetid. Prøv nikotinplastre, gnav på gulerodsstave, hypnose – hvad end det kræver at holde op for altid.

5. Motion

Skyld skylden på pandemien, men motion er noget, vi ved, vi bør gøre mere af, men har ikke haft meget tid at lave på det seneste. Så i stedet for at love at løbe fem kilometer hver dag, foreslår Dr. Caudle en rutine, der er lidt mere overskuelig. Verden er så skør, og nogle gange virker det ikke at lave en generel anbefaling, siger hun. Bare gør mere end hvad du har gjort. Hun har gjort sig umage for at lave ti sit-ups og ti push-ups dagligt, fordi hun ved, at det er en realistisk træningsrutine, hun kan holde sig til.

hvordan man fjerner forbrændingsar

6. Bliv vaccineret

Hvis du ikke har fået din årlige influenza-indsprøjtning, er tiden inde nu. Det er ikke for sent, siger Dr. Caudle og tilføjer, at det også er et godt tidspunkt at få lungebetændelsen, hvis du kvalificerer dig. Og så snart du er berettiget til COVID-19-vaccinationen, er det vigtigt for dig at tage din tur, ifølge CDC . At sikre, at vi er oppe at køre med alle vores vacciner, er meget vigtigt for at forebygge sygdom, siger hun.

7. Hold din stress i skak

Efter en udmattende uge på arbejdet (efterfulgt af en endnu mere udmattende weekend med dine børn), er det nok ikke højt på din prioriteringsliste at tage sig tid til at tjekke ind hos dig selv...men det burde det være. Det er hårdt i disse dage, givet alt det, verden beskæftiger sig med, men stress kan virkelig påvirke vores kroppe, vores sind og vores immunsystem, siger Dr. Caudle. Prøv at minimere stress på den måde, der fungerer for dig: at tale med venner eller familie, søge professionel pleje, tage et minut og slukke din mobiltelefon. Enhver måde, hvorpå du kan minimere stress, vil være nyttig.

8. Håndter dine symptomer

Trods din bedste indsats, kom du stadig ned med en fejl. Argh . Hvis dette sker, skal du ikke svede det, siger Dr. Caudle. Hvis du bliver syg, er det meget vigtigt at håndtere symptomer og kan påvirke, hvordan du har det, mens du kæmper mod sygdommen, forklarer hun. En håndkøbsmedicin som Mucinex , hvis det passer til dine symptomer, kan hjælpe med at kontrollere nogle af de symptomer, du kan have under en almindelig forkølelse eller influenza. Det kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel og få den hvile, du har brug for. Og som altid skal du kontakte din læge, hvis du tror, ​​du kan have COVID-19, eller hvis dine symptomer er alvorlige.

Dit Horoskop Til I Morgen

At Vide

Send Mig Via E -Mail Vis På Webstedet